Votre corps ne bouge pas dans une dimension. Si c’était le cas, vous ne seriez pas capable de déplacer votre jambe loin de vous, vers vous, devant et derrière vous. Votre corps se déplace en trois dimensions, et les programmes de formation que vous concevez pour vos clients devraient refléter cela. Concevoir un programme d’exercices qui utilise tous les plans de mouvement aidera vos clients à entraîner leur corps de la même manière qu’il se déplace dans la vie réelle.
Il existe trois plans de mouvement différents: sagittal, frontal et transversal., Dans chaque plan, plusieurs mouvements se produisent au niveau des articulations.,axe ertical de l’OS
examinons chaque plan un peu plus en détail
diviser le corps en moitiés gauche et droite à l’aide d’une ligne imaginaire nous donne le plan sagittal., Tout mouvement avant et arrière parallèle à cette ligne se produit dans le plan sagittal.
avec la même ligne imaginaire, divisez le corps en moitiés avant et arrière et vous avez le plan frontal. Tout mouvement latéral (latéral) parallèle à la ligne se produira dans le plan frontal.
enfin, mais certainement pas le moindre, nous avons le plan transversal, qui divise le corps en moitiés supérieure et inférieure. Le mouvement parallèle à la taille, autrement connu sous le nom de mouvement de rotation, se produit dans le plan transversal.,
pour une meilleure compréhension, nous pouvons voir les plans tels qu’ils se rapportent aux exercices effectués lors d’une séance d’entraînement. Voici quelques exercices effectués dans chaque plan.
- plan Sagittal:courbure du biceps et fentes avant ou arrière
- Frontalplane: élévation latérale (latérale) de l’haltère
- Transverse:côtelette de bois horizontale
Une fois que vous êtes en mesure de saisir le concept de mouvement dans les trois plans, la conception du programme client sera transparente. Pour plus d’informations sur les plans de mouvement que vous étudiez, vous pouvez voir cette vidéo.