quand j’ai donné naissance à mon premier-né, j’ai écouté des CD de musique classique à l’hôpital. J’ai pensé que la musique m’aiderait à me calmer et à me distraire de la douleur.
Vous pouvez également utiliser la musique pour vous distraire de situations douloureuses ou stressantes. Ou peut-être avez-vous écouté de la musique pendant vos études ou votre entraînement, dans l’espoir d’améliorer votre performance. Bien que vous puissiez sentir que la musique vous aide à vous sentir mieux, ce n’est que récemment que la science a commencé à comprendre pourquoi.,
les neuroscientifiques ont découvert que l’écoute de musique augmente les émotions positives à travers les centres de récompense de notre cerveau, stimulant les coups de dopamine qui peuvent nous faire nous sentir bien, voire exaltés. Écouter de la musique éclaire également d’autres zones du cerveau—en fait, presque aucun centre cérébral n’est laissé intact—suggérant des effets plus répandus et des utilisations potentielles de la musique.
la portée neurologique de la musique, et son rôle historique dans la guérison et les rituels culturels, a conduit les chercheurs à envisager des moyens pour améliorer notre santé et notre bien-être., En particulier, les chercheurs ont cherché des applications dans les soins de santé-par exemple, aider les patients pendant la récupération postopératoire ou améliorer les résultats pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Dans certains cas, les effets positifs de la musique sur la santé ont été plus puissants que les médicaments.
Voici cinq façons dont la musique semble avoir un impact sur notre santé et notre bien-être.
la Musique réduit le stress et l’anxiété
Mon choix d’amener la musique dans la salle d’accouchement était probablement une bonne idée., Des recherches ont montré qu’écouter de la musique—du moins de la musique avec un tempo lent et une hauteur basse, sans paroles ni instrumentation forte—peut calmer les gens, même lors d’événements très stressants ou douloureux.
la musique peut prévenir les augmentations induites par l’anxiété de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle systolique, et diminuer les niveaux de cortisol-tous les marqueurs biologiques du stress. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les patients recevant une intervention chirurgicale pour la réparation d’une hernie qui écoutaient de la musique après la chirurgie présentaient une diminution des niveaux de cortisol plasmatique et nécessitaient beaucoup moins de morphine pour gérer leur douleur., Dans une autre étude impliquant des patients opérés, les effets de réduction du stress de la musique étaient plus puissants que l’effet d’un anxiolytique administré par voie orale.
jouer de la musique, par rapport à écouter de la musique, peut également avoir un effet calmant. Dans les études avec des choristes adultes, chanter le même morceau de musique avait tendance à synchroniser leur respiration et leur fréquence cardiaque, produisant un effet calmant à l’échelle du groupe., Dans une étude récente, 272 bébés prématurés ont été exposés à différents types de musique—berceuses chantées par les parents ou instruments joués par un musicothérapeute—trois fois par semaine pendant leur convalescence dans une unité de soins intensifs néonatale. Bien que toutes les formes musicales aient amélioré le fonctionnement des bébés, le chant parental a eu le plus grand impact et a également réduit le stress des parents qui chantaient.,
bien qu’il soit parfois difficile dans des études comme celle-ci de séparer les effets de la musique par rapport à d’autres facteurs, comme les impacts positifs du simple contact social, au moins une étude récente a révélé que la musique avait une contribution unique à apporter pour réduire l’anxiété et le stress dans un hôpital pour enfants, au-delà
la musique diminue la douleur
La musique a une capacité unique à aider à la gestion de la douleur, comme je l’ai constaté dans ma propre expérience de l’accouchement., Dans une étude de 2013, soixante personnes ayant reçu un diagnostic de fibromyalgie—une maladie caractérisée par de graves douleurs musculo—squelettiques-ont été assignées au hasard à écouter de la musique une fois par jour sur une période de quatre semaines. Par rapport à un groupe témoin, le groupe qui écoutait de la musique a connu une réduction significative de la douleur et moins de symptômes dépressifs.
dans une autre étude récente, les patients subissant une chirurgie de la colonne vertébrale ont été invités à écouter de la musique auto-sélectionnée le soir avant leur chirurgie et jusqu’au deuxième jour après leur chirurgie., Lorsque mesuré sur les niveaux de douleur après la chirurgie, le groupe avait beaucoup moins de douleur qu’un groupe témoin qui n’écoutait pas de musique.
on ne sait pas pourquoi la musique peut réduire la douleur, bien que l’impact de la musique sur la libération de dopamine puisse jouer un rôle. Bien sûr, le stress et la douleur sont également étroitement liés; donc l’impact de la musique sur la réduction du stress peut également expliquer en partie les effets.
cependant, il est peu probable que l’impact de la musique soit dû à un simple effet placebo., Dans un essai contrôlé randomisé 2014 impliquant des sujets sains exposés à des stimuli douloureux, les chercheurs n’ont pas réussi à trouver un lien entre l’attente et les effets de la musique sur la douleur. Les chercheurs ont conclu que la musique est un analgésique robuste dont les propriétés ne sont pas simplement dues à des facteurs d’attente.
la musique peut améliorer le fonctionnement immunitaire
l’écoute de la musique peut-elle réellement aider à prévenir les maladies? Certains chercheurs le pensent.
des chercheurs de L’Université Wilkes ont examiné comment la musique affecte les niveaux d’IgA—un anticorps important pour la première ligne de défense de notre système immunitaire contre les maladies., Les étudiants de premier cycle ont vu leurs niveaux salivaires D’IgA mesurés avant et après 30 minutes d’exposition à l’une des quatre conditions suivantes: écouter un clic de tonalité, une émission de radio, une bande de musique apaisante ou un silence. Les élèves exposés à la musique apaisante avaient une augmentation significativement plus importante de L’IgA que n’importe laquelle des autres conditions, ce qui suggère que l’exposition à la musique (et non à d’autres sons) pourrait améliorer l’immunité innée.,
Une autre étude du Massachusetts General Hospital a révélé que l’écoute des sonates pour piano de Mozart aidait à détendre les patients gravement malades en abaissant les niveaux d’hormones de stress, mais que la musique diminuait également les taux sanguins d’interleukine-6—une protéine impliquée dans des taux de mortalité plus élevés, le diabète et les problèmes cardiaques.
selon une méta-analyse de 2013, Les auteurs Mona Lisa Chanda et Daniel Levitin ont conclu que la musique a le potentiel d’augmenter les systèmes de réponse immunitaire, mais que les résultats à ce jour sont préliminaires., Pourtant, comme le note Levitin dans un article sur l’étude, « je pense que la promesse de la musique en tant que médicament est qu’elle est naturelle et bon marché et qu’elle n’a pas les effets secondaires indésirables que de nombreux produits pharmaceutiques.”
la Musique peut aider la mémoire
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mon fils maintenant adolescent écoute toujours de la musique pendant ses études. Loin d’être une distraction pour lui, il prétend que cela l’aide à mieux se souvenir quand il s’agit de tester le temps. Maintenant, la recherche peut lui donner raison-et fournir un aperçu qui pourrait aider les personnes souffrant de démence.
le plaisir de la musique provoque la libération de dopamine, et la libération de dopamine a été liée à la motivation, qui à son tour est impliquée dans l’apprentissage et la mémoire., Dans une étude publiée l’année dernière, des étudiants adultes étudiant le hongrois ont été invités à parler, ou à parler de manière rythmique, ou à chanter des phrases dans la langue inconnue. Par la suite, lorsqu’on lui a demandé de rappeler les phrases étrangères, le groupe de chant s’est nettement mieux débrouillé que les deux autres groupes en termes de précision de rappel.
la preuve que la musique aide à la mémoire a conduit les chercheurs à étudier l’impact de la musique sur des populations particulières, telles que celles qui souffrent de perte de mémoire due à la maladie., Dans une expérience de 2008, les patients victimes d’AVC qui suivaient une cure de désintoxication ont été assignés au hasard pour écouter quotidiennement de la musique auto-sélectionnée, un livre audio ou rien (en plus de recevoir leurs soins habituels). Les patients ont ensuite été testés sur l’Humeur, la qualité de vie et plusieurs mesures cognitives à une semaine, trois mois et 6 mois après l’AVC. Les résultats ont montré que ceux du groupe de musique amélioraient beaucoup plus la mémoire verbale et concentraient l’attention que ceux des autres groupes, et ils étaient moins déprimés et confus que les témoins à chaque point de mesure.,
dans une étude plus récente, les soignants et les patients atteints de démence ont reçu au hasard 10 semaines de coaching de chant, 10 semaines de coaching d’écoute de musique, ou aucun des deux. Par la suite, les tests ont montré que le chant et l’écoute de la musique amélioraient l’Humeur, l’orientation et la mémoire et, dans une moindre mesure, l’attention et le fonctionnement exécutif, ainsi que d’autres avantages. Des études comme celles-ci ont encouragé un mouvement pour intégrer la musique dans les soins aux patients atteints de démence, en partie promu par des organisations comme Music and Memory.,
la musique nous aide à faire de l’exercice
combien d’entre nous écoutons du rock and roll ou d’autres musiques optimistes tout en s’entraînant? Il s’avère que la recherche soutient ce que nous ressentons instinctivement: la musique nous aide à obtenir un plus pour notre argent d’exercice.
des chercheurs du Royaume-Uni ont recruté une trentaine de participants pour écouter de la musique synchronisée motivationnelle, de la musique synchronisée non motivationnelle ou pas de musique pendant qu’ils marchaient sur un tapis roulant jusqu’à ce qu’ils atteignent des niveaux d’épuisement., Les mesures ont montré que les deux conditions musicales augmentaient la durée pendant laquelle les participants s’entraînaient (bien que la musique de motivation l’augmentait beaucoup plus) par rapport aux témoins. Les participants qui ont écouté de la musique de motivation ont également dit qu’ils se sentaient mieux pendant leur travail que ceux dans les deux autres conditions.
dans une autre étude, les niveaux de consommation d’oxygène ont été mesurés pendant que les gens écoutaient différents tempos de musique pendant leur exercice sur un vélo stationnaire., Les résultats ont montré que lorsque les utilisateurs écoutaient de la musique avec un rythme plus rapide et synchrone avec leur mouvement, leur corps consommait de l’oxygène plus efficacement que lorsque la musique jouait à un tempo plus lent et non synchronisé.
selon les chercheurs sportifs Peter Terry et Costas Karageorghis, « la musique a la capacité de capter l’attention, d’élever les esprits, de générer des émotions, de changer ou de réguler l’Humeur, d’évoquer des souvenirs, d’augmenter le rendement du travail, de réduire les inhibitions et d’encourager les mouvements rythmiques – tous des applications potentielles dans le sport et l’exercice.”