- compréhension
- Concentration
- pensée abstraite
- mémoire
- Fatigue mentale
- accomplir des tâches
Un exercice de gymnastique cérébrale est appelé « boutons cérébraux” et consiste à faire ce qui suit:
- prenez une main et placez-la de le pouce et L’index.
- placez votre index et votre pouce dans les légères indentations sous la clavicule de chaque côté du sternum. Appuyez légèrement de manière pulsatoire.,
- En même temps, placez l’autre main sur la zone du nombril de l’estomac et appuyez doucement.
- Faire cela pendant environ deux minutes.
Cet exercice améliorera le flux sanguin vers le cerveau et l’allumera essentiellement. Allez ici pour trouver deux exercices de gymnastique cérébrale plus simples (Cross Crawl”, et Hook Ups”).
9. Méditer. Les neuropsychologues disent maintenant que la méditation peut modifier la structure du cerveau. Les IRM des méditants à long terme ont montré une plus grande activité dans les circuits cérébraux impliqués dans l’attention.,
lorsque des bruits inquiétants étaient diffusés à un groupe de méditants subissant une IRM, ils avaient relativement peu d’effet sur les zones cérébrales impliquées dans les émotions et la prise de décision par rapport aux méditants non méditants ou moins expérimentés.
10. Rester À L’Écart De Sucre. Tous les glucides simples–tels que les pâtes, les sucres, le pain blanc et les croustilles-peuvent vous rendre fatigué et léthargique. Parfois appelé le « blues du sucre », ce sentiment lent rend difficile de penser clairement. Il résulte de l’insuline se précipitant dans la circulation sanguine pour contrer la ruée vers le sucre.
11., Cultivez Votre Intelligence Émotionnelle. Il ne suffit pas d’avoir un haut QI. Un QI élevé est juste un potentiel. La question est, qu’allez-vous faire avec? Vous devez vous assurer que, quel que soit votre QI, vous en faites bon usage. Et l’une des meilleures façons de vous assurer que vous faites bon usage de votre QI est de développer votre intelligence émotionnelle.,
pendant De nombreuses années, beaucoup d’accent a été mis sur certains aspects de l’intelligence, telle que la suivante:
- le raisonnement Logique;
- Mathématiques;
- habiletés Spatiales;
- la Compréhension des analogies:
- des compétences Verbales; et ainsi de suite.
cependant, ces dernières années, et en particulier avec la publication du livre de Daniel Goleman, « Emotional Intelligence”, il est devenu clair que beaucoup de gens gaspillent leur potentiel en pensant, en se comportant et en communiquant d’une manière qui entrave leurs chances de réussir.,
C’est, l’intelligence émotionnelle est reconnu comme un méta-capacité qui vous permettra de profiter pleinement de vos autres capacités et talents. Faites un test d’intelligence émotionnelle gratuit ici.
12. Utilisez Les Temps D’Arrêt. Utilisez le temps d’arrêt, le temps passé à faire la navette ou à faire la queue, de manière productive. Terminez des mots croisés ou des sudokus en faisant la queue et écoutez des programmes audio pendant vos déplacements.
13. Engager l’Ensemble de Vos Sens. Les chercheurs ont constaté que le cerveau humain apprend mieux grâce à l’association multisensorielle., Les enfants et les adultes apprennent mieux lorsqu’ils sont engagés dans une activité d’apprentissage qui utilise la vue, le son, les émotions, la rétroaction tactile, l’orientation spatiale et même l’odorat et le goût.
Mike Adams explique dans « The Top Ten Technologies: #10 Superlearning Systems” qu’un enfant qui reçoit la définition du mot « en apesanteur” dans un format verbal obtient cette information dans un canal: le canal audio., Voici comment augmenter l’apprentissage et la rétention:
- Si vous montrez à l’enfant un film d’un astronaute flottant dans l’espace pendant que vous dites le mot « en apesanteur”, Vous avez maintenant une expérience d’apprentissage en deux dimensions: l’enfant voit et entend le mot.
- de plus, si l’enfant rebondit de haut en bas sur un trampoline et crie « apesanteur” lorsque l’enfant est en l’air, la compréhension du mot devient encore plus fermement implantée dans son cerveau.
Cela s’applique également pour les adultes., S’il y a des informations que vous essayez d’apprendre, utilisez autant de canaux différents que possible et engagez autant de vos sens que possible, afin de faciliter l’apprentissage et la rétention.
14. Charge sur les antioxydants. Les antioxydants protègent toutes vos cellules, y compris les cellules du cerveau. Certains des aliments les plus riches en antioxydants comprennent: les pruneaux, les raisins secs, les bleuets, les mûres, l’ail, le chou frisé, les canneberges, les fraises, les épinards et les framboises.
Conclusion
augmenter votre puissance cérébrale vous permettra de vivre votre meilleure vie., Utilisez les techniques décrites ci-dessus pour vous aider à augmenter votre QI, améliorer le fonctionnement de votre cerveau, améliorer votre capacité d’apprentissage et être à la hauteur du potentiel de votre QI.,9d4821a1″>
1., 20 Brain Hacks pour garder votre Noggin en forme Tip-Top
2. 50 Caractéristiques D’une personne éduquée
3. Comment obtenir une éducation libérale de qualité Harvard en 15 Minutes par jour (gratuitement)
4. Trois méthodes efficaces pour prendre de meilleures décisions
cet article vous a-t-il plu? Abonnez-vous à” oser vivre pleinement » par RSS ou par e-mail, et obtenez des mises à jour gratuites.