Les Cheveux ont besoin de certains nutriments pour devenir sains et forts, et la vitamine B12 en fait partie! En fait, la vitamine B12 aide non seulement à promouvoir des cheveux sains, mais elle peut également aider à améliorer la santé globale en général. Continuez à lire pour savoir comment et pourquoi la vitamine B12 est importante pour les cheveux et comment obtenir des cheveux plus épais et plus sains.
qu’est-ce que la vitamine B12?
également connue sous le nom de cobalamine, la vitamine B12 est l’une des huit vitamines B., Votre corps a besoin de vitamine B12 pour convertir les aliments que vous mangez en énergie, c’est pourquoi les personnes souffrant d’une carence en vitamine B12 se sentent parfois lentes et fatiguées. La vitamine B12 joue également un rôle dans la formation des cellules, le fonctionnement du système immunitaire et la régulation de l’Humeur.
vitamine B12 pour la croissance des cheveux
alors, quel rôle la vitamine B12 joue-t-elle dans la croissance des cheveux? La vitamine B12 est importante pour la création de globules rouges, qui nourrissent les follicules pileux avec des nutriments et de l’oxygène pour une croissance saine des cheveux.,
étant donné que la vitamine B12 joue également un rôle dans la formation des cellules, les follicules pileux peuvent ne pas être en mesure de faire pousser de nouveaux cheveux aussi efficacement lorsque les niveaux de vitamine B12 sont faibles. Ainsi, un effet secondaire d’une carence en vitamine B12 peut être la perte de cheveux.
cependant, vous ne pouvez pas diagnostiquer une carence en vitamine B12 en fonction des modèles de croissance des cheveux seuls. Si vous pensez que vous avez une carence en vitamine B12 ou que vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, demandez à votre médecin à ce sujet.
Sources de B12
votre corps ne fabrique pas de vitamine B12 tout seul., Il est donc important de consommer quotidiennement de la vitamine B12, que ce soit par le biais de votre alimentation ou de suppléments. Produits d’origine animale, comme la viande et les produits laitiers sont les principales sources de vitamine B12. Cependant, certains aliments qui ne contiennent pas naturellement de vitamine B12 peuvent être enrichis avec ce nutriment.,
la Vitamine B12 des aliments:
- les Palourdes
- les Sardines
- Foie
- Boeuf
- B12 céréales enrichies
- Thon
- Saumon
- Lait
- Yogourt
- Fromage
- B12 enrichis non produits laitiers lait (amande ou lait d’avoine)
- Oeufs
Si vous consommez trop de vitamine B12, de votre corps en général, le stocker pour une utilisation ultérieure. Si vous êtes préoccupé par votre consommation de B12, des suppléments sont disponibles. De nombreuses multivitamines contiennent de la vitamine B12., Mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un supplément.
au-delà de B12: 3 autres façons d’obtenir des cheveux plus épais et plus sains
1. Mangez sainement
bien que vous ayez peut-être besoin de vitamine B12 pour les cheveux, la vitamine B12 n’est pas le seul nutriment nécessaire à la croissance saine des cheveux. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux sains pour les cheveux en suivant un régime alimentaire rempli de viandes maigres, de légumes, de fruits et de graisses saines. Ou prenez un complément alimentaire cliniquement prouvé pour la croissance des cheveux.
2., Évitez la casse pour les longueurs plus longues
peu importe ce que vous mangez, les taux moyens de croissance des cheveux sont généralement d’environ un demi-pouce par mois. Donc, si vous voulez des cheveux plus longs et plus sains, vous devrez travailler pour éviter la casse et garder autant de cette longueur que possible.
Lavez-vous les cheveux en trois ou quatre fois par semaine, en fonction de votre type de cheveux avec un shampooing doux comme Toppik Cheveux Bâtiment Shampooing., Suivez toujours le shampooing avec un revitalisant hydratant de haute qualité comme Toppik Hair Building Conditioner pour garder les cheveux hydratés.
soyez très doux lorsque vous démêlez vos cheveux, et utilisez uniquement un peigne à dents larges sur les cheveux mouillés (qui sont plus fragiles que les cheveux secs).
enfin, évitez les coiffures trop serrées et évitez d’utiliser la chaleur pour coiffer vos cheveux autant que possible.
3. Créez l’apparence de cheveux plus épais
utilisez Toppik Hair Building Fibers pour dissimuler les cheveux amincissants et les rendre instantanément plus épais., Les fibres capillaires Toppik sont faites de protéines de kératine, la même protéine que vos cheveux, de sorte qu’elles se mélangent indétectablement avec les cheveux. Ils s’accrochent aux poils existants avec de l’énergie électromagnétique, construisant l’apparence de l’épaisseur en quelques secondes. De plus, ils viennent dans neuf nuances différentes et fonctionnent avec toutes les textures de cheveux! Toppik Fibres sont l’option parfaite pour créer l’illusion de cheveux plus épais.
la Vitamine B12 est importante pour les cheveux, mais ce n’est pas le seul facteur impliqué dans la croissance des cheveux., Si vous êtes préoccupé par l’amincissement des cheveux ou une croissance plus lente, parlez à votre médecin des causes possibles de votre amincissement des cheveux et de vos options de traitement. Prenez des mesures pour éviter la casse et les dommages, et ajoutez des fibres Toppik à votre routine quotidienne pour rendre vos cheveux plus épais instantanément.
Colleen Welsch
Colleen Welsch est une rédactrice beauté et blogueuse indépendante spécialisée dans les soins capillaires, l’éducation à la croissance des cheveux et la beauté.