Au fur et à mesure que vous progressez dans votre grossesse, vos visites aux toilettes peuvent augmenter! Cela est dû à la pression accrue qui s’accumule sur votre vessie. Mais s’il y a une fuite accidentelle d’urine, vous pouvez le trouver peu embarrassant. Vous vous demandez pourquoi les fuites d’urine se produisent pendant la grossesse? Voici tout ce que vous devez savoir sur les fuites urinaires pendant la grossesse.
les fuites urinaires sont-elles fréquentes pendant la grossesse?,
Oui, les fuites urinaires ou l’incontinence de stress sont l’un des problèmes de grossesse les plus courants. Une femme sur trois éprouve ce problème pendant la grossesse. Chez certaines femmes, la fuite est très faible ou minime, mais pour d’autres femmes, elle peut être préoccupante.
Pourquoi faut-Il se Produire?
Cet effet secondaire fréquent de la grossesse se produit en raison de la pression accrue sur la vessie. Pendant la grossesse, votre ventre en croissance et divers changements hormonaux font que les tissus et les muscles de votre plancher pelvien se dilatent., Ces tissus et muscles en expansion affaiblissent les muscles du sphincter, qui sont responsables du contrôle de la libération d’urine de la vessie. Cela peut provoquer une fuite d’urine lorsque vous toussez, éternuez ou riez.
ainsi, votre poids croissant de grossesse, les changements hormonaux et la constipation pendant la grossesse sont quelques-unes des causes liées aux fuites urinaires, car elles exercent toutes une pression sur vos muscles du plancher pelvien.
combien de temps dure L’Incontinence urinaire?,
l’incontinence urinaire ou les fuites urinaires peuvent s’aggraver au cours du troisième trimestre en raison de l’augmentation de la pression sur la région pelvienne. Certaines femmes peuvent souffrir d’incontinence urinaire même après la naissance. Dans la plupart des cas, ce problème s’améliore dans les trois à six mois suivant la naissance de votre bébé.,
traitement
Le traitement de première ligne pour les fuites urinaires pendant la grossesse peut inclure les éléments suivants:
- tenir un journal de la vessie: tenir un journal de la vessie vous aidera à établir la fréquence des fuites, ce qui vous aidera à planifier vos visites aux toilettes.
- pratiquer des exercices pelviens: les exercices pelviens renforceront vos muscles pelviens, vous aidant ainsi à mieux contrôler votre vessie.,
- incluez plus de fibres dans votre alimentation: un régime riche en fibres aide à la constipation, ce qui signifie une pression moindre sur vos muscles pelviens pendant la grossesse.
- évitez d’avoir des boissons caféinées et gazeuses: ces boissons vous feront plus pipi, donc plus de risques de fuites urinaires.
comment gérer les fuites urinaires?
Voici comment vous pouvez gérer efficacement vos fuites urinaires pendant la grossesse:
visites planifiées aux toilettes
Si vous faites face à des fuites urinaires pendant la grossesse, il vous sera extrêmement utile de planifier vos visites aux toilettes., Vous pouvez planifier une ou deux visites horaires à la salle de bain. Le but est de ne pas laisser votre vessie se sentir trop pleine, pour éviter toute fuite. Garder une trace de vos visites aux toilettes est un moyen efficace de gérer les fuites urinaires pendant la grossesse.
tampons absorbants
Une autre bonne option pour gérer vos fuites urinaires est de porter un tampon absorbant ou des protège-slips. Ceux-ci sont très efficaces pour vous sauver de toute fuite d’urine embarrassante., Si vous travaillez ou sortez de la maison pour une durée plus longue, ce sera une bonne idée de porter un coussin supplémentaire pour changer.
prévention
Vous pouvez prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse en adoptant certaines des mesures suivantes:
exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont un moyen très efficace de prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse. Les fuites urinaires se produisent en raison de l’affaiblissement des tissus pelviens et des muscles. Faire trois séries de dix répétitions par jour d’exercices de Kegel est un bon moyen de renforcer les muscles pelviens., Les muscles pelviens forts retiendront l’urine et éviteront toute incontinence urinaire. Les exercices de Kegel sont absolument sûrs et peuvent être effectués pendant la grossesse. Cependant, il est suggéré de consulter votre médecin pour savoir quels exercices de Kegel vous pouvez faire pendant la grossesse.
restez hydraté
Il est très important de rester hydraté pendant la grossesse car la déshydratation pendant la grossesse peut entraîner des complications telles que des maux de tête liés à la grossesse, un travail prématuré et d’autres complications de ce type. Il est recommandé de consommer au moins six à huit verres d’eau par jour pour éviter la déshydratation., Beaucoup de femmes peuvent couper l’eau et d’autres fluides pensant qu’il permettra d’éviter le problème de fuite d’urine. Mais la réduction de l’eau et d’autres fluides n’est pas une solution efficace pour lutter contre les fuites urinaires; elle peut plutôt provoquer une irritation de la vessie et d’autres problèmes médicaux graves.
exercice du plancher pelvien
de nombreux chercheurs pensent que si une femme enceinte commence par des exercices du plancher pelvien au début de la grossesse, cela peut être utile pour éviter le problème des fuites urinaires., Ces exercices renforcent vos muscles du plancher pelvien et vous aident ainsi à contrôler le flux d’urine. La pratique régulière de l’exercice du plancher pelvien empêche les muscles de devenir flasques.
Comment les Accidents Peuvent être Évités?
Voici comment vous pouvez éviter les accidents de fuite d’urine de se produire:
- gardez un œil sur votre alimentation: ne mangez pas d’aliments épicés qui peuvent irriter votre vessie. Évitez les boissons gazeuses, le thé et le café. Mangez des aliments qui n’irritent pas votre vessie.,
- gardez la constipation sous contrôle: buvez beaucoup d’eau pour éviter la constipation. Le problème de la constipation exerce une pression sur votre région pelvienne, vous rendant ainsi plus susceptible d’avoir des muscles du plancher pelvien plus faibles.
- boire suffisamment d’eau: assurez-vous de boire beaucoup d’eau car des quantités insuffisantes d’eau pendant la grossesse peuvent entraîner une concentration de l’urine, ce qui peut irriter la vessie.
- Vous pouvez également essayer de vous asseoir dans une position les jambes croisées si vous ressentez l’envie d’éternuer ou de tousser. Assis dans cette position aide à contrôler l’urine dans une certaine mesure.,
formation de la vessie
Vous pouvez même opter pour une formation de la vessie pour gérer les fuites urinaires pendant la grossesse. La formation de la vessie vous aide à gérer l’écart entre deux visites aux toilettes. Il vous apprend efficacement comment retenir l’urine dans la vessie jusqu’à votre prochaine visite aux toilettes. Vous pouvez communiquer avec votre médecin pour en savoir plus sur le programme de formation de la vessie et votre médecin peut vous conseiller un programme qui convient le mieux à votre état.
les fuites urinaires sont un problème de grossesse très courant et peuvent être gérées efficacement avec les conseils mentionnés ci-dessus., Cependant, si vous sentez que vous n’êtes pas en mesure de gérer ce problème par vous-même ou si vous ressentez une sensation de picotement, si vous remarquez du sang, une odeur inhabituelle ou tout autre symptôme dans votre urine, consultez immédiatement votre conseiller en soins de santé.