dormir sur le sol peut sembler une idée étrange et new-age. On a des lits pour une raison, Non? Nous sommes tellement habitués à nous installer pour la nuit sur nos matelas confortables, nichés parmi les oreillers moelleux.
Mais saviez-vous que dormir sur le sol peut aider à soulager les maux de dos? Yep, il y a des avantages à elle!
le faire mal peut être une expérience inconfortable., Ce pourrait être un souvenir que vous voudrez peut-être enterrer dans votre mousse à mémoire et vos couvertures moelleuses. Mais si vous faites les choses correctement, ce pourrait être la meilleure chose que vous ayez jamais faite. Vous pouvez vous retrouver libre de la douleur qui vous accompagne depuis des années.
Prêt à l’essayer? Nous allons briser les avantages et les inconvénients afin que vous puissiez prendre une décision éclairée.
pourquoi dormons-nous dans des lits?
dormir sur le sol est assez différent de dormir dans un lit. Les lits sont conçus spécifiquement pour le confort, tandis que le sol ne l’est certainement pas. Le sol est conçu pour rendre la marche une expérience facile., Mais marcher et dormir ont des mécanismes très différents!
cela ne signifie pas que dormir sur une surface dure et plane est une mauvaise chose. Pas du tout, en fait. Considérez cette question: Pourquoi dormez-vous dans un lit?
je pense que la plupart d’entre nous n’ont jamais réellement envisagé la réponse à cela. Après beaucoup d’introspection, Je ne pouvais vraiment trouver qu’une seule réponse légitime. Parce que c’est comme ça qu’on m’a appris à dormir.
aucun parent ne ramène son nouveau-né à la maison et crée un nid de bébé sur le sol. Dès le début, nous sommes blottis dans des couvertures douces, comme des câlins et étendus sur des matelas moelleux et spongieux., Pas étonnant que l’idée de dormir sur le sol semble primitive!
Quelle est la différence entre dormir sur le sol ou dans un lit?
lorsque vous commencez à envisager sérieusement de dormir sur le sol, vous remarquerez qu’il y a de grandes différences entre obtenir vos Z dans le lit ou sur le sol.
Support
Les matelas sont conçus pour le confort, mais offrent également un certain soutien. Les ressorts sont faits pour donner un moyen, donc quand nous sommes sur le matelas, il donne un peu et se sent légèrement rebondissant., Bien sûr, vous obtenez des matelas plus durs et plus doux, mais je n’ai jamais rencontré un matelas qui soutient le sol.
le sol, qu’il soit recouvert de moquette, de carrelage ou de bois, est assez solide. Il n’y a pas de céder lorsque vous vous retournez, pas de moulage à la forme de vos fesses, et pas de rebond lorsque vous devez vous lever. Votre corps est très bien soutenu pendant que vous dormez dessus, mais le facteur de confort est un peu moins que ce qu’un lit fournit.
Padding
C’est probablement ce que vous remarquerez d’abord et avant tout. Autant que vous allez créer votre propre rembourrage, il ne se sent jamais tout à fait la même chose qu’un matelas., Cet étage semble se rapprocher de plus en plus, surtout que la nuit continue.
un lit est toujours confortable. Le pire que vous ressentirez est un ressort qui vous pousse dans le dos ou une bosse où vous mentez, mais cela ne risque généralement de se produire qu’après une bonne décennie d’utilisation.
Comment le Faire Correctement
Si vous êtes désireux d’essayer de dormir sur le sol, il ya une bonne façon et une mauvaise façon de le faire. Suivez ces étapes pour vous assurer d’obtenir dès le début.
Choisissez Votre Espace
Certains espaces vont mieux que d’autres., Vous ne voulez pas que votre conjoint trébuche sur vous tout en se sentant leur chemin vers la salle de bain. Vous aurez besoin d’un espace qui est:
- exempt d’encombrement et de dangers potentiels.
- au Sein de proximité d’une source de lumière.
- Propre et exempt de poussière.
créez votre lit au sol
Vous serez heureux de savoir que vous aurez l’occasion de poser un rembourrage confortable avant de vous installer pour la nuit. Voici comment composer un grand lit au sol:
- créez une couche de base-une couverture épaisse, un sac de couchage ou un tapis.
- Ajouter un autre calque ou deux, en prenant soin de garder le niveau.,
- ajoutez un mince oreiller pour amortir votre tête.
- utilisez un oreiller supplémentaire pour le soutien du genou ou du bas du dos si nécessaire.
essayez différentes Positions
La position dans laquelle vous dormez habituellement lorsque vous êtes au lit peut ne pas être la meilleure pour dormir au sol. Essayez d’abord de vous allonger sur le dos. Si cela devient inconfortable rapidement, essayez d’alterner entre les côtés.
Il va se sentir moins confortable que votre matelas rembourré au début, peu importe la position dans laquelle vous êtes. La clé est de le tenir pendant une semaine ou deux!,
commencez petit
avant de passer toute la nuit sur le sol, c’est une bonne idée d’essayer quelques siestes d’abord. Quelques séjours de 2 à 3 heures peuvent aider votre corps à dormir au sol. Construire votre tolérance avant de tenter une nuit complète. Facile ne lui!
soyez Patient
ne l’essayez pas pendant 2 jours et ignorez-le comme n’étant pas pour vous. Comme n’importe quoi, le sommeil au sol doit être cassé. Vous devriez rester avec elle pendant au moins une semaine (de préférence deux) avant de décider qu’il est (ou n’est pas) la méthode de sommeil pour vous.,
avantages potentiels de dormir sur le sol
Les avantages peuvent être énormes si vous faites correctement le sommeil au sol. Même les professionnels formés médicalement le croient:
peut soulager la douleur chronique
parfois, la douleur peut être causée par le fait que votre corps est dans la mauvaise position lorsque vous dormez. Cela peut être dû à un matelas affaissé, à un oreiller trop gonflé ou simplement à un confort trop élevé et à une position anormale.
Nous ne le sentons peut-être pas parce que nous sommes amortis, mais dormir dans ces positions peut exercer une pression sur nos articulations., Sur une longue période de temps, il provoque des douleurs chroniques.
dormir sur le sol peut résoudre ce problème car il force le corps à dormir dans une position plus naturelle et neutre. Vous vous retrouverez couché de manière à enlever la pression des articulations. Cela peut se sentir mal à l’aise au début, mais donnez-lui un peu de temps et vous devriez commencer à remarquer que vous avez moins de douleurs pendant la journée.
dormir sur le sol est dit être particulièrement bon pour:
bas du dos
le problème avec la douleur au bas du dos est qu’elle se glisse sur vous., Cela peut souvent résulter d’années de mauvaise posture de sommeil. Votre matelas s’affaisse lentement et votre corps ne se rend même pas compte qu’il est dans une position non naturelle parce que c’est arrivé si progressivement! De vieilles blessures peuvent également s’enflammer si vous êtes allongé dans une position qui se tord ou exerce une pression sur les articulations.
se déplacer au sol peut soulager la douleur de longue date. Il maintient votre colonne vertébrale alignée pendant que vous vous reposez, ne permettant pas à votre corps de se tordre dans des formes étranges de bretzel.
Nerf Sciatique
la douleur du nerf Sciatique est une bête., Il y a peu de choses pires que votre sommeil perturbé par un accès de sciatique. La bonne nouvelle est que dormir sur le sol peut aider à apaiser la brûlure et réduire les chances que cela se produise.
la douleur Sciatique peut souvent être pire le matin, indiquant que le sommeil joue un rôle dans la douleur. C’est généralement parce que la position de sommeil provoque le pincement du nerf ou une pression supplémentaire dans la région. Choisir de dormir sur une surface plus dure peut empêcher cela de se produire.,
peut aider à améliorer la Posture
dormir dans la bonne position chaque nuit permet à votre corps de rester plus facilement dans la bonne position pendant la journée. Cela aide également si vous n’avez pas mal pendant la journée!
Peut vous Aider à Vous lever À l’Heure
celui-ci peut sembler étrange, mais c’est tout à fait vrai. Les lits sont faits pour le confort. Lorsque l’alarme se déclenche le matin, il est super tentant de la répéter et de se retourner et de redevenir confortable. C’est exactement ce qui se passe tous les matins (avec moi, au moins!).
dormir sur le sol n’est pas aussi réconfortant., Donc, lorsque cette alarme sonne, vous devriez trouver plus facile de l’appuyer et de vous lever presque tout de suite. Moins tard le matin!
négatifs potentiels pour dormir sur le sol
bien sûr, tout a ses facteurs d’équilibrage. Certains effets secondaires négatifs possibles de dormir sur le sol sont:
peut causer de nouvelles douleurs
Si vous avez l’habitude de vous enfoncer dans une surface molle lorsque vous dormez, cela peut être un ajustement. Vos muscles seront très probablement blessés d’être obligés de s’allonger sur une surface dure., Vos articulations peuvent être douloureuses car elles passent la nuit dans des positions différentes de celles auxquelles elles sont habituées.
même si votre corps s’adapte à dormir dans la bonne position, cela peut être douloureux. Tout comme un entraînement dur dans la salle de gym peut causer de la douleur à vos muscles tout en faisant du bien, dormir dans une position naturelle peut causer de la douleur pendant que vous vous y habituez.
peut être plus difficile de rester au chaud
Vous ne serez probablement pas aussi chaud pendant que vous êtes allongé sur le sol que vous le seriez sur le lit. La surface sera plus dure, plus froide, et il y aura beaucoup moins entre vous et le sol réel.,
l’astuce est ce que vous portez et ce dont vous vous couvrez. Vous devrez peut-être vous habiller plus chaudement ou dormir avec des chaussettes. Couvrir avec une couverture épaisse si vous vous sentez trop cool.
Pourrait Augmenter les Chances d’Allergies
Il y a naturellement plus de poussière sur le sol que sur le lit. La literie sur le sol peut vous exposer à plus de poussière que vous n’en avez l’habitude, ce qui pourrait vous faire éternuer toute la nuit.
C’est pourquoi il est essentiel de s’assurer que l’espace que vous choisissez est propre., Il devrait être assez proche d’une fenêtre pour que vous puissiez attraper un jeu d’enfant si vous en avez besoin, mais pas si près qu’il dépose de la poussière sur votre visage.
Si c’est quelque chose avec lequel vous avez du mal, choisissez un autre espace de couchage. Si ce n’est pas une option, avoir un antihistaminique!
Qui Ne doit pas Dormir sur le Plancher?
dormir sur le sol n’est pas pour tout le monde. Ceux qui devraient se méfier de l’essayer incluent:
personnes âgées
plus nous vieillissons, plus nos os deviennent fragiles. Il devient également plus difficile de nous manœuvrer confortablement., Dans ce cas, un matelas moyennement mou servirait à soutenir les articulations et les muscles endoloris. Il fournirait également une plate-forme facile à descendre et à se lever.
femmes enceintes
Il peut faire froid là-bas, sans oublier d’avoir besoin d’un ajustement constant si vous n’y êtes pas habitué. Ce n’est certainement pas le lieu de sommeil optimal pour une femme enceinte.
je suis sûr que nous pouvons tous convenir que les femmes enceintes méritent le confort par rapport à toute autre chose, donc dormir sur le lit est une bonne idée! Vous pouvez toujours passer à dormir sur le sol une fois que votre bébé est né., Vous pouvez passer du temps à dormir à côté du berceau de toute façon!
personnes souffrant d’Allergies
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, les allergies peuvent être aggravées en dormant sur le sol. Si vous voulez essayer, vous devrez peut-être être un peu TOC sur le nettoyage de votre espace et en vous assurant qu’il reste sans poussière.
la Respiration est importante. Si votre respiration souffre pendant que vous dormez là-bas, il pourrait être préférable d’être élevée.
personnes atteintes de maladies osseuses
vos os ne seront pas aussi amortis lorsque vous dormez sur le sol., Si vous souffrez déjà d’une maladie ou d’un trouble osseux, dormir sur une surface plus dure pourrait exercer une pression accrue sur les os et les articulations, entraînant des douleurs.
les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale
Les problèmes de colonne vertébrale peuvent être liés aux os ou à la moelle épinière. Quoi qu’il en soit, si c’est quelque chose que vous devez traiter, dormir sur le sol n’est pas recommandé.
parce que vous serez dans une position inhabituelle, les choses peuvent se comprimer et exercer une pression sur les nerfs. Cela peut entraîner une douleur ou un engourdissement. Aucune de ces sont de bonnes choses, et certainement quelque chose que vous voulez éviter.,
Conclusion
dormir sur le sol peut être inhabituel, mais si vous y réfléchissez, les lits n’existent pas depuis toujours! Ils sont une chose assez moderne, et certaines cultures (comme au Japon) dorment encore sur le sol plus que sur un lit.
Si vous êtes désireux d’essayer de dormir sur le sol, assurez-vous de faire de la bonne façon. Ne vous attendez pas non plus à d’énormes changements du jour au lendemain. Restez – y pendant au moins une semaine (de préférence deux), puis décidez si c’est pour vous ou non.,
Vous constaterez peut-être que les maux de dos cessent, que la posture s’améliore et qu’il est plus facile de se lever le matin!
sommeil heureux (sur le sol!).
