Vous rêvez de mèches plus soyeuses?
Au-delà de choisir les bons produits pour vos cheveux et de manger un régime riche en nutriments, vous voudrez peut-être penser à le traiter avec quelques vitamines et minéraux supplémentaires.
pourquoi pourrais-je avoir besoin de vitamines supplémentaires pour mes cheveux?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de soutenir la santé de vos cheveux avec quelques vitamines supplémentaires1., Plus important encore, les vitamines et les minéraux sont absolument essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles – y compris la croissance de nouvelles cellules telles que vos follicules pileux.
Si vous avez une carence en vitamines qui nourrissent et soutiennent généralement la croissance saine des cheveux, vous remarquerez peut-être que votre crinière commence à paraître sèche et terne. Alors que des choses comme le revitalisant profond et les masques capillaires peuvent avoir de grands avantages à court terme, vous devrez adapter votre alimentation ou prendre des suppléments supplémentaires pour voir les effets à long terme.,
se couper les cheveux régulièrement est également un moyen fantastique de stimuler la santé de vos cheveux. Même si vous essayez de le cultiver, une garniture tous les deux à trois mois améliorera sensiblement l’état de vos mèches.
alors, quelles vitamines sont les meilleures pour vos cheveux?
Vous vous demandez quelles vitamines sont bonnes pour vos mèches? Pensez à acheter des suppléments de croissance des cheveux contenant les éléments suivants:
vitamine A
La vitamine A peut potentiellement faire deux choses pour les cheveux ternes. Tout d’abord, des études montrent qu’il aide à stimuler les cellules à faire pousser de nouveaux cheveux., De plus, on pense que la vitamine A incite les pores de votre cuir chevelu à produire plus d’huile qui peut ensuite l’hydrater et lui donner de la brillance2.
bonnes sources: œufs, huile de foie de morue, patates douces, carottes et légumes verts à feuilles
vitamine B
on pense que certains types de vitamine B sont directement liés à la croissance des cheveux car ils aident à transporter l’oxygène vers les cellules de votre cuir chevelu qui stimulent ensuite les follicules. La biotine est une forme particulièrement bonne de vitamine B quand il s’agit de cheveux., Vous trouverez que c’est un ingrédient commun dans beaucoup de produits de croissance des cheveux, bien que la plupart des gens devraient être en mesure d’obtenir suffisamment de biotine par leur alimentation seulement3.
bonnes sources: noix, œufs, légumineuses, viande et légumes verts à feuilles
vitamine C
vous pourriez associer la vitamine C à votre système immunitaire, mais saviez-vous qu’elle peut également aider à stimuler la croissance des cheveux? C’est parce qu’il aide notre corps à fabriquer du collagène, une substance riche en acides aminés qui aide à renforcer les follicules pileux., La vitamine C peut également aider à combattre les radicaux libres, des molécules qui endommagent vos cellules et ralentissent la croissance des cheveux4.
bonnes sources: agrumes, poivrons, brocoli et fraises
vitamine E
Une autre vitamine connue pour favoriser la régénération cellulaire est la vitamine E. Elle le fait en aidant à réparer les tissus cellulaires, y compris sur votre cuir chevelu. La vitamine E est également un anti-inflammatoire connu, ce qui signifie qu’elle peut aider à apaiser votre cuir chevelu si vous souffrez de conditions telles que la pellique5.,
bonnes sources: amandes, avocats et graines de tournesol
Zinc
Le Zinc a de nombreuses utilisations dans le corps, notamment pour aider à la croissance des tissus cellulaires. Il joue également un rôle important dans les glandes sébacées de votre cuir chevelu et s’assure qu’elles produisent suffisamment de sébum pour garder vos cheveux hydratés et votre cuir chevelu hydraté6.
bonnes sources: épinards, lentilles et graines de citrouille
Si vous êtes déficient en l’une des vitamines ci-dessus et incapable d’obtenir les quantités correctes par votre alimentation seule, consultez votre médecin généraliste car il pourrait être utile de prendre un supplément., Parcourez notre gamme complète de vitamines, d’huiles et de sprays de soutien capillaire qui peuvent aider à améliorer la santé et l’apparence générale de votre crinière.
Dernière mise à jour: 7 avril 2020