Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens se sentent moins énergiques dans l’après-midi, en particulier entre 1 et 4 pm. En partie, c’est physiologique: notre cycle circadien normal dicte une période de somnolence ou une diminution de la vigilance dans l’après-midi. Cependant, les troubles du sommeil, les troubles médicaux, le stress, un sommeil insuffisant ou de mauvaises habitudes alimentaires peuvent également provoquer une somnolence excessive à ce moment. Maintenir des horaires de sommeil cohérents, même le week-end, aidera votre niveau d’énergie tout au long de la journée.,
Si vous ressentez un affaissement excessif en milieu de journée, réfléchissez à deux fois avant d’atteindre les calories vides de l’après-midi ou de faire une sieste, ce qui peut interrompre vos habitudes de sommeil normales. Au lieu de cela, levez-vous et déplacez-vous, de préférence à l’extérieur, pour faire pomper votre sang et votre oxygène, réduire la tension et stimuler votre vitamine D de la lumière naturelle. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau car la déshydratation peut causer de la fatigue. Et, si vous avez vraiment faim, optez pour une collation à base de protéines et énergisante comme du poulet maigre ou une poignée d’amandes.,
Si vous éprouvez une fatigue importante ou un besoin intense de dormir sur une base constante dans le milieu de l’après-midi, il peut y avoir d’autres raisons sous-jacentes que vous devriez discuter avec un médecin.
– Ian Katznelson, MD, neurologue, le nord-ouest de Médecine du Lac de la Forêt de l’Hôpital