Cette recette de poêle à légumes aux crevettes ultra-facile est remplie de légumes, d’épices savoureuses et de crevettes. C’est un repas à une casserole à faible teneur en glucides, whole30, sans gluten et paleo qui est prêt en moins de 30 minutes et parfait pour aller au travail pour le déjeuner.
croyez-moi, cette poêle à légumes aux crevettes est certainement l’une des recettes les plus faciles et les plus rapides que je connaisse. Tout ce que vous avez à faire est de hacher l’oignon, le poivron, la courgette et les asperges, alors vous êtes prêt à partir., Bien sûr, cette poêle à légumes aux crevettes sera plus facile à faire si vous achetez des crevettes déjà pelées et déveinées. Faites cuire les crevettes 2 minutes de chaque côté dans votre poêle en fonte. Mettre de côté. Ajouter les légumes dans la poêle en fonte et remuer quelques fois. Ensuite, remettez les crevettes dans la poêle. Cuire 1 minute de plus et vous êtes prêt à servir sur du riz au chou-fleur ou de la purée de chou-fleur. Sérieusement, il n’y a rien d’autre à faire. Repas facile!
j’ai mis à jour ce post en juin 2018 avec de nouvelles photos.,
Malheureusement, cette semaine, bébé Thomas capturé son premier froide, et laissez-moi vous dire: ce n’est pas amusant. ;- (
je sais que nous avons eu tellement de chance que Thomas n’ait jamais été malade auparavant. Il n’a pas eu la grippe ou le rhume depuis près d’un an, mais maintenant il a eu un mauvais rhume depuis 5 jours. Il avait de la fièvre pendant 2 jours, était congestionné et avait le nez qui coulait avec beaucoup de mucus. C’est triste de voir un bébé de cette manière.
je suppose que cela allait arriver parce que je l’emmène au centre communautaire où il y a beaucoup de bébés et d’enfants mignons. Il aime y aller., Il aime les différents jouets et l’espace pour jouer puisque nous vivons dans un petit condo. C’est tellement agréable de le voir s’amuser, et c’est la raison pour laquelle j’y vais presque tous les après-midi.
je sais qu’il va bientôt aller mieux, mais en tant que mère, mon cœur se brise de le voir si fragile. Donc, je n’ai pas eu beaucoup de temps pour cuisiner ce week-end parce que Thomas avait besoin de mon attention. Même si mon temps était limité, j’ai fait cette recette de poêle à légumes aux crevettes facile, rapide et délicieuse pour le déjeuner.,
Pourquoi j’aime ma poêle en fonte:
Une poêle en fonte est certainement mon préféré de la poêle pour faire cuire, car il est très polyvalent. Vous pouvez faire presque tout ce qu’il contient. C’est certainement le bon outil pour saisir, faire sauter, mijoter, braiser, cuire au four, rôtir et frire.
En outre, la fonte peut être utilisée sur diverses sources de chaleur, y compris les poêles à gaz, électriques, à induction, à vitrocéramique et dans les fours. Ou, vous pouvez même l’utiliser sur le gril ou le feu extérieur et les charbons pour la cuisson du camp., En plus de cela, les poêles en fonte ont cette rétention de chaleur supérieure qui aide les aliments à cuire uniformément. J’ai deux poêles en fonte que j’ai achetées sur Amazon. L’un vient du Creuset (plus cher), et L’autre de Lodge, qui a un prix inférieur. Les deux sont super!
plus de recettes de poêles aux crevettes à essayer:
- Poêles aux crevettes au Parmesan crémeux: faites cette recette quand vous n’avez pas le temps de cuisiner mais que vous voulez quelque chose de délicieux. Il faut littéralement quelques minutes pour être prêt.,
- poêle à patate douce, chou frisé et crevettes: ne nécessitant que 4 ingrédients, cette recette est whole30, sans gluten, paléo et super facile à faire!
- poêle à asperges aux crevettes à l’Ail: La recette de la poêle à crevettes de ma famille est super savoureuse et facile à faire.
- poêle à crevettes, poivrons et oignons: c’est un repas délicieux, faible en glucides et sans gluten qui est super rapide à préparer et est chargé de saveur.
C’est aussi un excellent repas à faire sur un dimanche ou lundi et prendre à travailler pour le déjeuner, car il reste bonne jusqu’à 4 jours au réfrigérateur., C’est un excellent repas à déguster pendant les soirs de semaine occupés et fous. Espérons que vous apprécierez!!,Légumes à la Poêle:
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les Crevettes Légumes à la Poêle (préparation des Repas)
instructions
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dans un petit bol, ajouter la poudre d’oignon, la poudre d’ail, le paprika fumé, le sel et le poivre noir., Mélanger pour combiner.
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Dans un grand bol, ajouter les crevettes et le mélange d’épices. Mélangez bien tout pour combiner.
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Dans une poêle en fonte, ajouter l’huile d’olive à feu moyen.
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Ajouter les crevettes et cuire pendant environ 1-2 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’elles soient roses et cuit. Mettre de côté.
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dans la même poêle, ajouter le reste de la cuillère à soupe d’huile d’olive, les oignons blancs et les poivrons rouges.
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faire Cuire environ 4 minutes. Remuer de temps en temps.,
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Ajouter le bouillon de poulet et les asperges. Mettez le couvercle sur la poêle et faites cuire seulement 2 minutes en remuant de temps en temps.
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Ajouter les courgettes, mettez le couvercle, et laisser cuire pendant 3 minutes de plus.
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Revenir les crevettes à la poêle.
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faire Cuire pendant 30 secondes ou 1 minute pour les réchauffer.
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Garnir avec le persil.
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préparation des repas: placez une quantité égale de riz au chou-fleur dans 4 récipients en verre différents. Divisez la recette de la poêle aux crevettes en 4 portions., Couvrir avec le couvercle et placer au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. Chauffer au micro-ondes pendant environ 2 minutes.
Recette des Notes
information nutritionnelle
quantité par portion (1/4) — Calories: 195, matières grasses: 8g, graisses saturées: 1g, graisses polyinsaturées: 1g, graisses monoinsaturées: 5g, cholestérol: 166mg, Sodium: 651mg, Potassium: 161mg, glucides: 11g, fibres: 3G, sucre: 6g, protéines: 18g, Calcium: 80%, fer: 1.,3%
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