Votre corps est naturellement conçu pour guérir et trouver l’équilibre. L’un des systèmes corporels clés pour éliminer les déchets et maintenir une circulation saine est le système lymphatique. Les symptômes allant de la cellulite aux ballonnements peuvent tous être liés à la congestion du système lymphatique.,
le système lymphatique: ce Qu’il fait
le système lymphatique est composé de tissus qui produisent, stockent et transportent les globules blancs et comprend un réseau complexe de vaisseaux, de canaux, de ganglions lymphatiques, de la rate, du thymus, des végétations adénoïdes et des amygdales. Ce système expansif se trouve dans tout votre corps, éliminant les déchets de chaque cellule tout en aidant à réguler le système immunitaire.
la lymphe est le liquide qui coule dans tout le système lymphatique; elle est composée de différents composants lorsqu’elle traverse différentes parties du corps., Parfois, il contient des protéines, d’autres fois, il contient des bactéries et des graisses. Quel que soit le contenu de la lymphe à un moment donné, il doit circuler librement afin d’assurer que les déchets ne s’accumulent pas dans les tissus. La respiration et d’autres mouvements musculaires aident à propulser le liquide lymphatique et à le transporter à travers de nombreux points de filtration appelés ganglions lymphatiques. Ces ganglions lymphatiques contiennent des collections de globules blancs (lymphocytes) qui identifient et aident à détruire les agents pathogènes ou les toxines nocifs.,
le système lymphatique: pourquoi C’est important
ce réseau de vaisseaux et de ganglions lymphatiques agit comme un système de drainage et de filtration géant pour le corps. Tout comme la plomberie de votre maison, votre système lymphatique doit rester non bouché et bien couler pour qu’il fonctionne correctement. Lorsque le flux lymphatique devient stagnant et congestionné, les déchets et les toxines commencent à s’accumuler. Cela peut entraîner une faible immunité et une grande variété de problèmes de santé.
Mauvaise élimination des déchets dans le système lymphatique peut affecter presque n’importe quelle partie de votre corps., Lorsque vos vaisseaux lymphatiques deviennent congestionnés, vous pouvez ressentir:
- Fatigue
- ballonnements
- rétention D’eau
- raideur, surtout le matin
- brouillard cérébral
- démangeaisons et peau sèche
- Cellulite
- gain de poids tenace
- sinusite chronique, maux de gorge, rhumes et problèmes d’oreille
- gonflement des seins avec le cycle menstruel
- glandes enflées
- mains et pieds froids
Il existe une variété de causes à la congestion lymphatique., Bien que le corps soit naturellement conçu pour se nettoyer des déchets et des toxines, les déséquilibres peuvent éliminer votre capacité à détoxifier et permettre aux déchets de s’accumuler. Le Stress et les déséquilibres digestifs sont deux causes majeures de congestion lymphatique qui nuisent à votre capacité à nettoyer efficacement et sont discutés ci-dessous.
Cause de la Congestion lymphatique: Stress
lorsque le corps est stressé, des changements biochimiques et hormonaux se produisent. Au fil du temps, cette chimie du stress contribue à l’inflammation qui peut blesser les cellules et créer des déchets. Cela obstrue le système lymphatique.,
Le système lymphatique est également directement stimulé par les fibres du système nerveux sympathique, qui est activé dans le cadre de la réponse au stress. Des études chez la souris montrent que le stress chronique peut même remodeler le système vasculaire lymphatique et conduire à la propagation du cancer.
cause de la Congestion lymphatique: déséquilibre digestif
le système digestif est particulièrement vulnérable à la présence de stress, surtout lorsqu’il devient chronique, et le système lymphatique est étroitement lié au tractus gastro-intestinal., La plus grande collection de vaisseaux lymphatiques dans le corps, connue sous le nom de tissus lymphatiques associés à l’intestin (GALT), entoure le tractus gastro-intestinal.
Le GALT est situé à proximité des villosités intestinales, où se produit l’absorption des nutriments. Un système lymphatique intestinal sain est nécessaire pour maintenir un microbiome équilibré et maintenir l’intégrité de la muqueuse intestinale. Cette barrière aide à empêcher les toxines et les agents pathogènes nocifs tout en permettant sélectivement l’absorption des nutriments., Les lymphatiques intestinaux jouent également un rôle clé dans la livraison des graisses alimentaires absorbées au foie pour le traitement.
lorsque les intestins deviennent enflammés ou irrités par des additifs chimiques dans les aliments, des allergies ou des sensibilités alimentaires, ou un régime alimentaire composé de trop d’aliments transformés, le GALT peut devenir congestionné. C’est une cause majeure de flux lymphatique stagnant, de mauvaise désintoxication, de problèmes digestifs et d’immunité altérée.,
Décongestionnez votre système lymphatique pour rééquilibrer votre corps
Si vous ressentez des symptômes de congestion lymphatique, décongestionner votre système lymphatique peut être la clé du rajeunissement et du rééquilibrage de votre corps. L’ouverture de vos canaux lymphatiques est également cruciale avant de vous lancer dans tout autre type de programme de désintoxication. (Comme pour tout programme de nettoyage ou de désintoxication, assurez-vous de consulter votre médecin avant d’apporter les modifications qui vous conviennent.) Essayez ces six étapes pour rééquilibrer votre corps.,
restez hydraté
étant donné que la lymphe est composée d’environ 95% d’eau, une hydratation adéquate est nécessaire pour la maintenir en liberté. Restez bien hydraté en suivant la pratique ayurvédique de siroter de l’eau chaude et purifiée; sirotez-la tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
ajouter du citron fraîchement pressé à votre eau dès le matin qui peut aider à éliminer les toxines de votre système qui peuvent s’être accumulées pendant la nuit. Évitez les boissons gazeuses chargées de sucre, les jus transformés, les boissons pour sportifs et l’alcool, qui ajoutent une charge métabolique supplémentaire au corps., Il est également sage d’éviter trop de caféine, qui déshydrate le corps.
guérir votre intestin
Un tube digestif lent contribue à la congestion dans le système lymphatique, donc une bonne santé intestinale est fondamentale pour la circulation lymphatique. La guérison et le maintien d’un intestin sain nécessitent l’élimination des facteurs qui causent l’irritation et le déséquilibre, la réparation de la muqueuse intestinale et l’équilibre du microbiome dans l’intestin.
suivez un régime anti-inflammatoire riche en nutriments qui est individualisé pour vos besoins et sensibilités uniques., Les acides gras oméga-3, les légumes verts à feuilles, les vitamines liposolubles A et D et les probiotiques équilibrés peuvent souvent aider à guérir la muqueuse intestinale, à réduire l’inflammation et à fournir un large éventail de bactéries bénéfiques. Cela rend votre tube digestif plus résistant aux impacts nocifs du stress et maintient le GALT en bonne santé.
manger des aliments rouges crus nettoyants pour la lymphe
La médecine ayurvédique enseigne que les aliments naturellement rouges comme les grenades, les cerises, les canneberges et les betteraves aident à garder la lymphe en mouvement librement., Les enzymes, les antioxydants et les bioflavonoïdes naturels de ces fruits et légumes crus aident à décomposer l’accumulation toxique et à combattre les radicaux libres, tandis que la fibre contenue dans les produits favorise l’élimination et le nettoyage réguliers des villosités intestinales pour maintenir le système lymphatique intestinal en bonne santé.
Les Betteraves semblent particulièrement prometteuses pour réduire l’inflammation. Les betteraves crues sont des nettoyants lymphatiques puissants car elles fluidifient la bile pour une digestion plus efficace des graisses et frottent les villosités intestinales d’où proviennent les vaisseaux lymphatiques pour maintenir la lymphe en circulation., Essayez du jus de betterave cru frais ou des betteraves crues râpées dans votre salade pour profiter de ces avantages de nettoyage de la lymphe.
Dress Smart
puisque la lymphe n’a pas de pompe mécanique pour la propulser à travers le corps, elle repose sur un flux illimité et un mouvement musculaire naturel pour continuer à couler. Un moyen simple d’éviter de restreindre le flux lymphatique est d’éviter les vêtements serrés.
Le Port de vêtements moulants ou de contention, comme un soutien-gorge à armatures, un slip ou un jean moulants, peut limiter le drainage des fluides lymphatiques des tissus environnants. Recherchez des vêtements plus amples., Il est particulièrement important de choisir des vêtements sans restriction lors du sommeil, car le corps effectue de nombreuses activités de désintoxication pendant le sommeil.
déplacez votre lymphe naturellement
en plus d’éviter les restrictions inutiles des vêtements serrés, vous pouvez stimuler le mouvement naturel du liquide lymphatique avec une activité physique et un massage ou un auto-massage. Vous remarquerez peut-être que le liquide s’accumule et que vos jambes deviennent enflées lorsque vous vous asseyez pendant de longues périodes. Cela est dû à la stagnation du flux lymphatique et peut être évité par des mouvements fréquents, des massages et des étirements.,
la tension rythmique et la détente des muscles pendant le mouvement physique compriment les tissus pour propulser le liquide à travers les canaux lymphatiques. Rebondir ou rebondir sur un mini-trampoline ou un ballon d’exercice est un moyen d’aider à pomper et décongestionner le liquide lymphatique dans tout le corps.
le brossage à sec, connu sous le nom de garshana en médecine ayurvédique, et le massage lymphatique aident également à soutenir un flux lymphatique sain dans le tissu lymphatique associé à la peau., Les poils naturels d’une brosse sèche encouragent le mouvement de la lymphe et du sang dans les tissus sous-jacents, ce qui aide à augmenter la circulation et à éliminer les toxines accumulées. Essayez de brosser ou de masser votre corps doucement pendant 10 minutes chaque matin, en travaillant vers le cœur et en accordant une attention particulière à la tête, au cou, aux pieds, aux seins et à l’abdomen où les vaisseaux lymphatiques sont concentrés.
respirer et rester conscient
le stress physique et émotionnel contribue à la congestion lymphatique, il est donc important d’avoir une routine efficace pour faire face au stress quotidien., Deux excellentes façons de se détendre et de stimuler le flux lymphatique sont le rire et la respiration profonde. La respiration lente et profonde aide non seulement à soulager la tension et l’anxiété, mais déplace également le diaphragme et les muscles abdominaux pour pousser la lymphe à travers les vaisseaux.,
en plus des exercices de respiration profonde, il existe de nombreuses autres pratiques de pleine conscience pour vous aider à minimiser l’impact du stress sur votre système lymphatique, votre digestion et votre santé globale:
- méditation
- Yoga
- Tai chi
- passer du temps dans la nature
lorsque vous apprenez à comprendre vos émotions et vos réponses au stress et adoptez des moyens sains pour devenir plus conscient et gérer le stress, votre lymphe et votre vie s’écouleront plus facilement.
intégrez ces habitudes quotidiennes à votre routine pour que votre lymphe coule bien., Cela soutiendra la revitalisation naturelle et le nettoyage de votre corps pour une peau vibrante, la digestion et la santé!
*note de la rédaction: les informations contenues dans cet article sont destinées à votre usage éducatif uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’autres fournisseurs de soins de santé qualifiés pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale et avant d’entreprendre un régime, un supplément, une forme physique ou d’autres programmes de santé.