par Carrie Nicholson | dernière mise à jour: janvier 2, 2021 le contenu de ce site web peut contenir des liens d’affiliation et nous pouvons). Merci pour votre soutien!
songez-vous à vous entraîner pour la randonnée Manitou? Ce sentier a plus d’escaliers que L’Empire State Building!,
avec une pente moyenne de 41%, La Pente Manitou est l’une des randonnées les plus difficiles de la région de Colorado Springs.
Ce sentier extrême attire les athlètes et les amateurs.
mise à jour 2021: la pente Manitou est maintenant ouverte mais nécessite des réservations gratuites afin de réserver une place. Cliquez ici pour en savoir plus et réserver gratuitement.
Mais si vous êtes intéressé par l’entraînement pour la pente Manitou, écoutez ou continuez à lire ci-dessous pour apprendre les meilleurs trucs et astuces pour conquérir cette ascension épique!,
sur le podcast, Carrie est rejointe par une amie et résidente du Colorado, Stephanie McGuirt.
ils discutent de la façon de s’entraîner pour cette randonnée raide, de ce qu’il faut emporter et de ce que cela fait de grimper l’un des sentiers les plus extrêmes du Colorado.
Carrie et Stephanie parlent des mesures qu’elles ont prises (sans jeu de mots!) pour s’entraîner pour cette montée de 2 744 marches avec un gain d’altitude de 2 000 pieds.
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L’Histoire de la pente Manitou
La Pente Manitou est l’une des plus populaires — et des plus difficiles!, – randonnées dans la région de Colorado Springs.
situé sur le Mont Manitou, juste à l’est de Colorado Springs, à la sortie de la route 24, Le Manitou Incline a été construit à l’origine comme téléphérique pour transporter les matériaux des pipelines jusqu’aux chantiers de Pikes Peak et des montagnes environnantes.
Après la fin des pipelines, le système de téléphérique a été transformé en une attraction touristique qui transportait les visiteurs de haut en bas de la montagne jusqu’à sa fermeture en 1958.
en 1990, un éboulement a endommagé les voies (qui ont ensuite été enlevées), ne laissant que les traverses de chemin de fer pour former un escalier chancelant.,
cette « attraction » est rapidement devenue une destination populaire pour les randonneurs acharnés!
Combien d’étapes est le Manitou Pente?
La Pente Manitou compte un peu plus de 2 700 marches et est longue de moins d’un mille. Les randonneurs gagnent 2 000 pieds d’altitude du début à la fin et la partie la plus raide de la pente est de 68%.
attention! C’est un sentier extrême et est considéré comme une randonnée très avancée.
Le temps le plus rapide sur la pente est rapporté à 16 minutes, 42 secondes, et l’athlète Joseph Gray a atteint le sommet en 17:45 plus tôt en 2015., Allie McLaughlin a terminé en 20:07.
vous Voulez suivre votre propre temps? Téléchargez L’application Incline sur iOS et Android.
pourquoi gravir la pente Manitou du Colorado?
La Pente Manitou est plus qu’un simple point de repère local. C’est une sorte de rite de passage!
pour Stephanie et moi-même, le sommet de la pente Manitou était aussi une façon de devenir un peu plus local.
comme moi, Stephanie n’a pas grandi dans le Colorado, et quand elle a déménagé ici, elle rêvait de gravir un jour la pente.,
Stephanie a tendu la main pour être un copain de formation et un partenaire de responsabilité alors que nous nous entraînions ensemble pour relever ce défi incroyable!
comment s’entraîner pour la pente Manitou
Stephanie et moi avions prévu de faire de la randonnée en août, donc en mai, nous avons commencé à nous entraîner ensemble.
nous avons fixé une « date de sommet” pour le moment où nous voulions gravir la pente et avons rétro-daté notre plan d’entraînement à partir de là.
au cours de notre entraînement, nous avons augmenté l’inclinaison et le niveau de difficulté de nos randonnées dans la région de Colorado Springs à mesure que la journée d’inclinaison se rapprochait.,
Conseil de Pro: nous avons beaucoup utilisé L’application et le site Web AllTrails lors de l’entraînement pour la pente Manitou. L’adhésion est gratuite et l’application est disponible sur iOS et Android.
c’est un excellent moyen de trouver des sentiers, de savoir avant de partir, de télécharger des cartes et de partager vos commentaires avec la communauté de la randonnée.
randonnées faciles près de Colorado Springs
Voici quelques-unes des randonnées que nous avons prises pour nous entraîner pour la pente Manitou, en commençant par easy et en allant à advanced.,
Espace ouvert Red Rock Canyon
L’Espace ouvert Red Rock Canyon offre plusieurs sentiers de difficulté facile à modérée, y compris deux sentiers adaptés aux chiens sans laisse.
Il est situé à proximité de L’autoroute 24, près de Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space est populaire parmi les cyclistes, les randonneurs, les cavaliers et les grimpeurs.
Pulpit Rock Park Loop
Pulpit Rock Park Loop est une boucle de randonnée adaptée aux enfants et aux chiens près de Colorado Springs.,
nous aimons cette région car elle est nichée dans le quartier de Rockrimmon qui se trouve au pied des montagnes Rocheuses.
donc, les vues le long du sentier sont à couper le souffle! Ce lieu de randonnée est considéré comme moyennement difficile, et la montée vers la ligne de crête de Pulpit Rock est certainement le point culminant du sentier.
sentier en boucle Ute Valley Park
Le Sentier en boucle Ute Valley Park au nord de Colorado Springs est une randonnée modérée avec une rivière.,
marchez sur la crête ou restez au fond de la vallée, et soyez toujours à l’affût des oiseaux et des fleurs sauvages!
randonnées difficiles près de Colorado Springs
Helen Hunt Falls
lorsque vous êtes prêt pour une randonnée plus difficile, suivez le sentier Columbine Jusqu’aux chutes Helen Hunt.
Vous pouvez conduire à l’aire de stationnement et prendre la courte promenade directement aux chutes, qui prend environ 20 minutes.
la grande chose à propos de cette montée est qu’elle a des escaliers qui sont similaires à ce que vous ferez le jour de la pente.,
pour ceux qui recherchent des options plus pénibles, vous pouvez parcourir les 4 miles Jusqu’à Seven Falls et gagner plus de 1 000 pieds d’altitude en cours de route.
Blodgett Pic
Blodgett de Pointe est de loin la plus difficile de la randonnée sur cette liste.
nous pensons qu’il pourrait être encore plus difficile que la pente Manitou en raison des grandes quantités de gravier meuble le long des pentes particulièrement raides.
en fait, pendant l’entraînement, nous avons essayé deux fois de le sommet et nous n’avons pas atteint le sommet non plus.,
un équipement de randonnée spécial peut être utile pour prévenir les blessures sur ce sentier.
Conseil de Pro: si vous faites de la randonnée en été, levez-vous tôt pour vaincre la chaleur! Comme nous nous sommes entraînés plus tard dans l’été, nous avons commencé nos randonnées plus tôt dans la journée pour maximiser le temps dans les températures plus fraîches du matin.
préparation à la randonnée sur la pente Manitou
veuillez prendre le temps de vous acclimater à l’altitude, surtout si vous venez de l’extérieur de la ville ou si vous êtes un nouveau venu au Colorado.
préparez-vous au fait que vous gagnerez 2 000 pieds d’altitude au cours de cette courte randonnée.,
de plus, vous pouvez être affecté par d’autres facteurs comme l’air sec, le soleil chaud et les niveaux d’oxygène plus bas à cette altitude.
Si vous prévoyez de marcher sur la pente pendant l’été et que vous êtes souvent affecté par la chaleur, commencez la pente le plus tôt possible dans la journée.
une liste de colisage Manitou Pente
chaque randonneur doit emballer son propre sac de fournitures. Si votre groupe est séparé le long de la pente, vous serez heureux d’avoir des collations personnelles et de l’eau avec vous!
Voici une liste de tout ce que nous avons apporté.
boissons pour rester hydraté
apportez plus d’eau que vous ne le pensez!, Vous voudrez au moins 4 bouteilles ou plus (même si vous en laissez quelques supplémentaires dans la voiture pour quand vous avez terminé).
Vous pouvez également apporter des boissons électrolytiques, telles que Gatorade ou VitaminWater.
ou envisagez des exhausteurs d’eau électrolytique, comme les paquets D’énergie de réveil. Nous le recommandons fortement car votre corps a besoin de se réapprovisionner après une telle randonnée extrême.
et vous pouvez utiliser le code 25revival au moment du départ pour obtenir 25% de réduction sur votre commande sur Amazon.
Conseil de Pro: la veille de votre randonnée, congelez au moins une de vos bouteilles d’eau. Vous serez tellement reconnaissant que vous avez fait sur le chemin du retour!,
des collations pour avoir de l’énergie
Les meilleurs aliments à prendre pour votre randonnée en pente sont les fruits à haute énergie, comme les pommes, les oranges et les bananes.
nous avons également pris des barres protéinées avec nous et celles-ci ont également contribué à stimuler notre énergie.
nous vous recommandons d’essayer des barres protéinées comme RXBARS dans le sel de mer au chocolat car elles contiennent tous des ingrédients naturels.
ou consultez les packs de compression de gel électrolytique, comme ceux-ci de Clif Bar.
vêtements et chaussures supplémentaires
pensez à vous habiller en couches lors de la randonnée sur la pente Manitou. Si vous commencer, vous aurez besoin d’une veste légère., Mais au fil des heures, vous perdrez cela en faveur de vêtements plus frais.
vous voudrez peut — être apporter une paire de baskets et / ou des bottes de randonnée supplémentaires-vous n’avez besoin de rien de fantaisie.
nous avons vu de nombreux randonneurs porter des baskets sur la pente, et il peut être sûr et plus confortable de porter des baskets.
vous voudrez peut-être passer à des chaussures de randonnée pour le retour du sentier (mais nous y arriverons dans un instant!).
autres essentiels D’inclinaison
Une trousse de premiers soins est un must à avoir avec vous, au cas où. Vous ne savez jamais ce qui pourrait arriver sur le chemin — ou le chemin vers le bas de la pente.,
et ça ne fait jamais de mal d’être préparé!
appliquez un écran solaire sur votre visage et vos bras, et même vos jambes si vous portez un short. Et n’oubliez pas d’apporter un chapeau et une paire de lunettes de soleil.
Vous en aurez certainement besoin lorsque le soleil se lèvera tout au long de la journée.
la nuit avant la randonnée sur la pente Manitou
Une préparation adéquate la nuit avant la randonnée peut considérablement améliorer votre expérience sur la pente. Voici quelques conseils que nous vous recommandons pour rendre votre expérience la meilleure possible.
- buvez des électrolytes au moins un jour avant de partir en randonnée., Vous aurez tellement plus d’énergie sur le sentier!
- Carb charge. Allez en ville avec un gros spaghetti (ou un autre plat chargé de glucides! la nuit avant votre randonnée. Lorsque vous utilisez autant d’énergie que vous le faites sur la pente, vous serez reconnaissant pour ces calories rapides!
- Aller au lit tôt. Comme, super tôt. Si vous souhaitez vous rendre à la pente tôt le matin, assurez-vous de vous accorder au moins 8 heures de sommeil la nuit précédant la randonnée.,
comment se rendre à la pente Manitou
se rendre à la pente le jour et trouver un parking est assez facile. En venant de Denver, dirigez-vous vers le sud sur la I-75 jusqu’à la sortie #141 (US 24).
prenez cette sortie en direction des montagnes jusqu’à la sortie Manitou Avenue.
garez-vous gratuitement au sentier 10 Old Man à Manitou Springs et prenez la navette gratuite (Route 33) jusqu’au début du sentier.
la navette fonctionne toutes les 15-20 minutes à 6h du matin et fonctionne jusqu’à 20h tous les jours.,
la navette gratuite vous ramènera également au parking pour récupérer votre voiture lorsque vous descendrez de la pente.
Si vous voulez commencer à gravir la pente encore plus tôt, vous pouvez vous garer plus près du sentier, au Iron Springs Melodrama pour 10 per par jour.
Formation & randonnée le Manitou Incline
Lorsque vous arrivez à l’Manitou Pente, assurez-vous de garder un certain rythme. Vous avez un long chemin à parcourir et cela ne devient que plus raide!,
je recommande d’entrer dans un bon rythme et de changer quelle jambe mène à mesure que vous progressez.
ceux qui ont le vertige devraient être particulièrement prudents en regardant en haut ou en bas du sentier.
et faites des pauses souvent. Vous rencontrerez d’autres personnes sur le sentier qui suivent le même rythme que vous, et les autres ne vous feront pas sentir mal de vous arrêter souvent en cours de route.
Ils vont arrêter de trop!
Conseil de Pro: les traverses de chemin de fer qui composent les escaliers sont robustes et souvent très irrégulières. Soyez prudent avec vos pas et n’hésitez pas à faire de plus petites foulées pour ne pas trébucher.,
des gens de tous âges font la tentative sur la pente et nous avons vu beaucoup d’enfants et d’adolescents ambitieux le long du chemin. Pour les enfants comme pour les adultes, soyez prudent avec vous – même et ne vous poussez pas trop fort.
et si vous ne pouvez pas atteindre le Sommet?
Vous ne pouvez pas atteindre le Sommet? Pas de problème! Vous avez encore accompli un exploit physique impressionnant.
Si vous n’êtes pas sûr que vous allez faire tout le chemin vers le haut et vers le bas, il y a des points de renflouement. En fait, j’ai abandonné la pente à la marque de pas 1,700.,
Il n’y a absolument aucune honte à renflouer sur la pente. La pente Manitou est une randonnée extrêmement épuisante, et la plupart des personnes qui la tentent ne parviennent pas au sommet.
en rencontrant d’autres randonneurs, vous verrez rapidement que tout le monde se débat, et vous ne serez pas seul à renflouer.
L’important est de protéger et d’écouter votre corps. Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir revenir, il vaut mieux s’arrêter que de vous pousser trop loin et de vous blesser ou de devoir appeler les secours d’urgence.,
Comment revenir vers l’Inclinaison
Si vous faites vers le haut ou quitter le sentier à renflouer point, vous serez de retour à la base de la pente par la Barr Trail.
vous suivrez un tronçon de 4 miles de long le sentier qui est beau, mais modérément difficile.
Il y a beaucoup de lacets et de rochers lâches, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous gravissez la pente. Comme on dit, ce qui monte doit descendre!,
Conseil de Pro: ce serait le moment idéal pour passer à vos chaussures de randonnée pour protéger vos pieds et vos chevilles sur les terrains les plus accidentés.
lorsque vous arrivez à la base de la pente, remontez à bord de la navette pour retourner à votre voiture et rentrer chez vous pour vous reposer.
Vous avez fait beaucoup aujourd’hui!
comment récupérer après la pente Manitou
détendez-vous le reste de la journée avec des douches fraîches et des trempages de sel D’Epsom pour soulager toute douleur.
continuez à boire de l’eau et beaucoup d’électrolytes pour reconstituer ce que vous avez perdu sur la pente.,
dans la mesure du possible, parcourez la pente Manitou lorsque vous avez un ou deux jours de congé supplémentaires afin d’avoir suffisamment de temps pour récupérer.
Vous dormirez probablement beaucoup et aurez vraiment faim tout le temps!
les conseils d’un local pour gravir la pente Manitou
faites-le! Ne laissez pas les histoires vous empêcher au moins d’essayer.
si la randonnée sur la pente Manitou est quelque chose que vous voulez faire depuis longtemps, et que vous avez eu peur ou que vous vous sentez inapte ou non préparée, essayez — la.
Vous pourriez vous surprendre avec combien vous pouvez accomplir!
Être ouvert à l’expérience., Essayez de ne pas vous mettre des attentes pour ce que vous avez à faire sur la pente.
N’oubliez pas d’écouter votre corps et de vous pousser d’une manière qui ne devienne pas dangereuse.
N’oubliez pas de regarder autour de vous et amusez-vous! Rencontrez des gens sur le sentier et soyez amical.
vous formerez tout à fait la connexion sur la pente. Vous avez vécu beaucoup de choses ensemble!
Si vous prévoyez de faire de la randonnée sur la pente Manitou, nous vous souhaitons bonne chance! Et n’oubliez pas de vous amuser.,
