” Vous ne pouvez pas repérer réduire quoi que ce soit, en général », ajoute Cunningham. « Par exemple, si vous essayez de construire un très gros butin, alors ne faire que l’elliptique ne vous y mènera pas. Vous devez également ajouter un entraînement en résistance. Si vous essayez de réduire une certaine zone, comme l’intérieur des cuisses, l’ajout de résistance, de vitesse et d’inclinaison peut tout aider. Pousser à travers vos talons contre les orteils aidera à cibler les fessiers et les ischio-jambiers, ainsi., Cependant, vous avez toujours besoin d’une combinaison d’entraînement en résistance et de travail elliptique pour obtenir les résultats ultimes que vous souhaitez. »
pourtant, l’entraînement de zones spécifiques du corps ne signifie pas que vous y perdrez plus de graisse, note Jackson. votre corps décide où il stocke la graisse, et c’est différent pour chaque personne. Si vous cherchez à voir la définition musculaire et à perdre de la graisse dans une zone particulière du corps, comme les « poignées d’amour”, adoptez une approche bien équilibrée avec l’alimentation et l’exercice dans son ensemble, conseille Emanuel.
les entraînements elliptiques peuvent vous aider à perdre du poids et à augmenter votre endurance cardio.,
même si certaines personnes pensent sincèrement que les entraînements elliptiques sont ennuyeux ou pas assez difficiles, les données disent le contraire. L’utilisation de l’elliptique est techniquement aussi efficace que le tapis roulant, en termes de perte de poids, d’endurance et de tonification musculaire.
« l’elliptique est un excellent outil pour augmenter l’endurance cardiovasculaire”, explique Emanuel. « Il active la plupart des principaux groupes musculaires augmentant la combustion des calories, mais est limité lorsqu’il s’applique à l’entraînement en force. Si la perte de poids est votre objectif, alors l’elliptique est une excellente option, lorsqu’il est utilisé en combinaison avec une bonne nutrition et un régime alimentaire., »
pour ceux qui cherchent à rendre un entraînement elliptique plus difficile, Kennihan conseille d’augmenter la résistance, ce qui créera un entraînement de force d’endurance musculaire. Ou, ajoutez des intervalles pour mélanger les choses. « Les appareils elliptiques sont l’un de mes appareils cardiovasculaires préférés pour les hommes et les femmes, surtout si vous avez des blessures, si vous êtes enceinte ou dans l’année qui suit l’accouchement”, explique Arndt. « Il n’y a pas de martèlement et l’elliptique offre un mouvement fluide sans lever les pieds. Donc, il est faible impact sur vos articulations. Mais brûlera toujours beaucoup de calories et augmentera votre fréquence cardiaque, si elle est utilisée correctement., Vous pouvez brûler autant de calories sur un vélo elliptique que vous pouvez courir et améliorer votre endurance cardiovasculaire, sans tester votre équilibre ni mettre de pression sur vos genoux et votre dos. »
Vous cherchez à entrer dans votre meilleure forme? Découvrez l’impressionnante bibliothèque d’entraînement d’Aaptiv ici.
commencez avec les trois classes elliptiques, une pour chaque niveau, énumérées ci-dessous.
- Count Chaque Battement, un débutant elliptique séance d’entraînement avec Aaptiv formateur Jaime McFaden
- Club Vibes, un intermédiaire elliptique séance d’entraînement avec Aaptiv formateur Katie Horwitch
- Elliptique Jambe le Jour 2.,0, un entraînement elliptique avancé avec L’entraîneur Aaptiv John Thornhill