alors que certaines personnes aiment les vibrations Zen du yoga, d’autres sont tout au sujet de la brûlure que vous obtenez lorsque vous pulsez à travers la pose de bateau en classe de Pilates. Mais lequel est le meilleur pour votre corps? Et comment pouvez-vous décider si le yoga ou le Pilates est le bon ajout à votre routine d’entraînement?
Voici avec toutes les informations Cedric Bryant, pH.d., président et directeur scientifique de L’American Council on Exercise.
Q: Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates?,
bien que le yoga et le Pilates soient des exercices à faible impact et puissent être effectués sur un tapis, ce sont en fait des entraînements totalement différents: la plupart des cours de yoga impliquaient une série de poses (comme le chien descendant, la pose d’arbre, la pose de guerrier et le cobra) qui utilisent votre poids L’accent est mis sur l’amélioration de l’équilibre, de la flexibilité et de la connexion esprit-corps.
la méthode Pilates a tendance à être un peu plus rapide que le yoga.,
Comme vous le débit d’air dans chaque posture, votre instructeur de yoga généralement guider votre respiration ainsi. Idéalement, votre respiration et votre mouvement seront synchronisés plus vous pratiquez. Tout au long de la classe, vous pouvez utiliser de l’équipement comme des blocs, des sangles et des oreillers pour vous aider à réaliser des poses que vous n’êtes pas encore assez flexible pour atteindre. Le Yoga implique également des inversions comme les supports à main et les supports de tête. Il peut être fait dans un studio chauffé ou non chauffé, ou à l’extérieur, et il y a généralement un composant de méditation ou de définition d’intention dans la plupart des cours asana.,
Voici une routine de yoga de 10 minutes pour vous donner une idée de ce à quoi pourrait ressembler un flux typique:
Le Pilates, d’autre part, est une méthode d’entraînement créée par Joseph Pilates qui consiste à se déplacer à travers des exercices lents, précis, de force avec contrôle de la respiration (bien que les méthodes de respiration dans le yoga et le Pilates ne sont pas toujours les mêmes). Pilates se concentre fortement sur la force et la stabilité de base., Il peut être effectué sur un tapis ou une machine appelée reformer, qui utilise une plate-forme coulissante avec une barre de pied, des ressorts et des poulies pour la résistance. (Il y a aussi des machines appelées la tour et la Cadillac utilisées pour pratiquer des techniques plus avancées ou pour des cours particuliers.) Vous entendrez des noms de mouvements comme teaser, cent, ciseaux et pendule.
des deux, le Pilates a tendance à être un peu plus rapide que le yoga, et il n’y a généralement pas autant de concentration sur la pleine conscience tout au long des cours.
Q: Lequel est le meilleur pour moi, le Pilates ou le yoga?,
quand il s’agit de savoir si le yoga ou le Pilates est meilleur pour votre corps, tout dépend vraiment de vos objectifs. Avec le Pilates, l’accent est toujours mis sur la force et la stabilité du noyau, donc si vous avez des problèmes de dos ou si vous pratiquez des sports nécessitant un noyau solide (comme le golf ou le tennis), cet entraînement vous sera bénéfique. Si vous êtes à la recherche d’un entraînement à faible impact qui défiera encore vos muscles, le Pilates vous donnera la brûlure et le tremblement que vous recherchez.,
essayez ces 12 mouvements de Pilates sans équipement pour commencer à construire de la force:
Si vous recherchez une flexibilité accrue, une relaxation et une meilleure connexion corps-esprit, le yoga est la voie à suivre. Pour beaucoup de gens, le yoga n’est pas seulement une séance d’entraînement, mais une chance pour déstresser et se recentrent. Pourtant, il existe de nombreux types de cours de yoga et de Pilates—vous pourrez peut-être trouver un cours de yoga plus athlétique et moins axé sur la pleine conscience et un cours de Pilates Plus Zen.
en ce qui concerne la façon dont chaque classe fait sentir votre corps, ils aident tous les deux avec votre alignement, l’équilibre et la force, mais ni est à l’extrémité supérieure du spectre en ce qui concerne la dépense calorique ou l’intensité cardio—même le yoga chaud est faible sur le continuum de combustion des calories.
dans l’ensemble, je vous encourage à essayer les deux, car chacun offre de nombreux avantages., Attention à la façon dont vous vous connectez avec l’instructeur, puis choisissez la catégorie qui correspond le mieux à vos besoins et que vous aimez le plus.