Parrainé: Obtenir plus Maigres, Économiser du Temps, de Sauter le petit Déjeuner

Comme beaucoup d’entre vous, je suis occupé. Le temps est un bien précieux, et je suis toujours à la recherche d’un moyen d’améliorer l’efficacité de ma vie. Sauter occasionnellement le petit déjeuner est un excellent moyen non seulement de vous donner plus de temps, mais aussi une stratégie efficace pour accélérer la perte de graisse. Alors que manger le petit déjeuner peut ne pas réellement vous retenir, sauter ce repas intentionnellement a des avantages que beaucoup ne réalisent pas., J’utilise quelques protocoles diététiques pour rester maigre, et sauter le petit déjeuner est l’un de mes outils préférés.

la plupart d’entre nous ont été amenés à croire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée; vous avez été convaincu que si vous ne prenez pas de petit déjeuner, vous allez tuer votre métabolisme et gagner de la graisse du ventre. La réalité est que la composition de votre repas est, de loin, l’élément le plus important d’un mode de vie sain. Vous n’avez pas besoin de manger à l’horloge (sauf si vous essayez de prendre une quantité substantielle de poids dans un délai spécifique) pour obtenir un meilleur physique., Le premier repas solide de la journée est le repas le plus important; bien que cela ne signifie pas que vous devez vous lever une heure supplémentaire à l’avance pour créer un festin élaboré. Ce que cela signifie, c’est que votre premier repas solide, qui dans mon cas est souvent autour de 11 heures ou 12 heures, devrait être riche en protéines et en bonnes graisses et faible en sucre.

Le programme de repas sans petit-déjeuner est conçu pour ceux qui ont des horaires serrés, qui veulent maigrir mais n’ont pas le temps ou l’envie de préparer plusieurs repas chaque jour. Si cela décrit votre situation, sauter le petit-déjeuner est un moyen efficace de perdre de la graisse corporelle.,

suivez ces étapes pour structurer un plan nutritionnel qui est à la fois efficace dans le temps et qui peut accélérer la perte de graisse:

1. concentrez-vous d’abord sur la composition de chaque repas, qui est la dégradation des protéines, des glucides et des graisses.
2. le premier repas de la journée est essentiel pour vous soutenir pendant 4-5 heures, et doit inclure suffisamment de protéines et de graisses saines tout en étant faible en sucre.
3. votre premier repas peut être mangé plus tard dans la journée pour augmenter le temps que vous avez « jeûné” depuis votre dernier repas la veille.,

programme de repas sans petit-déjeuner*

*Remarque: Ce programme n’est pas destiné aux athlètes de compétition ou aux stagiaires avancés qui s’entraînent 2 fois ou plus par jour.

Les Règles:

1. Éliminer tous les sucres et les édulcorants. Ne consommez pas d’aliments ou de boissons contenant du sucre ajouté de quelque nature que ce soit.
2. éliminer tous les grains transformés, farines et graisses altérées, y compris: pains, pâtes, craquelins, produits de boulangerie, céréales, graisses partiellement hydrogénées, huiles végétales, etc.
3. sautez le petit déjeuner et dormez 30 minutes supplémentaires., Le petit déjeuner n’est pas aussi important qu’on le croyait.
4. pas de comptage de calories et éviter les aliments faibles en gras.
5. pas de féculents (riz, pomme de terre) ou de fruits après 15 heures
6. laisser passer 14-16 heures entre le dîner précédent et le premier repas du lendemain. Donc, si vous terminez le dîner à 21 heures, prenez votre premier repas entre 11 heures et 13 heures le lendemain.
7. buvez beaucoup d’eau pendant les heures du matin.,

suppléments quotidiens recommandés (Pris avec les repas)