- Les poudres de protéines de lactosérum peuvent causer des gaz et de la constipation.
- Si vous êtes intolérant au lactose, vous aurez probablement des problèmes digestifs en buvant un shake aux protéines de lactosérum.
- Le meilleur plan d’action est de regarder les étiquettes nutritionnelles avant d’acheter un produit.,
la réponse simple est oui, les poudres de protéines de lactosérum peuvent causer des gaz et de la constipation, bien que dans quelle mesure cela dépend des personnes qui boivent des shakes de protéines de lactosérum.
Si vous avez un excès de gaz et une constipation douloureuse en buvant des protéines de lactosérum, vous devriez demander un avis médical professionnel sur la façon de combattre les effets secondaires.
essayez-vous de trouver un supplément de protéines de lactosérum pour compléter vos séances d’entraînement? Lisez la suite pour en savoir plus sur les protéines de lactosérum et assurez-vous D’aller PRO pour accéder à des entraîneurs personnels certifiés, journaux d’entraînement, suivi de la nutrition, et plus encore!,
Table des Matières
Quels Sont les avantages d’un Shake de Protéine de Lactosérum?
La plupart des haltérophiles et des athlètes qui utilisent des shakes de protéines de lactosérum les boivent pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, les shakes de protéines de lactosérum ont un goût un peu comme un milkshake traditionnel, selon la saveur.
Deuxièmement, la protéine de lactosérum aide les muscles à guérir et à se reconstruire après un entraînement intense ou un événement sportif, car elle aide à augmenter votre apport quotidien en protéines.
les shakes de protéines de lactosérum aident également à développer les muscles et à réduire les graisses indésirables.,
y a-t-il des inconvénients à boire des Shakes de protéines de lactosérum?
malheureusement, malgré tous les points positifs associés à la consommation de shakes de protéines de lactosérum, il y a aussi des points négatifs. Bien qu’il soit relativement mineur, certains effets secondaires peuvent causer beaucoup d’inconfort.
ces problèmes sont digestifs et peuvent faire des ravages sur l’estomac et l’intérieur.
Cependant, il est important de déterminer la cause de problèmes digestifs., La cause peut être la façon dont vous préparez votre shake ou les types d’ingrédients que vous utilisez plutôt que le type ou la marque de Whey protein shake.
quel rôle le Lactose joue – t-il dans L’apparition de gaz ou de Constipation?
étant donné que le lactosérum est considéré comme une protéine de lait et qu’il est fabriqué à partir des restes liquides comme sous-produit de la fabrication du fromage, il contient du lactose.
Si vous êtes intolérant au lactose, vous aurez probablement des problèmes digestifs en buvant un shake aux protéines de lactosérum.,
Cependant, il est important de rappeler qu’il existe deux types différents de protéines de lactosérum, et la principale différence est la façon dont ils sont traités. Les deux types sont l’isolat et le concentré.
les personnes intolérantes au Lactose devraient consommer un isolat de protéine de lactosérum, car il contient beaucoup moins de lactose.
Si vous trouvez que l’isolat de protéine de lactosérum n’est pas aussi savoureux qu’une autre marque de concentré, vous pouvez toujours prendre un supplément de lactase avant de prendre le shake.,
cela aidera votre corps à digérer facilement le lactose et aidera à prévenir les gaz indésirables et la constipation.
tirez le meilleur parti de vos séances d’entraînement. Go PRO!
S’inscrire
quel rôle les fibres jouent-elles dans le soulagement des gaz ou de la Constipation?
Vous pouvez toujours développer des problèmes de gaz et de constipation même si vous n’avez aucun problème avec le lactose. Dans ce cas, il est important d’essayer de mettre en œuvre des fibres dans votre consommation de shake de protéines de lactosérum.
les shakes de protéines de lactosérum riches en fibres peuvent aider à minimiser ou même à prévenir complètement la constipation., Le seul problème avec les shakes protéinés riches en fibres est qu’ils contiendront également de grandes quantités de glucides.
la plupart des personnes qui prennent des shakes de protéines de lactosérum ne veulent pas consommer de glucides en raison du potentiel de prise de poids. Cependant, le soulagement des gaz et de la constipation peut compenser les négatifs de la fibre.
encore une fois, tout dépend de l’individu et de ce qu’il préfère.
Le meilleur plan d’action est de regarder les étiquettes nutritionnelles avant d’acheter un produit. Il y a quelques choix disponibles qui auront une teneur élevée en fibres mais pas beaucoup de calories., C’est probablement la meilleure option pour quelqu’un qui a besoin de fibres mais qui a ajouté des protéines de lactosérum à son alimentation.
le lait Cause-t-il des problèmes digestifs Lorsqu’il est combiné avec un Shake aux protéines de lactosérum?
La plupart des poudres de protéines de lactosérum qui sont sur le marché aujourd’hui sont faites pour être mélangées avec du lait plutôt que de l’eau ou du jus. Avoir du lait dans un shake de protéines de lactosérum causera des problèmes digestifs pour une personne intolérante au lactose.
la différence avec le lait est que même si vous n’êtes pas intolérant au lactose, vous pouvez toujours souffrir de constipation., Trop de protéines et de matières grasses, résultant de l’ajout de lait à la poudre de protéines de lactosérum, peuvent causer des problèmes car les deux sont difficiles à digérer et prennent beaucoup de temps à digérer.
Si vous trouvez que vous avez besoin de lait pour que le Whey protein shake ait un bon goût, mais que vous espérez réduire les risques de constipation, essayez d’utiliser du lait faible en gras ou du lait de soja, d’amande ou sans lactose.
dans l’ensemble, de nombreux facteurs entrent en jeu lors du mélange d’un shake aux protéines de lactosérum. Bien que cela puisse sembler simple, de nombreux problèmes peuvent survenir et, à leur tour, causer des problèmes digestifs tels que le gaz et la constipation.,
en examinant les différentes étapes du mélange d’un shake, du type de shake au type de lait, vous pouvez peut-être trouver une combinaison qui vous convient le mieux.
Foire Aux Questions (FAQ)
dois-je prendre des suppléments?
à moins que votre médecin vous ait demandé de prendre certains suppléments, vous n’êtes pas obligé de les prendre.
les suppléments sont-ils sûrs?
la sécurité ou non des compléments alimentaires dépend d’un certain nombre de facteurs. En savoir plus sur la sécurité des suppléments ici.
quels suppléments dois-je prendre?,
personne ne peut répondre à cela à part votre médecin. Pour en savoir plus sur les différents suppléments que les médecins recommandent couramment, consultez cet article.
bien sûr, aucune routine de supplément n’est complète à moins qu’elle ne soit associée à une routine d’exercice régulière. Allez PRO aujourd’hui pour accéder à des entraîneurs personnels certifiés, des plans d’entraînement, des journaux d’entraînement, et plus encore!