mangez plus de potassium.
Le Potassium est un électrolyte qui neutralise d’autres électrolytes associés à l’hypertension artérielle, tels que le sodium. Alors que les suppléments de potassium peuvent prendre 4-6 semaines pour prendre effet, manger quelque chose comme une banane peut aider à abaisser la tension artérielle dans les 1-2 heures.
Boire du jus de betterave.
le jus de betterave est plein d’oxyde nitrique, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et permet au sang de circuler plus facilement., Boire un verre de jus de betterave est scientifiquement prouvé pour causer une baisse notable de la pression artérielle dans l’heure et une baisse significative de 2,5 heures.
Couper la merde.
Si vous avez quelques jours avant votre activité physique, arrêtez de manger malsain et d’autres habitudes comme fumer, boire, etc. le plus tôt possible. Évitez les repas gras pendant au moins deux jours – ils contiennent généralement beaucoup de sodium et de graisses saturées. Évitez de fumer aussi longtemps que possible, car la fumée diminue les niveaux d’oxygène et fait travailler le cœur plus fort.
respirez.,
la respiration lente et rythmique ralentit la fréquence cardiaque tandis que la respiration superficielle augmente la fréquence cardiaque. Concentrez-vous sur la respiration profonde pendant 10-15 minutes avant votre rendez-vous. La technique la plus efficace pour abaisser la pression artérielle est d’inhaler par le nez et de maintenir pendant 5-6 secondes, puis d’expirer par la bouche pendant une seconde de plus que l’inspiration.
Solutions à Long terme pour passer DOT physique
bien que ce soient des techniques impressionnantes pour passer votre test de pression artérielle DOT dans un pincement, elles ne fonctionneront pas à long terme., L’hypertension artérielle ne doit pas être prise à la légère – elle peut provoquer une crise cardiaque, une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque congestive. Cependant, si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous ne voulez pas vous fier aux médicaments, ne vous inquiétez pas. Les changements de mode de vie tels que la perte de poids, l’exercice régulier et une alimentation saine ont été prouvés pour aider à gérer la pression artérielle naturellement.