Si vous êtes enceinte, vous vous demandez probablement souvent si un aliment particulier que vous mangez habituellement-ou si vous avez envie maintenant que vous êtes enceinte-est sans danger. Le yogourt est un exemple d’aliment qui, dans certaines restrictions, est non seulement sûr à manger, mais présente également des avantages pour la santé pour vous et votre bébé.
Ce Yaourt Est
le Yogourt fermenté produit laitier, faites lorsque le lait est cultivé avec certaines bactéries nocives, comme Lactobacillus acidophilus., Ces bactéries digèrent le sucre dans le lait-plus précisément, elles digèrent le lactose-pour l’énergie, expliquent les Drs Reginald Garrett et Charles Grisham dans leur livre » Biochemistry. »Lorsque les humains digèrent le sucre, ils produisent du dioxyde de carbone et de l’eau, dans la plupart des conditions. Les bactéries du yogourt produisent plutôt de l’acide lactique, qui réagit avec les protéines du lait, produisant un goût aigre et une texture crémeuse.
Yogourt Nutrition
puis-je Manger du Sorbet Pendant la Grossesse?,
en Savoir Plus
le Yogourt, parce qu’elle est faite à partir de produits laitiers, a tous les avantages nutritionnels du lait et puis certains. Comme le lait, le yogourt est riche en calcium, dont vous avez besoin si vous êtes enceinte parce que vous fournissez à votre bébé en croissance du calcium pour faire pousser les os, expliquent Heidi Murkoff et Sharon Mazel dans leur livre « à quoi vous attendre quand vous vous attendez. »Le yogourt contient également des protéines, que vous et votre bébé utilisez pour faire pousser de nouvelles cellules, et de nombreuses vitamines.
probiotiques
Les bactéries présentes dans le yogourt sont inoffensives pour l’homme: elles ne peuvent pas causer d’infection., En fait, ces bactéries aident réellement à la fonction digestive et sont donc parfois appelées « probiotiques ». »Pendant la grossesse, votre tube digestif ralentit pour augmenter la quantité de nutrition disponible pour votre bébé, expliquent Murkoff et Mazel. Cela peut augmenter votre risque de constipation, ce qui peut augmenter votre risque d’hémorroïdes. Manger du yogourt aide à maintenir votre digestion régulière.
des Préoccupations
les Femmes Enceintes Peuvent Manger du Yogourt sans Gras?
en Savoir Plus
Il existe deux types de yogourt, à éviter pendant la grossesse., Tout d’abord, parce que votre système immunitaire n’est pas aussi fonctionnel qu’il l’est habituellement, évitez les yaourts à base de produits laitiers non pasteurisés, notent les Drs Michael Roizen et Mehmet Oz dans leur livre « vous: avoir un bébé. »Ce yogourt peut contenir des bactéries nocives. Deuxièmement, évitez le yogourt complet et les autres produits laitiers complets: ces sources de produits laitiers contiennent trop de graisses saturées, ce qui est malsain pour le cœur et peut entraîner un gain de poids excessif pendant la grossesse.
considérations
dans l’ensemble, le yogourt est un bon ajout à votre régime de grossesse., Provenant d’une source laitière faible ou non en gras, il peut aider à répondre à vos besoins quotidiens en protéines et en plusieurs vitamines et minéraux, ainsi qu’à fournir de l’énergie. De nombreuses marques achetées en magasin contiennent de grandes quantités de sucre ajouté ou de sirop de maïs, donc si vous essayez d’éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse, vous voudrez peut-être acheter du yogourt nature et sucrer à votre goût avec des fruits ou du miel.