Uh-huh. La sensibilité à la caféine-le pick-me—up dans le café-a tendance à augmenter à mesure que vous vieillissez. Les enfants métabolisent la caféine plus rapidement que les adultes.
environ 90% des Américains consomment quotidiennement de la caféine. Plus de la moitié de tous les adultes Américains consomment plus de 300 milligrammes de caféine chaque jour, ce qui en fait le médicament le plus populaire D’Amérique.
la caféine se trouve naturellement dans de nombreuses plantes, y compris les grains de café, les feuilles de thé et les noix de cacao. Il se trouve donc dans une large gamme de produits alimentaires., La caféine est ajoutée artificiellement à beaucoup d’autres, y compris une variété de boissons. Les sources les plus courantes de caféine pour les Américains sont le café, le thé, les colas, le chocolat et certains médicaments en vente libre.,
Voici quelques chiffres utiles pour vous aider à déterminer la quantité de caféine que vous prenez:
- Une tasse de café de 6 onces-100 mg
- Une tasse de thé de 6 onces—70 mg
- Une boîte de cola de 12 onces-50 mg
- Une once de chocolat—6 mg
- Un comprimé de concentration maximale nodoz—200 mg
nacin-32 mg
pour la plupart des gens, 200 à 300 milligrammes par jour ne sont pas nocifs. Mais, si vous êtes sensible à la caféine ou de l’utilisation de certains médicaments, vous pouvez réduire ou éliminer la caféine de votre alimentation., Votre consommation de caféine mérite d’être discutée avec votre médecin.
la Caféine peut causer de l’agitation, de l’anxiété, de l’irritabilité, des tremblements musculaires, l’insomnie, des maux de tête, des nausées, de la diarrhée et des rythmes cardiaques anormaux.
certains médicaments et suppléments interagissent négativement avec la caféine. Ceux-ci comprennent certains antibiotiques et bronchodilatateurs. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si la caféine peut affecter les médicaments que vous prenez.
Dans la pratique de la médecine, de la caféine est utile comme un stimulant cardiaque et également comme un diurétique doux., La caféine est une drogue addictive. Il stimule comme les amphétamines, la cocaïne et l’héroïne.
Si vous sentez que vous devez avoir de la caféine tous les jours, alors vous êtes accro à elle. L’élimination soudaine de la caféine peut provoquer des symptômes de sevrage, tels que des maux de tête et de la fatigue. Ces symptômes disparaissent généralement après plusieurs jours.
Voici quelques conseils si vous voulez poursuivre la caféine singe:
Lisez attentivement les étiquettes pour les ingrédients et de garder trace de la caféine que vous consommez.
réduire Progressivement la quantité de caféine que vous prenez dans., Cela vous permettra de vous acclimater à moins de caféine et de réduire les effets du sevrage.
commencez à boire du café décaféiné, du thé et du soda.
Préparez votre thé moins longtemps pour réduire la caféine. Ou essayez des tisanes sans caféine.
Vérifiez la teneur en caféine des médicaments en vente libre que vous prenez. Si vous le pouvez, passez à des formes sans caféine des médicaments dont vous avez besoin.,
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