Types de blessures sportives et causes qui causent
le sport est important pour maintenir une bonne santé: aide à prévenir et à traiter le surpoids, l’hypertension et le diabète, en plus de réduire le stress et Cependant, il est possible que la pratique de l’exercice physique provoque des blessures., Dans cet article, nous décrivons les blessures sportives les plus courantes et leurs causes, ainsi que les principales mesures pour les prévenir et les traiter.
blessures sportives les plus courantes
Les blessures sportives peuvent affecter différents tissus du corps, notamment les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations ou les os. Parmi les traumatismes les plus courants associés à la pratique sportive figurent:
• tendinite. Il se compose d’une inflammation d’un tendon, et provient généralement de la répétition d’un certain mouvement dans le temps., La tendinite peut entraîner différentes blessures sportives, telles que l’épicondylite latérale (également connue sous le nom de tennis elbow), l’épicondylite médiale (coude du golfeur) ou la tendinite rotulienne (genou du sauteur)., Bien qu’aucune de ces trois lésions ne soit unique aux athlètes, l’épicondylite latérale est fréquente chez les personnes qui pratiquent des sports de raquette; l’épicondylite médiale, chez les personnes qui jouent au golf, aux sports de raquette ou à la musculation; et la tendinite rotulienne, chez les personnes qui pratiquent des sports qui sautent à plusieurs reprises, comme le
• tensions musculaires. Ils consistent en la rupture des fibres musculaires due à un étirement soudain du muscle., Un exemple de tension musculaire commune associée à l’exercice est celle des ischio-jambiers, qui sont situés à l’arrière des cuisses; cette blessure se produit souvent lors de la pratique de sports impliquant une course rapide et un arrêt brusque, comme le football, le basket-ball, le tennis ou la course à pied.
• les entorses. Ce sont des torsions aiguës d’une articulation, qui peuvent inclure la rupture des ligaments ou des fibres musculaires voisines. Les entorses les plus fréquentes lors de la pratique sportive sont celles qui affectent les poignets, les chevilles et les genoux.,
• lésions du cartilage, telles que celles survenant dans les déchirures et les déchirures du ménisque. Les Sports tels que le tennis et le basket-ball, dans lesquels vous vous balancez sur le genou, augmentent le risque de blessures au ménisque.
• fractures ou cassures osseuses. Le plus commun lors de la pratique du sport affecte les jambes, les bras, les chevilles, les poignets et les doigts ou les orteils.
en outre, les blessures sportives peuvent être classés dans les aigus et chroniques., Les blessures aiguës surviennent soudainement, telles que des fractures ou des entorses, et leurs symptômes les plus caractéristiques sont une douleur soudaine, une inflammation et des difficultés de mouvement. Au contraire, les lésions chroniques ont un développement plus lent, car elles se produisent par la répétition du même mouvement sur une longue période de temps, comme c’est le cas avec certaines tendinites. Les blessures chroniques provoquent également une inflammation et provoquent souvent des douleurs même au repos.
pourquoi ils se produisent et comment les prévenir?,
Les blessures sportives peuvent survenir de différentes causes. Ceux-ci comprennent les accidents (par exemple, les chutes), le manque d’échauffement avant l’exercice, l’utilisation d’un équipement sportif inadéquat, une mauvaise technique ou un manque de forme physique pour effectuer l’exercice.,
compte tenu de ces causes, pour réduire le risque de subir une blessure sportive, il sera nécessaire d’effectuer des exercices d’échauffement pour préparer le corps, faire un exercice adéquat en fonction de la forme physique, porter un équipement approprié (chaussures, genouillères, protège-tibias,…) et apprendre les bonnes techniques, surtout lors du démarrage d’une nouvelle activité., Il existe également des gels de massage à base d’extraits de plantes tels que l’arnica, le millepertuis et le calendula, destinés à la préparation et à la récupération des muscles et des ligaments; ceux-ci sont appliqués avant et après la pratique sportive pour aider à prévenir ces blessures.
que faire avec une blessure sportive?
Il est important d’arrêter de faire de l’exercice lorsque les symptômes d’une blessure sont perçus, car une activité continue peut l’aggraver et retarder la récupération.,
dans les cas où une douleur intense apparaît, il y a des saignements abondants, il y a une suspicion de fracture ou de luxation, une blessure grave à la tête s’est produite, ou quand une blessure précédente devient enflammée ou fait mal, il est nécessaire d’aller dans un centre de soins de santé. Sinon, les symptômes s’améliorent généralement en gardant le repos, en appliquant du froid sur la zone touchée plusieurs fois par jour et en gardant la zone blessée haute (au-dessus du cœur)., Pour atténuer la douleur et réduire l’inflammation, vous pouvez également vous rendre à la pharmacie pour la recommandation des produits les plus appropriés, tels que les analgésiques, les anti-inflammatoires ou les produits d’application topique, tels que les sprays à effet froid qui soulagent immédiatement les douleurs musculaires ou articulaires.
dans tous les cas, si ces mesures ne sont pas suffisantes et que les symptômes persistent, une attention médicale sera nécessaire.
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