Qu’est-ce que le mal d’altitude?
commençons par regarder ce que signifie haute altitude. La haute altitude commence à avoir un effet sur notre corps entre 1,500 m – 2,000 m (4921ft – 6561ft) lorsque notre corps commence à réagir différemment pour compenser les changements dans les niveaux d’oxygène.,
ainsi, à mesure que vous montez, la pression de l’air diminue (l’air devient « plus mince ») de sorte que pour chaque respiration, il y aura moins d’oxygène pour votre corps. Votre corps s’adapte progressivement pour obtenir moins d’oxygène – vous respirez plus vite et plus profondément et le corps produit plus de globules rouges. Cela prend du temps, c’est pourquoi si vous passez trop rapidement de la basse à la haute alitude, vous pouvez ressentir des symptômes de mal d’altitude jusqu’à ce que votre corps s’acclimate.,
Cusco est situé à une altitude de 3 400 mètres (11 200 pieds) et il est fréquent que de nombreux visiteurs éprouvent des symptômes légers du mal d’altitude à Cusco, ou « soroche » comme on l’appelle localement. Il est difficile de dire si vous serez affecté par le mal d’altitude car certaines personnes peuvent être plus sensibles que d’autres, quel que soit leur âge, leur sexe ou leur condition physique.
comment le mal d’altitude pourrait-il affecter mon voyage au Pérou?
le mal D’altitude léger ne devrait pas interférer trop avec votre activité normale lors de votre voyage au Pérou., Les symptômes sont généralement ressentis dans les 12 à 24 heures suivant l’arrivée et ont tendance à disparaître dans les 3 jours. Si vous continuez à vous sentir mal, demandez à votre hôtel de vous appeler un médecin, car des réactions plus graves peuvent nécessiter des soins médicaux. De nombreux hôtels fournissent du thé de coca ou « mate de coca » aux clients et ils ont également de l’oxygène disponible pour vous aider à vous acclimater.
symptômes du mal d’Altitude
Comment puis-je savoir si je souffre du mal d’altitude?, Les symptômes bénins courants du mal d’altitude peuvent inclure:
- maux de tête
- nausées
- vomissements
- Fatigue
- manque d’appétit
- vertiges
- sommeil perturbé
monter les escaliers menant à votre chambre d’hôtel peut parfois ressembler au dernier kilomètre d’un marathon dans les premiers jours de votre voyage au Pérou Vallée sacrée!,
Sept Conseils pour éviter le mal de l’altitude à Cusco:
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- vous Détendre et de prendre facilement!. Prenez quelques jours au début de votre voyage pour vous acclimater à l’altitude avant de tenter des randonnées ou une activité intense. C’est le meilleur conseil que nous pouvons partager, prendre, il est facile pour les premiers jours, et votre corps vous remerciera plus tard…
- 2., Évitez l’alcool & médicaments. Cela inclut les somnifères et les tranquillisants, car ils peuvent tous aggraver les symptômes. Faites-nous confiance, nous avons été là! Même un cocktail Pisco Sour pourrait vous faire basculer vers un mal de tête et des nausées qui font rage, ce qui est assez désagréable.
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- 3. Buvez beaucoup d’eau. Rester hydraté avant et tout au long de votre voyage est crucial pour éviter les symptômes désagréables du mal d’altitude.
- 4., Aller plus bas et acclimater. Dirigez-vous directement vers la basse altitude de la Vallée sacrée ou Machu Picchu. Croyez-le ou non, Cusco est à une altitude de 3400M (11,154 ft) donc se diriger vers Pisac ou Urubamba à 2,900 m (9,514 ft) ou Machu Picchu à 2,400 m (7,874 ft) peut faire une énorme différence. Après quelques jours, vous pouvez ensuite revenir à Cusco et vous sentirez beaucoup mieux. (La règle générale est « marchez haut, dormez bas », donc si vous êtes à plus de 3 000 m (9 842 pieds), dormez pas plus de 300 m (984 pieds) plus haut à la fin de chaque journée.,)
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- 5. Buvez du thé coca. Presque tous les hôtels de Cusco et de la Vallée Sacrée offrent du thé de coca frais aux clients et pour une bonne raison aussi! Le thé de Coca est complètement sûr à boire et une tasse ou deux chaque jour peut soulager les symptômes d’altitude. Rappelez-vous simplement que le coca est un stimulant doux, alors n’allez pas trop loin et buvez des charges de tasse. 2 -3 tasses pour les premiers jours seront très bien.
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- 6. Obtenez un Oxishot!, Oxishot est une petite boîte déchargeable qui contient 8 litres d’oxygène que vous pouvez prendre lorsque vous arrivez à Cusco et chaque fois que vous avez besoin d’un coup de pouce. Il peut aider à réduire les maux de tête et fayigue associés au mal d’altitude. Ils sont en vente partout à Cusco & Machu Picchu et coûtent environ S/.45 (env. 16 US US).
- 7. Visitez votre médecin., Si vous êtes toujours inquiet avant de voyager, rendez-vous chez votre médecin et demandez une ordonnance d’acétazolamide (également connue sous le nom de marque Diamox) qui peut être prise pour aider à éviter les symptômes du mal d’altitude. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires de ce médicament, notamment des picotements des mains, des pieds et du visage.,
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le mal d’Altitude peut être une maladie très grave, donc avant de vous rendre à Cusco, consultez votre médecin, en particulier si vous avez des problèmes cardiaques, pulmonaires ou d’autres problèmes de santé graves, car toutes les personnes ne peuvent pas Cependant, gardez à l’esprit que près de trois millions de personnes du monde entier visitent Cusco et Machu Picchu chaque année avec seulement un petit pourcentage souffrant du mal d’altitude.,
Cusco et le Machu Picchu sont l’une des principales destinations touristiques et de bonnes installations médicales disponibles. La plupart des hôtels cinq étoiles à Cusco offrent 24 heures d’oxygène pompé dans votre chambre et la plupart des petits hôtels ont des bouteilles d’oxygène et oxishots disponibles sur demande. Les médecins et les hôpitaux sont bien habitués à traiter le mal d’altitude, donc si quelque chose ne va pas, il y a des installations médicales disponibles.
Pour plus d’informations sur le mal d’altitude, visitez:
WebMD
Medex
Cette information est uniquement à titre indicatif., Consultez votre médecin pour plus d’informations sur l’altitude et le mal d’altitude au Pérou.