la triade des athlètes féminines fait référence à trois problèmes de santé qui sont liés les uns aux autres: la carence énergétique (avec ou sans trouble de l’alimentation), les troubles menstruels et la perte osseuse ou l’ostéoporose. Si un athlète souffre d’un aspect de la triade, alors il est beaucoup plus à risque de connaître les deux autres conditions, ou peut-être déjà les éprouver sans le savoir.,
Les athlètes dans les sports qui mettent l’accent sur la maigreur ou un faible poids corporel—comme la course de fond, la gymnastique et le patinage artistique—sont particulièrement à risque de développer la triade, bien que tout athlète puisse être affecté.
Les conditions qui composent la triade des athlètes féminines peuvent avoir des conséquences graves et parfois à vie ou potentiellement mortelles sur la santé.
qu’est-ce Qu’une carence énergétique?,
Une carence énergétique se produit lorsque la quantité d’énergie (c’est-à-dire les calories) que vous absorbez dans les aliments n’est pas suffisante pour supporter la quantité d’énergie que vous brûlez par l’exercice ou simplement en étant actif tout au long de la journée. En cas de déficit énergétique, votre corps n’a pas assez d’énergie pour maintenir un fonctionnement normal—par exemple, les règles.
parfois, ce déficit énergétique se produit sans aucune sorte de trouble de l’alimentation. Un athlète peut tout simplement ne pas réaliser combien de calories elle doit consommer pour compenser son niveau d’activité., Souvent, cependant, des habitudes alimentaires désordonnées accompagnent le déficit énergétique lié à la triade. Un athlète peut restreindre son apport calorique afin de perdre du poids rapidement, que ce soit dans une quête obsessionnelle de minceur ou dans l’intention de mieux performer dans son sport. Si un athlète continue à faire de l’exercice vigoureusement, tout en sous-mangeant, en sautant des repas ou en évitant certains groupes importants (tels que les graisses), cela entraînera une carence en énergie.
Une carence en énergie rend difficile la performance à votre sport. La déshydratation et le manque de carburant signifient moins d’endurance., Plutôt que d’aider à améliorer les performances (ce que certains athlètes croient se produire en perdant du poids), vous vous fatiguerez plus facilement, tomberez malade plus souvent et récupérerez plus lentement.
Les habitudes alimentaires désordonnées sont dangereuses non seulement parce qu’elles pourraient entraîner un déficit énergétique, mais aussi parce que ces habitudes pourraient devenir des troubles alimentaires à part entière tels que l’anorexie ou la boulimie mentale. Suivez ce lien pour en savoir plus sur les troubles de l’alimentation.,
carence en énergie entraînant des problèmes menstruels et une perte osseuse
deux des résultats les plus courants d’une carence en énergie sont les menstruations perturbées et les problèmes osseux. Lorsque le corps sent qu’il manque d’énergie (ce qui signifie qu’une femme souffre de malnutrition ou d’insuffisance pondérale), le corps arrête la menstruation car il sait qu’il ne serait pas en mesure de soutenir une grossesse dans cette condition. Les périodes menstruelles irrégulières ou moins fréquentes sont connues sous le nom d’oligoménorrhée, tandis qu’une absence totale de périodes menstruelles (trois cycles menstruels manqués ou plus d’affilée) est connue sous le nom d’aménorrhée., Chez les jeunes filles, manger trop peu de calories peut retarder complètement l’apparition de la menstruation.
bien qu’il ne soit pas rare que les athlètes s’entraînant rigoureusement perdent leurs règles, la perte de menstruation n’est jamais normale-c’est la façon dont le corps communique que quelque chose ne va pas. Si vous rencontrez une période irrégulière, la meilleure action à prendre est de consulter votre médecin.
Si la menstruation ralentit ou s’arrête complètement, le corps produit également moins d’œstrogènes, une hormone nécessaire à la force osseuse., Sans œstrogène, ainsi que des vitamines et des minéraux tels que le calcium et la vitamine D, le corps ne peut pas remplacer les cellules osseuses plus anciennes par de nouvelles cellules saines. En conséquence, les os deviennent faibles et poreux, ce qui peut entraîner des fractures de stress et de l’ostéoporose ou de l’ostéopénie (précurseur de l’ostéoporose).
Si cela se produit pendant les années de renforcement osseux d’une fille (commençant à la puberté et se terminant vers l’âge de 20 ans), elle ne sera pas en mesure de construire la quantité de masse osseuse qu’elle est censée. Le résultat possible pourrait être des os durablement faibles.,
Traitement
Si un athlète présente des signes ne serait-ce qu’un seul élément de la triade, il est essentiel de consulter un médecin. En fin de compte, elle peut avoir besoin d’être sous les soins d’une équipe multidisciplinaire de professionnels, y compris un médecin, un nutritionniste et un professionnel de la santé mentale (surtout s’il y a des problèmes avec l’image corporelle ou d’autres préoccupations). Ensemble, cette équipe de traitement peut aider l’athlète à apprendre à maintenir un poids santé pour s’adapter à son niveau d’exercice et à utiliser l’exercice pour ses bienfaits pour la santé plutôt que pour perdre du poids.,
comment empêcher la Triade
La Prévention de la triade nécessite une approche d’équipe. Les entraîneurs, les parents, les administrateurs sportifs et les autres personnes en contact avec les athlètes doivent s’abstenir d’encourager des objectifs de poids irréalistes, ce qui peut déclencher des habitudes alimentaires désordonnées. Il est également important de connaître les signes de troubles de l’alimentation et des troubles de l’alimentation et atteindre les athlètes qui présentent ces signes. Voici plus sur les façons de parler à quelqu’un qui vous êtes concerné peut avoir un problème alimentaire.,
Les filles et les femmes physiquement actives devraient surveiller leurs règles mensuelles et discuter de tout changement ou irrégularité avec leur médecin. Un médecin ou un nutritionniste pourrait également aider les athlètes à calculer combien de calories ils dépensent dans leur sport et combien de nourriture ils doivent manger pour maintenir leur poids corporel. Il pourrait être utile de faire un plan de repas pour s’assurer de consommer une quantité adéquate. Assurez-vous d’ajuster votre apport alimentaire de manière appropriée si vous augmentez votre exercice.,
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ressources supplémentaires:
mouvement intuitif
exercice excessif
tomber dans une Obsession de remise en forme dans la récupération des troubles de l’alimentation
coalition de Triades D’athlètes féminines
American College of Sports Medicine
À propos de L’auteur:
Joanna Kay est une écrivaine de New York Elle a écrit pour la National Eating Disorders Association (NEDA), Healthy Minds Canada et plusieurs autres sites Web bien connus., Elle est l’auteur d’un blog qui traite des problèmes auxquels sont confrontées les personnes qui sont à mi-chemin dans la récupération des troubles de l’alimentation. Trouvez Joanna sur Twitter.
Écrit – 2015