conseils pour gérer le Stress et vos émotions
Vous pouvez faire certaines choses pour garder vos émotions sur une quille plus uniforme:
ajoutez de l’activité. Aller pour une promenade, un bain, une balade à vélo … tout type de mouvement que vous aimez. L’exercice vous aide à libérer le stress et à vous sentir mieux. Il peut également aider avec vos selles.
se Connecter et de partager. Parlez à vos amis ou aux membres de votre famille de ce qui se passe dans votre vie. Plus vos liens sociaux sont forts, mieux c’est.
Étincelle de joie., Trouvez des activités qui vous plaisent, comme le jardinage, la marche dans le parc ou les œuvres d’art. Prenez du temps pour vos passe-temps. Ils sont un élément clé d’une vie enrichissante.
Obtenir conscient. La méditation, le yoga et la prière peuvent aider à soulager votre stress. La méditation est quelque chose que tout le monde peut faire en mettant votre attention sur quelque chose (comme votre respiration ou un mot qui a du sens pour vous) pendant quelques minutes quelques fois par jour. Votre esprit vagabonder. C’est OK. Il suffit de ramener doucement votre attention sur votre respiration.
savoir quand obtenir de l’aide., Si votre qualité de vie ou vos émotions en prennent un coup et que les changements de mode de vie n’aident pas suffisamment, informez votre médecin. Ils vous poseront des questions sur la façon dont vous vous sentez stressé, triste ou incapable de profiter de vos activités normales.
Si votre médecin pense que vous pourriez souffrir d’anxiété ou de dépression, il peut vous référer à un thérapeute. Il est important de prendre soin de votre esprit et les émotions, ainsi que votre corps.