vendredi était la Journée Internationale du bonheur, mais les gens du monde entier se sentent tout sauf heureux en ce moment. Beaucoup d’entre nous sont stressés et inquiets, se demandant ce que cette pandémie mondiale signifie pour nos amis, nos familles et nos communautés.
La poursuite du bonheur est probablement la chose la plus éloignée de l’esprit des gens., Pourtant, comme le moine bouddhiste et psychologue Jack Kornfield m’a dit un jour dans une interview, cultiver un esprit joyeux peut réellement aider non seulement nous, mais les gens autour de nous—surtout quand les choses sont difficiles. « Notre don au monde vient autant de notre être et de notre présence, de notre sourire et de notre toucher, de notre sens de la possibilité et du mystère de la vie humaine, que des spécificités de ce que nous faisons”, dit-il.
c’est un sentiment charmant, et il semble également être soutenu par la science., Étude après étude montre que le bien—être-soit d’être d’humeur positive ou de reconnaître que vous avez une bonne vie-profite à ceux de notre sphère sociale, que nous parlions de nos familles, de nos lieux de travail, de nos écoles ou de la société en général. Lorsque nous sommes heureux, nous sommes de meilleurs partenaires relationnels, plus gentils et serviables dans nos communautés, et plus productifs dans nos lieux de travail—ce qui peut être utile en cette période de crise.
En d’autres termes, notre état émotionnel affecte les autres, aussi., Voici quelques-unes des façons dont la poursuite de notre bien-être pourrait faire une différence positive dans la vie des autres.
notre bien-être est contagieux dans les milieux sociaux
Les chercheurs Nicholas Christakis et James Fowler ont constaté que, dans les réseaux sociaux, le bonheur peut être contagieux jusqu’à trois degrés de séparation de sa source initiale (vous!). Cela signifie que lorsque vous êtes heureux, les personnes auxquelles vous êtes connecté ont tendance à être plus heureuses, tout comme les amis de ces amis et les amis des amis de vos amis—comme, par exemple, le copain de course du patron de votre sœur.,
la contagion du bonheur peut également se produire dans les écoles. Une étude a révélé que le bien-être individuel et le bonheur d’un élève à la fin de l’année scolaire dépendaient en partie de la satisfaction et de la satisfaction de la vie de ses camarades de classe plus tôt dans l’année. Et cela peut se produire à la maison, dans les familles et sur les lieux de travail.
Pourquoi cela? Il s’avère que notre cerveau est assez à l’écoute des émotions de ceux qui nous entourent. Grâce à un système neuronal complexe parfois appelé « neurones miroirs”, nous ressentons les sentiments des autres à l’intérieur de nous-mêmes., C’est pourquoi quand nous sourions, cela peut faire sourire les autres, et quand nous rions, cela chatouille les os drôles des autres. Tant que nous sommes en contact avec des gens—physiquement ou même en ligne—Nos bons sentiments ont tendance à se propager à eux.
notre bien-être nous aide à tisser des liens avec les autres
même lorsque nous sommes isolés, de bonnes relations sont tout aussi importantes que jamais—offrant l’amour, les soins et la connexion dont nous avons besoin pour ces moments difficiles. Et prendre soin de notre bien-être peut nous aider à maintenir ces relations d’une myriade de façons (et aider à garder la colère et la tension à distance).,
dans une expérience, les chercheurs ont constaté que le fait d’induire le bonheur chez les partenaires romantiques individuels en leur montrant des images heureuses les faisait se sentir mieux dans leur relation. Dans une autre expérience, les personnes exprimant des sentiments plus positifs avaient tendance à avoir des discussions conjugales plus satisfaisantes et moins litigieuses autour des conflits, ce qui pourrait aider les couples à rester ensemble plus longtemps.,
dans une vaste revue de ce type d’études, Les auteurs Shannon Moore, Ed Diener et Kenneth Tan ont suggéré plusieurs façons possibles que les bons sentiments pourraient contribuer à la construction de relations, à court et à long terme. Parmi eux:
- Les gens heureux sont plus susceptibles de s’engager avec les autres et d’être plus sociaux.
- lorsqu’ils rencontrent de nouvelles personnes, les personnes plus heureuses ont tendance à avoir des interactions plus substantielles et à ressentir un plus grand sentiment de communauté que les personnes moins heureuses.,
- Les gens heureux sont moins susceptibles d’avoir des conflits avec les autres et sont meilleurs pour négocier les différences.
- Les Gens Heureux peuvent être plus gentils et plus utiles envers les autres.
- D’autres personnes trouvent gratifiant d’être avec des gens heureux.
cela suggère qu’il existe une sorte de relation réciproque entre le bien-être et les liens sociaux, ce qui renforce les deux. Ce n’est pas seulement bon pour vous, mais c’est aussi bon pour chaque personne que vous êtes connecté.,
notre bien-être peut améliorer la santé de ceux qui nous entourent
Il est vrai que le bonheur semble avoir des effets positifs sur votre santé et votre longévité. Des études ont montré que les personnes plus heureuses ont tendance à avoir une immunité plus forte, à mieux maintenir leur poids et à mieux dormir—ce qui, à son tour, peut conduire à une meilleure santé.
Mais notre bien-être pourrait-il affecter la santé de ceux qui nous entourent? Au moins certaines recherches suggèrent que oui.
des études ont révélé que lorsque nous sommes plus heureux, nos conjoints ont une meilleure santé et une plus grande longévité, bien que les raisons exactes de cela ne soient pas claires., Il se pourrait que les conjoints plus heureux aient plus d’énergie pour aider et soutenir les partenaires malades, comme le spécule la chercheuse Olga Stavrova. Mais il se pourrait aussi qu’un conjoint joyeux fasse en sorte que son partenaire se sente plus heureux ou moins stressé, et c’est ce qui les rend indirectement plus sains.
notre bien-être nous aide à nous engager dans des problèmes sociaux et à aider le monde
Nous devons tous intervenir dès maintenant et faire ce qu’il faut pour protéger la société dans son ensemble. Heureusement, prendre soin de notre propre bien-être peut nous donner les ressources émotionnelles pour aider ceux qui nous entourent à faire face au coronavirus.,
comme l’a révélé une étude, les personnes plus heureuses sont plus susceptibles de se soucier des problèmes du monde et de prendre des mesures pour soulager la souffrance—peut-être parce qu’elles ont plus d’agence personnelle et d’énergie pour le faire. Une autre étude en Allemagne a révélé que les personnes plus heureuses avaient tendance à être des citoyens plus impliqués—c’est—à-dire qu’elles votaient, faisaient du bénévolat et participaient aux activités communautaires plus que les personnes moins heureuses-peut-être parce qu’elles étaient optimistes et faisaient davantage confiance aux autres., Une autre étude en Amérique latine a révélé que les personnes plus heureuses avaient tendance à voter davantage et que le bonheur était probablement la cause—et non l’effet—du vote.
-
Greater Good’s Guide to Well-Being During Coronavirus
pratiques, ressources et articles pour les personnes, les parents et les éducateurs confrontés au COVID-19
lisez-le maintenant
bien sûr, dire que votre bien-être aide les autres n’est pas être heureux tout le temps, ce qui est à peu près impossible même en temps plus normal., Il est bon de se rappeler que toutes les émotions peuvent être utiles dans certaines circonstances, y compris négatives, comme lorsque la peur nous empêche de prendre des risques inutiles ou que la tristesse aide à signaler aux autres que nous avons besoin de confort. Cela ne signifie pas que nous devrions tout simplement mettre un visage heureux lorsque nous ne nous sentons pas heureux. Accepter nos émotions négatives est en fait utile pour notre bien-être, alors que les réprimer ne l’est généralement pas.
mais ces résultats suggèrent que prendre soin de notre bien-être n’a pas besoin d’être entièrement une poursuite égoïste, même maintenant., Nous pouvons tous essayer de le faire en tant qu’individus—en pratiquant des clés pour un bien-être plus soutenu, comme la gratitude, la pleine conscience, la crainte et la compassion—et essayer de construire des sociétés qui favorisent le bien-être. Et vous pouvez à peu près parier qu’en nourrissant notre bien-être, nous aiderons ceux qui nous entourent à mieux faire face au coronavirus, contribuant ainsi à un monde meilleur pour tous.