qu’est-Ce que la dopamine?
la Dopamine aide les cellules nerveuses à s’envoyer des messages. Il est produit par un groupe de cellules nerveuses au milieu du cerveau et envoie des messages à d’autres parties du cerveau.
Quel est le rôle de la dopamine?
la Dopamine est responsable de vous permettre de ressentir du plaisir, de la satisfaction et de la motivation. Lorsque vous vous sentez bien d’avoir accompli quelque chose, c’est parce que vous avez une poussée de dopamine dans le cerveau.,
Il est possible, cependant, que vous commenciez à avoir envie de plus de cette « récompense » de dopamine, qui est causée par de nombreuses expériences agréables, y compris manger de la bonne nourriture, avoir des relations sexuelles, gagner un jeu et gagner de l’argent. L’alcool et de nombreuses drogues illégales provoquent également une poussée de dopamine, ce qui explique en partie pourquoi les gens en deviennent dépendants.
la Dopamine a également un rôle à jouer dans le contrôle de la mémoire, de l’humeur, du sommeil, de l’apprentissage, de la concentration et des mouvements du corps.
que se passe-t-il si j’ai trop ou trop peu de dopamine?
avoir de faibles niveaux de dopamine peut vous rendre moins motivé et excité par les choses., Il est lié à certaines maladies mentales, y compris la dépression, la schizophrénie et la psychose.
avoir trop de dopamine – ou trop de dopamine concentrée dans certaines parties du cerveau et pas assez dans d’autres parties – est lié à être plus compétitif, agressif et avoir un mauvais contrôle des impulsions. Cela peut entraîner des conditions telles que le TDAH, la frénésie alimentaire, la dépendance et le jeu.
dans la maladie de Parkinson, les cellules nerveuses qui produisent la dopamine meurent progressivement. Parce que la dopamine aide à contrôler les muscles, cela entraîne des problèmes de raideur musculaire et de mouvements.,
Les symptômes d’un déséquilibre dopaminergique dépendent de la cause du problème. Ils comprennent:
- crampes ou spasmes musculaires
- raideur musculaire
- problèmes de digestion, tels que constipation ou reflux
- pneumonie
- troubles du sommeil
- bouger ou parler plus lentement que d’habitude
- se sentir fatigué et démotivé, ou triste et manquer d’espoir
- avoir une faible libido (libido)
Comment puis-je ajuster mes niveaux de dopamine?
Vous pouvez augmenter un faible niveau de dopamine en traitant la cause du problème., Cela pourrait être une maladie mentale, le stress, ne pas dormir suffisamment, l’abus de drogues, être obèse ou manger trop de sucre et de graisses saturées. Une faible dopamine peut également être causée par un problème avec les glandes surrénales.
Vous pouvez augmenter vos niveaux de dopamine naturellement en mangeant une alimentation saine, y compris des aliments riches en L-Tyrosine (la protéine nécessaire à la fabrication de la dopamine). Ceux-ci comprennent les amandes, les avocats, les bananes, le bœuf, le poulet et les œufs. Les suppléments de curcuma, de vitamine D, de magnésium et d’oméga-3 sont également censés augmenter les niveaux de dopamine.
les activités qui vous font vous sentir bien augmenteront également la dopamine., Ceux-ci incluent l’exercice, la méditation, un massage et un sommeil suffisant. Penser à vos réalisations et à toutes les bonnes choses de votre vie peut également vous aider.
Si une faible dopamine provoque une dépression ou une schizophrénie, votre médecin peut vous administrer des médicaments tels que des antidépresseurs ou des stabilisateurs de l’humeur, ainsi que d’autres traitements contre la maladie mentale.
les personnes atteintes de la maladie de Parkinson reçoivent généralement des médicaments pour augmenter leur taux de dopamine. Ceux-ci peuvent souvent provoquer une grande amélioration des symptômes.