il ya de Nombreuses lunes, ma boisson de choix a été Coke Zero.
quand je suis tombée enceinte en 2011, cependant, je me souviens avoir lu que je devrais éviter de boire des sodas diététiques. Non seulement le soda diététique contient souvent des quantités plus élevées de caféine que le soda ordinaire, mais il y avait aussi quelques études d’observation qui avaient lié les édulcorants artificiels utilisés dans les sodas diététiques au cancer chez les rats de laboratoire.,
C’en était assez pour moi de jeter le régime alimentaire de soude et de faire un interrupteur. J’ai commencé à boire plus d’eau et seulement des sodas réguliers avec modération.
des années plus tard, la recherche sur les édulcorants artificiels causant le cancer s’est révélée peu concluante selon L’American Cancer Society., La FDA (US Food and Drug Administration) estime que l’aspartame est sûr, et L’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) n’a trouvé aucun risque accru de divers types de cancers associés aux édulcorants artificiels comme l’aspartame.
bien que je puisse accepter que les édulcorants artificiels dans le soda diététique ne me causeront probablement pas de cancer, il y a encore quelques raisons pour lesquelles je continue à éviter le soda diététique aujourd’hui.
caféine
Si trop de caféine n’est pas bonne pour les femmes enceintes, ce n’est probablement pas très bon pour personne, non? Du moins c’est mon point de vue personnel sur le sujet., La marche des sous recommande aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à 200 mg ou moins par jour. Cela équivaut à environ une tasse de café de 12 onces. Consultez notre article sur les risques liés à la caféine.
malheureusement, les sodas diététiques contiennent souvent plus de caféine que leurs homologues. Par exemple, la teneur en caféine dans une canette de Coke de 12 fl oz est de 34 mg alors que la teneur en caféine dans une canette de Coke Diète de 12 fl oz est de 46 mg. C’est une différence de 12 mg par portion., Bien que cela ne semble pas excessif, combiné avec une tasse (ou deux) de café le matin, un thé glacé au déjeuner ou un morceau de chocolat après le dîner, c’est bien plus que ce que la plupart des experts considéreraient comme une quantité modérée de caféine.
Il peut provoquer une pléthore d’effets secondaires malsains et carrément dangereux, y compris l’insomnie, la nervosité et l’anxiété, la fatigue, l’irritation de l’estomac, l’augmentation de la fréquence cardiaque et l’hypertension artérielle, ce qui pourrait entraîner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une maladie cardiaque à long terme.,
sucre vs édulcorants artificiels
bien qu’il n’existe aucune preuve concluante liant les édulcorants artificiels au cancer chez l’homme, plusieurs autres études ont montré que les édulcorants artificiels, comme l’aspartame, peuvent augmenter le risque d’obésité et de syndrome métabolique.
les édulcorants artificiels sont 200 fois plus sucrés que le sucre.
parce que les édulcorants artificiels sont tellement plus sucrés que le sucre, ils stimulent les papilles gustatives d’une manière que le sucre ne fait pas. Au fil du temps, ces édulcorants artificiels peuvent changer la façon dont les gens goûtent les aliments., L’une des façons de le faire est d’augmenter la tolérance d’une personne pour les aliments sucrés. Cela signifie que, pour satisfaire la dent sucrée, il faudrait consommer plus et plus de sucre. De plus, les aliments sains contenant moins de sucre et/ou plus de sucres naturels peuvent devenir désagréables, ce qui rend plus difficile le choix d’aliments et de boissons sains.
Les édulcorants artificiels affectent également les hormones et peuvent ralentir le métabolisme. Les édulcorants artificiels, comme ceux des sodas diététiques, stimulent les hormones de la faim, rendant une personne plus affamée et plus susceptible de consommer des calories supplémentaires tout au long de la journée., Sérieusement, je n’ai certainement pas besoin de plus d’hormones qui me disent de manger plus de nourriture ou de ralentir mon métabolisme plus qu’il ne l’est déjà. Vieillir, c’est déjà faire ça pour moi à la pelle.
C’est tout simplement grossier
maintenant, celui-ci n’est que mon opinion personnelle, mais je préfère de loin un Coca-Cola glacé ou Dr.Pepper à son homologue de régime. Je crois vraiment que, pour moi, le soda diététique était un goût acquis. Quelque part le long du chemin, j « ai adopté Coke Zero comme mon go-to drink parce qu » il a permis 20-quelque chose me l « illusion d » un mode de vie sain., Après tout ce temps sans elle, cependant, quand je bois un soda diète, je peux vraiment goûter cette saveur douce et chimique. Beurk.
de nos jours, je suis plus susceptible de boire de la vieille eau glacée ou de l’eau pétillante; cependant, quand je choisis de boire du soda, c’est généralement une seule portion de Coke ou de Dr.Pepper.