Lorsque vous avez un rhume, vous êtes-vous jamais demandé pourquoi vous vous sentez soudainement dix fois pire la nuit? C’est assez mauvais pendant la journée, avec la congestion, les maux de tête et la fièvre, mais la nuit, vos symptômes deviennent un véritable cauchemar.
blâmer les Hormones
La recherche montre que notre corps est sur une horloge de 24 heures appelée rythme circadien. Les niveaux d’hormones fluctuent, augmentant et diminuant dans ce cycle quotidien., Le Cortisol, une hormone produite par les glandes surrénales, aide à réguler le taux de sucre dans le sang, le métabolisme et la pression artérielle. Il aide également le corps à gérer le stress.
de plus, le cortisol aide votre système immunitaire à fonctionner correctement et à réduire l’inflammation. En d’autres termes, il vous aide à combattre l’infection et la maladie.
plus de cortisol circule dans votre sang pendant la journée, ce qui supprime votre système immunitaire. Cela signifie que vos globules blancs, responsables de la lutte contre les infections, sont moins actifs pendant la journée.
la nuit, il y a moins de cortisol dans votre sang., En conséquence, vos globules blancs détectent et combattent facilement les infections dans votre corps à ce moment-là, provoquant la surface des symptômes de l’infection, tels que fièvre, congestion, frissons ou transpiration. Par conséquent, vous vous sentez plus malade pendant la nuit.
jour contre nuit
quelques autres choses à considérer sont les différences naturelles que nous ressentons pendant la journée et la nuit:
- Position de votre corps: la pression dans votre corps change continuellement. La gravité a beaucoup à voir avec la façon dont votre corps s’adapte et se sent., La pose aggravera toujours vos symptômes de rhume ou de grippe.
garder votre corps droit peut faire toute la différence pour votre congestion et votre respiration, en aidant à drainer les muqueuses de vos voies respiratoires. Pendant la journée, vous êtes naturellement plus droit, pendant que vous vaquez à votre routine, tandis que la nuit, vous vous couchez finalement pour dormir. Essayez d’ajouter un oreiller supplémentaire pour lever la tête plus haut et favoriser le drainage des sinus.
- Distractions: votre vie quotidienne peut être extrêmement mouvementée, avec peu de temps pour vous-même., Passer d’une tâche à l’autre ne laisse pas beaucoup de temps pour s’attarder sur vos symptômes. La nuit, cependant, vous avez tendance à vous détendre et à vous détendre, lorsque votre système immunitaire se met en marche.
Comme vous l’avez entendu de nombreuses fois, la meilleure chose à faire lorsque vous êtes malade est au repos. Sinon, vous allez stresser et élever vos niveaux de cortisol.
conseils pour vous aider à combattre la maladie:
- restez hydraté: boire des liquides est la meilleure chose que vous puissiez faire, tout en dormant beaucoup., Éliminer l’infection ou les bactéries qui attaquent votre système immunitaire vous aidera à récupérer plus rapidement.
- soyez prêt: avoir tous vos éléments essentiels près de chez vous la nuit, tels que des tissus, des médicaments et de l’eau sur votre table de chevet, sera une bouée de sauvetage. Économiser votre énergie et obtenir le plus de repos possible fera des merveilles.
- soutenez votre système immunitaire: pour que votre système immunitaire combatte les infections dues au rhume et à la grippe, il doit être fort. Prendre de la vitamine C, boire du thé chaud et dormir beaucoup sont autant de choses qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.,
lorsque vous vous sentez malade, consultez les médecins du Groupe Médical Intercoastal. Un de nos fournisseurs de médecine familiale ou de médecine interne sera heureux de vous voir et de vous mettre sur la voie du rétablissement. Vous pouvez demander un rendez-vous en ligne maintenant.