« ce type de sténose vertébrale-il continue – est en raison des changements liés à l’usure ou de vieillissement dans les articulations du cou (les facettes) ou sur les bords des disques. Ces changements peuvent être diagnostiqués par une IRM ou un scanner. »
faire des massages servir? Le Massage peut être utile mais en soi ne corrige pas les modèles de distorsion que ce problème implique., Les Massages ne font que masquer les symptômes, les soulageant Temporairement. Au lieu de cela, en repositionnant les vertèbres en place, il traite la douleur et le problème de racine.
la visite chez un chiropraticien corrigera la position des vertèbres et normalisera les tensions musculaires qui contribuent à la douleur. Parfois, le bassin est également impliqué provoquant des distorsions et des compensations, le chiropraticien considère cette possibilité pour donner un résultat permanent aux problèmes de douleur au cou.,
Après avoir veillé à ce qu’il soit clair qu ‘ « une colonne se comporte dans son ensemble et non par parties », Barroso Griffiths a souligné que « les déséquilibres dans d’autres zones de la colonne vertébrale, (pas là où nous ressentons la douleur), peuvent en fait en être le déclencheur ».
et a insisté sur le fait que « la thérapeutique a à voir avec cela, non seulement la colonne vertébrale, mais l’être humain dans son ensemble; ce n’est qu’ainsi que nous pouvons comprendre l’origine du problème et bien sûr être efficaces lors du développement d’une stratégie thérapeutique qui nous permet, par son application, d’atteindre une meilleure qualité,
causes
Il existe une variété de causes, mais les plus courantes sont:
* faiblesse musculaire
souvent, le muscle trapèze et les autres muscles du cou, des épaules et du dos sont affaiblis par le manque d’exercice, ce qui favorise les plus affectés par une mauvaise posture ou le stress.
* mauvaises postures
lorsque vous passez de nombreuses heures dans la même posture (par exemple, devant l’ordinateur), les muscles deviennent plus raides., Par conséquent, il est important de faire des étirements qui impliquent des mouvements dans toutes les directions et de changer de posture fréquemment tout au long de la journée toutes les demi-heures tout en travaillant.
* Penchez-vous en avant pendant le travail
par exemple, lorsqu’une personne est en train de coudre et ne prend pas soin de sa posture, il est très probable qu’elle se retrouve avec tout son dos incliné vers l’avant. Cela peut également se produire lorsque vous travaillez sur une table ou avec l’ordinateur.,
* facteurs émotionnels
Il convient de garder à l’esprit que dans de nombreux cas, les douleurs cervicales sont l’expression d’une tension émotionnelle, due à des soucis, à l’anxiété ou au stress. Par exemple, si nous sommes heureux notre regard est probablement en avant, plein d’espoir, au contraire les problèmes « pèsent », ce sont des fardeaux qui déterminent que par exemple nous baissons notre regard et tendons nos épaules.,
* nos muscles cervicaux expriment généralement l’état de l’âme
Les facteurs chimiques, la consommation excessive de stimulants, tels que le café, l’alcool, la viande, nous apportent une augmentation progressive de notre charge de stress, modifient notre PH, et il est connu que principalement une réaction nerveuse est également une réponse chimique que notre corps fait et dans cette situation
certains exercices qui peuvent être d’une grande aide
* inclinez votre tête vers les deux côtés: dans une position droite, déplacez votre tête d’un côté, puis de l’autre, répétez l’exercice 10 fois., Ensuite, inclinez votre tête vers l’avant également 10 fois.
* placez les mains croisées derrière la tête: placez les mains croisées derrière la tête et laissez tomber le poids des mains et la force de gravité de sorte que la tête tombe lentement. Restez dans cette position quelques minutes.
* en regardant le genou: en regardant le genou droit, placez votre main droite sur la nuque et inclinez un peu la tête. Il est très important que vous ne leviez pas votre épaule gauche. Répétez l’exercice par le côté opposé.
* assise: dos collé à l’arrière de la chaise., Inspirer. À chaque expiration fléchit la tête, abaissant de plus en plus vertèbre par vertèbre. Vous devriez essayer de fléchir votre dos uniquement vers la partie médiane. La zone lombaire doit toujours être en contact avec le dossier. Revenez lentement vertèbre par vertèbre.
* permanent: placez une main sur l’autre juste au-dessus de la tête. Gardez votre cou tendu en apportant votre tête avec votre menton parallèle au sol. Inspirez en grimpant une épaule puis l’autre. Expirez en abaissant la première épaule puis l’autre.,
conseils pour éviter les douleurs au cou
* dormir sur un matelas ferme
Si vous ne l’avez pas changé depuis longtemps, il est temps d’en acheter un nouveau. Lorsque les ressorts ne sont plus aussi solides ou que le remplissage a chuté, il ne sert pas. Le matelas doit être ferme pour garder la tête horizontalement.
* évitez de dormir avec des oreillers très hauts
Les oreillers en mousse émiettée sont recommandés au lieu des oreillers solides. Une alternative intéressante est les « oreillers cervicaux », car ils donnent plus de soutien à la tête., Vous pouvez également vous essayer un jour de dormir sans oreiller, peut-être que le cou n’en a pas besoin. Les oreillers sont nécessaires pour maintenir l’alignement normal de la colonne vertébrale, il ne devrait pas être très haut ou très bas, il devrait avoir environ, la largeur des épaules, donc quand vous vous tenez sur le côté, votre tête repose mais ne tombe pas ou est élevée.
* asseyez-vous toujours sur une chaise ferme et dans une position correcte
la colonne vertébrale comprend également les os qui sont à la base du crâne, si elle n’a pas le soutien approprié, vous aurez plus de chances de souffrir de douleurs dans la région du cou et des épaules.,
* soulevez soigneusement les objets du sol
pliez les genoux et gardez le dos droit avec les jambes ouvertes, autant que possible, sur le dessus de l’objet. Pour l’élever, gardez-le aussi près du corps que possible.
* ne dormez jamais sur le ventre
car en plus de vous faire mal au dos, cela endommage également les vertèbres de votre cou. Optez pour la position » fœtale », c’est-à-dire de votre côté et avec vos genoux contre votre poitrine. Dormir sur le ventre force la tête à » se lever » en respirant.,
* réchauffez votre cou lorsqu’il fait froid ou humide
même les nuits d’été, car la brise aggrave les raideurs et les douleurs au cou.