Le plus nous en apprenons plus sur le café, le plus de preuves qu’il peut soutenir un mode de vie sain.
le cas de boire du café aujourd’hui peut être plus fort que jamais. Des études récentes ont révélé que la consommation quotidienne de café réduit le risque de décès dû aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au cancer, au diabète, aux maladies respiratoires et aux maladies rénales., Il a également été associé à un risque réduit de dépression, de maladie D’Alzheimer, de maladie de Parkinson, de cirrhose et de diabète de type 2. Au quotidien, le café peut améliorer la mémoire, l’Humeur, les niveaux d’énergie, le temps de réaction et les performances sportives.
lié: le café est-il réellement sain?
il s’agit d’un écart radical par rapport aux messages de la fin des années 70 et du début des années 80, une période où la consommation de café était largement diabolisée en raison d’études mal conçues qui ne tenaient pas compte des comportements à haut risque de certains gros buveurs de café., « Les études antérieures ne tenaient pas toujours compte du fait que les comportements connus à haut risque, tels que le tabagisme et l’inactivité physique, avaient tendance à être plus fréquents chez les gros buveurs de café », écrit la Mayo Clinic sur le sujet.
cette période a engendré plusieurs mythes sur la consommation de café. Par exemple, l’idée que le café peut freiner votre croissance ou qu’une tasse de café du matin est dangereuse pour les femmes enceintes. Bien que ces craintes aient depuis été démystifiées, les preuves tangibles des incroyables bienfaits du café pour la santé posent une nouvelle question: à quel point est—il trop tôt pour commencer à boire du café?,
avec la multitude d’avantages pour la santé que nous savons maintenant que le café confère, il est compréhensible qu’un jeune puisse être intéressé à en boire. Zut, certains parents peuvent même ressentir l’envie d’initier leurs propres enfants à la boisson pour ses effets protecteurs. Cependant, il y a certainement des risques à considérer quand il s’agit de jeunes enfants et de jeunes adolescents qui consomment du café.
la caféine est un médicament. Comme toute drogue, tout le monde la gère différemment., L’impact de la caféine dépend en grande partie du poids corporel, et puisque les enfants et les jeunes adolescents sont plus petits que les adultes, la caféine les affecte généralement plus significativement. Les effets secondaires courants de la consommation de caféine comprennent le sommeil difficile, la nervosité et l’augmentation de la fréquence cardiaque. Les effets secondaires plus graves, tels que ceux qui seraient associés à une surdose de caféine, comprennent une agitation extrême, une arythmie cardiaque, des convulsions et même un arrêt cardiaque. De tels cas sont extrêmement rares, mais le risque existe si quelqu’un réduit des quantités extrêmes de caféine., De toute évidence, si un jeune essaie le café et éprouve des symptômes indésirables, il devrait arrêter immédiatement—comme tout adulte.
Mais si un jeune est capable de boire un peu de café sans effets indésirables, combien peut-il consommer en toute sécurité? Une revue récente publiée dans la revue Food and Chemical Toxicology a examiné les études 700 pour déterminer ce qui est qualifié de niveaux de consommation de caféine « sûrs »., Leurs résultats ont indiqué que les quantités suivantes de consommation quotidienne de caféine étaient sans danger car elles ne sont pas associées à des « effets indésirables manifestes »:
- 400 mg pour les adultes en bonne santé
- 300 mg pour les femmes enceintes
- 2,5 mg par kg pour les enfants et les adolescents
pour mettre ces chiffres en contexte, une tasse de café noir de 8 onces brassée à la maison contient généralement environ 95 mg de caféine. Lorsque les chercheurs ont examiné la consommation au-delà de ces niveaux, ils ont trouvé des liens avec des choses telles que l’anxiété, l’hypertension et les problèmes de reproduction.,
Il est important de noter que les résultats de l’étude concernent la masse corporelle chez les enfants, pas l’âge. L’enfant moyen de 7 ans pèse environ 50 livres, ce qui se traduit par environ 23 kg. Cela signifie qu’une limite de 57,5 mg de caféine par jour serait appropriée pour ledit enfant en vertu de ces lignes directrices. Alors que le gouvernement américain ne publie pas de directives sur la caféine pour les enfants, d’autres pays le font. Le Canada, par exemple, recommande une limite de 45 mg par jour pour les 4-6 ans, 62,5 mg pour les 7-9 ans et de 85 mg pour les 10-12 ans. C’est en ligne avec les recommandations de l’examen.,
Mais il y a aussi des risques qui peuvent survenir même si un enfant ou un jeune adolescent reste dans ces limites. Comme un ADULTE, la consommation régulière de café pourrait éventuellement conduire à une dépendance à la caféine. Bien qu’elle ne soit pas techniquement une dépendance, la dépendance à la caféine peut entraîner des symptômes tels que des maux de tête, de l’irritabilité et de la léthargie pendant le sevrage. Il y a aussi le risque que les jeunes gravitent naturellement vers les boissons au café bourrées de sucre ajouté, comme les offres saisonnières de Starbucks., Ces boissons ne sont guère plus que de la malbouffe liquide et personne ne devrait en faire une partie régulière de son alimentation—en particulier les enfants. Mais en termes de boissons contenant de la caféine, un peu de café ordinaire (ou du café coupé avec du lait) est généralement beaucoup plus nutritif que les boissons gazeuses ou énergisantes. Le café est en fait la plus grande source d’antioxydants dans le régime alimentaire occidental. Il n’est pas non plus rare que les enfants de certains pays d’Amérique latine et D’Europe soient exposés au café beaucoup plus tôt que leurs homologues américains—Cela fait juste partie de leur culture.
Le Café est une boisson puissante., Il a été prouvé qu’il a un effet bénéfique puissant sur la santé humaine, mais il peut également avoir de puissants effets négatifs lorsqu’il est utilisé de manière irresponsable. En ce qui concerne les enfants et les adolescents, s’ils boivent du café, il faut veiller à respecter la limite quotidienne de 2,5 mg de caféine par kilogramme de poids corporel. Cela se traduit par une très petite quantité de café.
Par exemple, un enfant qui pèse 100 livres devrait limiter sa consommation de caféine à pas plus de 112 mg par jour. Eh bien, un café torréfié moyen court de Starbucks emballe 155 mg de caféine dans une portion de huit onces., Un Venti du même rôti, qui est une portion de 20 onces, contient 410mg de caféine. Si un jeune consomme du café, ses parents doivent être vigilants quant à la taille de la portion et s’assurer qu’il n’y a pas d’autres sources inconnues de caféine dans leur alimentation qui pourraient par la suite les amener au-dessus de la limite quotidienne. Si cela semble être trop de travail, alors ne pas permettre à votre enfant de boire du café est la réponse la plus simple de toutes. Ils auront beaucoup de temps pour siroter joe—et récolter les avantages qui accompagnent la consommation de café—quand ils auront atteint leurs années universitaires et au-delà.,
Crédit Photo: Wavebreakmedia/iStock, Sidekick/iStock, theboone/iStock
- Kombucha Est Effectivement en bonne Santé?
- 3 façons dont vous sabotez L’horloge interne de votre corps (et pourquoi cela vous fait vous sentir mal)
- 6 avantages étonnants de manger une banane tous les jours