le stress est l’un des grands maux de notre temps. Le maelstrom exigeant dans lequel nous sommes plongés aujourd’hui (en raison du travail et de nombreuses autres préoccupations quotidiennes) peut nous causer des épisodes d’anxiété difficiles à gérer parfois. Cependant, chaque fois qu’il s’agit d’un problème de santé mineur, pallier les nerfs est à portée de main grâce à de petits remèdes naturels et quotidiens., Des infusions relaxantes, des huiles essentielles, de l’exercice et de la méditation peuvent vous apporter de grandes doses de tranquillité, ce qui influencera très positivement votre bien-être. Lire la suite et découvrez comment.
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Infusions et traitements aux herbes médicinales
votre jardin urbain peut être une véritable « trousse de premiers soins naturelle » avec des plantes médicinales avec lesquelles ils développent des remèdes naturels pour traiter le stress et l’anxiété., L’un des moyens les plus simples consiste à utiliser des infusions qui, en plus de nous aider à rester toujours hydratés, contribuent à mieux nous endormir et soulagent l’anxiété, la tension et la nervosité. La valériane (également recommandée pour lutter contre les sentiments de tristesse ou d’angoisse), la mélisse (qui soulage également les douleurs musculaires et prévient les crampes et les contractures), la tila (recommandée pour l’insomnie) ou la camomille sont parmi les plus efficaces.,
aromathérapie
l’aromathérapie est utilisée depuis des milliers d’années à diverses fins médicinales et l’une de ses propriétés les plus connues est le traitement en cas de stress. L’utilisation d’huiles essentielles, telles que la lavande, le romarin ou la marjolaine, nous aidera à retrouver le calme et la tranquillité de manière naturelle, apportant un grand calme à notre esprit. Vous pouvez le faire par inhalation, vaporisation ou les appliquer par voie topique sur la peau sous forme de massage., Mais l’important est de bien les aspirer, car leurs molécules exerceront une influence sur notre système limbique, une région du cerveau directement liée aux émotions.
ajoutez du magnésium supplémentaire à votre alimentation
c’est le minéral par excellence pour traiter le stress et la fatigue. Module la tension musculaire typique du stress modère la sécrétion d’adrénaline et prévient ainsi l’épuisement., Nous pouvons l’obtenir naturellement à partir d’aliments riches en chlorophylle (épinards), légumes, graines et noix (Noix, noix de cajou, amandes, arachides), légumineuses, grains entiers (riz et millet). Vous pouvez également l’incorporer dans votre alimentation grâce à des compléments alimentaires.
la pratique du yoga
cette discipline millénaire présente un grand nombre d’avantages, non seulement physique, mais aussi mentale., Son objectif est L’Union du corps et de l’esprit à travers l’exécution de différentes postures ou « asanas » qui, avec la respiration consciente, vous feront atteindre un État de calme et de détente très agréable qui vous aidera à échapper aux tensions du jour au jour. Hatha, Ashtanga, vinyasa, Kundalini sus leurs modalités sont multiples. Choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins et intégrez-le à votre routine hebdomadaire.,
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commencez la méditation
intimement liée au yoga, la méditation nous aide à détendre l’esprit et à devenir plus conscients de nous-mêmes. Que ce soit seul ou à travers des ateliers ou des cours guidés, leur pratique continue a le « pouvoir » de changer notre façon de penser et de renouer avec notre propre essence. Bien sûr, il facilite la conciliation et la qualité du sommeil et réduit la tension musculaire, en plus de favoriser la mémoire et la concentration.,
exercice régulier
l’un des grands avantages du sport (dans l’une de ses modalités) est le bien-être mental qu’il produit, grâce à la libération d’endorphines, également appelées « hormones du bonheur ». Cette substance, produite dans une partie du cerveau appelée l’hypophyse, produit des sensations agréables qui donnent lieu à un équilibre dans notre corps. Quelque chose qui nous fait nous sentir beaucoup mieux et réduit les niveaux de stress, aidant à se déconnecter des problèmes de la vie quotidienne.