Parfois, le monde extérieur semble trop écrasante, surtout quand il se sent assez fort pour être dans votre propre tête. On peut avoir l’impression que quelque chose vous empêche physiquement de bouger ou qu’il n’y a rien qui vaille la peine de sortir du lit. Peut-être qu’il y a trop de choses à faire ou que le monde est trop bruyant ou que vous n’appartenez pas. Honte, obligations, travail, école, ou les relations peuvent vous donner envie de vous asseoir hors de tout., Lorsque vous ressentez et pensez à ces choses, il est logique que vous souhaitiez rester dans votre chambre ou que vous vous sentiez incapable de sortir du lit.
L’isolement, l’épuisement et le manque de motivation ou d’intérêt pour la vie sont des expériences courantes des personnes aux prises avec le stress, la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Presque tout le monde en fait l’expérience dans une certaine mesure. Entendre cela n’aide pas toujours ou ne facilite pas les choses, cependant.
même si les pensées et les sensations se sentent comme la seule chose au monde en ce moment, sachez qu’elles finissent par passer., Vous n’avez pas à vous sentir coupable d’avoir une expérience très humaine ou de lutter. Parfois, le mieux que nous pouvons faire est de passer une minute à la fois sous les couvertures dans nos chambres.
conseils pour se sentir incapable de sortir du lit:
- contactez un ami. Si vous avez besoin de soutien, textez ou appelez un ami ou une personne qui vous tient à cœur pour faire des plans. Même si vous ne voulez pas partager ce avec quoi vous avez du mal, cela aide parfois à sortir un pied de la porte. Vous pouvez également inviter des amis ou de la famille à venir vous rendre visite.
- Texte ou appeler le support., Il est important de se connecter avec d’autres personnes, surtout lorsque nous sommes en difficulté. Vous pouvez tendre la main pour partager ce qui se passe avec vous. Beaucoup de gens ne tendent pas la main parce qu’ils se sentent comme un fardeau, mais beaucoup de gens disent qu’ils aimeraient soutenir quelqu’un qui leur a tendu la main. Si vous préférez ne pas parler de ce qui se passe, c’est ok aussi! Même partager des vidéos et des mèmes sans rapport avec ce que nous vivons peut aider.
- faites des courses ou effectuez de petites tâches. Quand il est difficile de quitter votre chambre, les petites tâches ont tendance à s’accumuler, ce qui nous amène à vouloir rester dans nos chambres encore plus longtemps., Pensez à certaines des choses dont vous pourriez vous occuper – comme faire la lessive, nettoyer votre chambre, faire des courses alimentaires, envoyer des e-mails, commander des choses en ligne, etc. Vous pouvez définir un délai spécifique (5 minutes, 30 minutes, une heure) pour faire quelque chose qui peut sembler difficile mais qui est réaliste. Une fois que vous commencez, il est généralement beaucoup plus facile de continuer.
- rejoignez votre équipe de support ou un professionnel. Si vous constatez que vous ne pouvez pas sortir du lit pendant une période prolongée, pensez à contacter des personnes de votre réseau ou un professionnel pour parler de ce qui se passe.