que vous attendiez des résultats de tests sanguins importants ou que vous fassiez face à des symptômes physiques difficiles, il peut être facile de s’inquiéter de votre santé. De longues nuits à rechercher des symptômes sur internet et à être obsédé par chaque sensation physique peuvent être un signe de trouble anxieux pour la santé. Ces patients peuvent ressentir une douleur étrange et supposer immédiatement qu’ils ont un trouble grave comme le cancer ou le VIH.
selon certains experts, jusqu’à 24% des personnes peuvent vivre avec une certaine forme d’anxiété pour la santé., Cependant, certaines personnes ne se sentent inquiètes pour leur santé qu’après que le médecin a montré une certaine inquiétude. Ce type d’inquiétude peut survenir lorsque les gens attendent les résultats des tests ou après avoir reçu un diagnostic sérieux. Il est naturel de s’inquiéter du résultat dans de telles situations.
que votre anxiété soit enracinée dans la santé mentale ou physique, il existe des techniques d’adaptation qui peuvent vous aider à surmonter ces émotions difficiles.
ne cherchez pas de réponses sur Internet
peut-être que l’une des pires choses qu’une personne souffrant d’anxiété pour sa santé peut faire est de faire une recherche en ligne sur ses angoisses., Cela ne fait que nourrir les peurs et approfondir la spirale de l’anxiété. La vérité est qu’une recherche en ligne sur les problèmes médicaux est peu susceptible de donner à quiconque autre chose que de mauvaises nouvelles. Après tout, personne n’écrit d’articles sur le moment où ils ont eu un mal de tête qui s’est avéré être rien, même si c’est beaucoup plus commun qu’une tumeur au cerveau.
trouvez le bon médecin pour vous
Il existe de nombreux médecins compétents dans le pays, mais tous les médecins ne conviendront pas à tous les patients., Si vous avez de l’anxiété pour la santé, assurez-vous de trouver un médecin qui prendra vos besoins au sérieux et vous donnera des réponses honnêtes sur votre santé.
Vous devriez également vous sentir à l’aise de discuter de votre anxiété avec votre médecin traitant. S’ils savent à quel point vous vous sentez nerveux, ils peuvent prendre soin de vous expliquer complètement les choses et de vous mettre à l’aise.
réévaluez votre risque
lorsque quelqu’un souffrant d’anxiété pour la santé a une sensation inconfortable ou douloureuse dans le corps, il suppose souvent le pire. Par exemple, vous pouvez avoir un ganglion lymphatique légèrement enflé et penser au cancer tout de suite., Alors que les ganglions lymphatiques sont parfois enflammés par le cancer, cela peut également se produire en raison de nombreuses maladies bénignes courantes.
Si vous trouvez votre esprit en course vers le pire scénario possible, prenez une grande respiration et réévaluez votre risque. Essayez de supprimer la peur de cette évaluation. Est-il plus probable que vos ganglions lymphatiques soient enflés parce que vous combattez une infection ou parce que vous avez soudainement développé un cancer? Bien que vous devriez toujours consulter un médecin si vous pensez en avoir besoin, réévaluer votre risque peut vous aider à rester calme jusqu’à ce que vous ayez une réponse.,
envisager la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
que vous soyez aux prises avec une anxiété de santé chronique ou inquiet au sujet d’un problème de santé spécifique, la TCC peut vous aider. Dans la TCC, les patients rencontrent des thérapeutes environ une fois par semaine, bien que le calendrier puisse différer en fonction des besoins du patient.
au cours de chaque séance, le patient discute de ses sentiments et de ses angoisses. Ensemble, le patient et le thérapeute identifient les habitudes malsaines et les schémas de pensée. À partir de là, ils peuvent travailler pour inverser ces modèles et créer de nouvelles habitudes., Les thérapeutes donnent aux patients atteints de TCC des outils qu’ils peuvent utiliser chaque fois qu’ils se sentent inquiets pour leur santé.
Si vous avez affaire à l’anxiété de santé, vous n’avez pas à faire cavalier seul. Les thérapeutes en santé LifeStance sont là pour vous aider. Nos professionnels de la santé mentale compatissants peuvent vous aider à comprendre et à changer vos sentiments.