Une soirée à boire peut être un bon moment, mais le faire à jeun — ou avec les mauvais aliments – peut rendre la nuit inconfortable. Certaines collations avant le jeu peuvent vous rendre malade ou avoir la gueule de bois, il est donc important de savoir quels aliments éviter avant de boire. Malheureusement, certains de vos aliments préférés peuvent provoquer un reflux acide, des douleurs à l’estomac ou même une gueule de bois lorsqu’ils sont associés à des cocktails.,
« étant donné que le corps traite les aliments dans un ordre spécifique et ne stocke pas d’alcool, il est extrêmement important de réfléchir avant de boire et de manger », explique Anna Baker, Directrice générale et nutritionniste en chef de Nutrition Journey LLC par e-mail. Elle poursuit en expliquant que boire à jeun intensifiera les effets de l’alcool, mais mettre la bonne nourriture dans votre corps à l’avance tapissera votre estomac et réduira les symptômes de la gueule de bois.
Baker suggère de manger un repas bien équilibré composé de protéines maigres, de bonnes graisses et de fibres avant de boire, avec beaucoup d’eau., Tous les aliments qui pourraient potentiellement vous déshydrater encore plus doivent être évités. Si vous essayez de manger le meilleur repas possible avant une nuit de boire, pensez à éviter ces six aliments, qui peuvent vous faire sentir pire et même exacerber votre gueule de bois.
Sugar
iv id = « 2b9a5785d8 » ils peuvent affecter négativement les niveaux de sucre dans le sang qui sont déjà touchés par l’alcool., Ces aliments rendent également les symptômes post-consommation plus extrêmes. « Les aliments et les boissons sucrés rendent le gaz inconfortable encore pire, alors évitez avant et évitez dans les mélangeurs », explique Michelle Blum, RD par e-mail.
aliments frits
« Les aliments frits sont difficiles à digérer par eux-mêmes, et l’ajout d’alcool crée environnement pour un estomac très dérangé », explique Blum. Les frites et autres malbouffe contiennent également beaucoup de sel, ce qui peut vous déshydrater avant votre soirée.,
les Aliments Acides
aliments Acides, comme la pizza et la sauce chaude doit être évitée avant de consommer de l’alcool. « La sauce tomate dans la pizza est acide », explique Blum. « Lorsque vous buvez de l’alcool, cela peut entraîner des brûlures d’estomac majeures ou un reflux acide., »
caféine
comme la pizza, la caféine est un aliment acide, donc boire du café ou des boissons énergisantes avant ou pendant la consommation d’alcool peut provoquer un reflux acide douloureux. De plus, le mélange de caféine et d’alcool peut avoir des effets négatifs sur la santé. La caféine peut masquer les effets de l’alcool, vous faisant boire plus que prévu.,
salade
bien que la salade soit bien sûr saine, elle ne contient pas assez de calories pour ralentir le rythme de l’absorption d’alcool », dit Blum. « Si vous optez pour une salade, assurez-vous qu’elle comprend une protéine, un tel poulet grillé, ou même un avocat. »Manger des graisses et des protéines saines avant de boire est essentiel pour ralentir l’absorption de l’alcool, ce qui peut vous empêcher de tomber malade ou d’avoir la gueule de bois.,
glucides simples
Les glucides simples tels que le pain blanc ou les craquelins peuvent sembler ressentis à l’époque, mais ils se convertissent en sucre, qui est rapidement absorbé par le corps. « Les glucides simples doivent également être évités car ils peuvent contribuer à l’excrétion de l’eau (déshydratation) », explique Baker.,
manger avant de boire et rester hydraté est important, alors évitez la malbouffe et optez pour un équilibre sain de nutriments pour une soirée amusante qui n’aura pas autant de conséquences négatives sur la santé.
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