Phase de réaction D’alarme
la phase de réaction d’alarme fait référence aux premiers symptômes que le corps éprouve lorsqu’il est stressé. Vous connaissez peut-être la réponse” combat ou fuite », qui est une réponse physiologique au stress. Cette réaction naturelle vous prépare à fuir ou à vous protéger dans des situations dangereuses. Votre fréquence cardiaque augmente, votre glande surrénale libère du cortisol (une hormone du stress) et vous recevez une poussée d’adrénaline, ce qui augmente l’énergie., Cette réponse de combat ou de fuite se produit dans l’étape de réaction d’alarme.
Phase de résistance
Après le choc initial d’un événement stressant et une réponse au combat ou à la fuite, le corps commence à se réparer. Il libère une quantité plus faible de cortisol, et votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle commencent à se normaliser. Bien que votre corps entre dans cette phase de récupération, il reste en alerte pendant un certain temps. Si vous surmontez le stress et que la situation n’est plus un problème, votre corps continue de se réparer jusqu’à ce que vos niveaux d’hormones, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle atteignent un État de pré-stress.,
certaines situations stressantes persistent pendant de longues périodes. Si vous ne résolvez pas le stress et que votre corps reste en état d’alerte, il s’adapte finalement et apprend à vivre avec un niveau de stress plus élevé. À ce stade, le corps subit des changements que vous ignorez pour tenter de faire face au stress.
votre corps continue de sécréter l’hormone du stress et votre tension artérielle reste élevée. Vous pensez peut-être bien gérer le stress, mais la réponse physique de votre corps raconte une histoire différente., Si l’étape de résistance se poursuit pendant trop longtemps sans pause pour compenser les effets du stress, cela peut conduire à l’étape d’épuisement.
Les signes du stade de résistance comprennent:
- irritabilité
- frustration
- mauvaise concentration
Stade D’épuisement
ce stade est le résultat d’un stress prolongé ou chronique. Lutter contre le stress pendant de longues périodes peut drainer vos ressources physiques, émotionnelles et mentales au point où votre corps n’a plus la force de lutter contre le stress. Vous pouvez abandonner ou sentir que votre situation est désespérée., Les signes d’épuisement comprennent:
- fatigue
- épuisement professionnel
- dépression
- anxiété
- diminution de la tolérance au stress
Les effets physiques de cette étape affaiblissent également votre système immunitaire et vous exposent à des maladies liées au stress.