bien que le homard et les crevettes obtiennent tout l’amour, les pétoncles restent quelques-uns des crustacés les plus délicieux à la mer. Avec 75 calories et 14 grammes de protéines par 3 onces, les pétoncles de Mer offrent une grande valeur calorique pour la nutrition qu’ils fournissent, y compris beaucoup de B12 anticancéreux.,
valeur nutritive
portion: 3 onces
Calories: 93
Protéines: 18 G
matières grasses: 0 g
saturées: 0 g
monoinsaturées: 0 g
polyinsaturées: 0 g
glucides: 0 g
sucre: 0 g
fibres: 0 g
vitamines et minéraux clés
vitamine B12
Quantité: 1.2 mcg
valeur quotidienne: 18%
fer
Quantité: 2.4 mg
valeur quotidienne: 15%
magnésium
quantité: 46.2 mg
valeur quotidienne: 12%
phosphore
Quantité: 284 mg
valeur quotidienne: 27%
potassium
Quantité: 399 mg
valeur quotidienne: 12%
zinc
Quantité: 2.,4 mg
valeur quotidienne: 18%
cuivre
Quantité: .3 mg
valeur quotidienne: 12%
quantité de sélénium
: 23,4 mcg
valeur quotidienne: 33%