que ce soit un voyage au pub, quelques verres pour se détendre à la maison un vendredi soir, un dîner ou un week-end dans un festival, prendre un verre ou deux fait partie de la vie pour la plupart des gens.
Vous serez heureux d’entendre que cela ne doit pas être différent simplement parce que vous avez le diabète de Type 1. Mais il y a quelques choses que vous devez garder à l’esprit pour vous assurer de rester en bonne santé.
conseils pour gérer votre diabète lorsque vous buvez de l’alcool:
- soyez prêt., Préparez votre kit diabète et vos traitements hypo et vérifiez votre taux de sucre dans le sang avant de commencer à boire.
- Vérifiez régulièrement votre taux de sucre dans le sang tout au long de la nuit.
- dites à vos nouveaux amis que vous souffrez de diabète et que faire si vous souffrez d’hypoglycémie.
- ne buvez pas à jeun. Manger des aliments qui contiennent des glucides comme un sandwich avant une soirée aidera à éviter une hypoglycémie.
- rappelez-vous que manger n’est pas tricher. Assurez-vous d’avoir des collations avec vous au cas où, et mangez avant d’aller au lit.,
- s’en tenir aux mélangeurs de régime
- La danse est un exercice, alors rappelez-vous qu’elle peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang. Si vous vous promenez d’un lieu à l’autre, cela compte également.
- buvez beaucoup d’eau lorsque vous rentrez à la maison et vérifiez votre taux de sucre dans le sang.
- Si vous avez une hypoglycémie, traitez-la avant de vous endormir.
- Nous avons des informations plus détaillées sur la consommation d’alcool.
boire à l’Université
sortir à l’Université arrive pour la majorité d’entre nous, et cela inclut souvent la consommation d’alcool., La plupart des universités auront une semaine dédiée aux étudiants de première année où elles accueilleront différentes sorties nocturnes au cours de la semaine.
la Semaine des Freshers peut être assez arrosée. Ne vous sentez pas obligé de boire de l’alcool à chaque occasion, mais le diabète de Type 1 ne devrait pas entraver une bonne nuit. Ci-dessous, Jess et Gavin discutent entre eux de ce qu’ils font pour s’assurer qu’ils s’occupent de leur diabète pendant leur sortie.
Comment puis-je boire?
Les lignes directrices gouvernementales pour l’alcool sont les mêmes pour tous ceux qui sont atteints ou non de diabète, soit 14 unités par semaine.,
Combien coûte une unité d’alcool?
- Une mesure de pub standard (25ml) de vodka compte comme une unité.
- Un verre de vin de 125 ml (9%) compte comme une unité.
- Une demi-pinte de bière, de bière blonde ou de cidre (3,5%) est également une unité, mais sachez que beaucoup de bières et de vins ont souvent une teneur en alcool plus élevée que celle-ci.
lors d’une sortie nocturne, il est important de suivre votre rythme et de vous assurer de savoir ce que votre glycémie fait tout au long de la nuit. Drinkaware a une calculatrice pratique que vous pouvez utiliser pour voir exactement combien d’unités de vos boissons préférées ont.,
boire peut-il me faire une hypoglycémie?
boire de l’alcool et des hypos sont courants les soirs de sortie si vous ne faites pas attention. En effet, la gestion de votre glycémie peut être délicate si vous buvez et que vous souffrez de diabète de Type 1. L’alcool, en particulier beaucoup d’alcool, peut faire baisser votre glycémie trop bas, entraînant une hypoglycémie lorsque vous buvez ou le lendemain.
Il y a différentes choses que vous pouvez faire pour aider à éviter d’avoir hypos quand vous êtes dehors ou le lendemain, y compris manger des glucides, changer le type de boissons que vous choisissez., Tom et Emma parlent de ce qu’ils font avant une soirée pour s’assurer qu’ils s’occupent de leur diabète.
après une soirée et le lendemain
prenez toujours un petit déjeuner si vous avez bu la veille, même si vous n’en avez pas envie. Cela aidera votre taux de sucre dans le sang et pourrait vous faire sentir mieux.
vérifiez également votre glycémie le matin, car certains symptômes de la gueule de bois (tels que maux de tête, sensation de malaise, transpiration et tremblements) sont similaires à ceux que vous ressentez avec une hypoglycémie.,
peu importe à quel point vous vous sentez affreux, si c’est une hypoglycémie, vous devez la traiter immédiatement. Ne pas l’ignorer.
Vos conseils
votre Rythme et vous aurez une bonne nuit
Isobel:
« j’ai été diagnostiqué avec le diabète de Type 1 quelques jours avant mes 18 ans. Cela signifiait passer ma soirée d’anniversaire sobre, mais j’ai quand même passé un moment brillant et je me souviens de tout ce qui est un bonus!
« j’ai eu du mal à m’adapter à la consommation d’alcool et au diabète. Je dois me rythme beaucoup plus que mes amis., Si je vais à une fête à la maison ou boire à la maison, j « évite de partager une bouteille de spiritueux avec des amis parce qu » il est vraiment difficile de garder une trace de combien j » ai bu.
« pour une grande soirée, je trouve que commencer sur Slimline gin tonic aide à garder ma glycémie stable. Si mes niveaux commencent à baisser plus tard, je vais passer à des boissons pleines de sucre et assurez-vous que je reçois des jetons sur le chemin du retour. Et j’essaie de me rappeler de laisser une bouteille d’eau et mon kit de traitement du diabète et des hypoglycémies près de mon lit, alors je me réveille le lendemain matin avec tout ce dont j’ai besoin.,
« Cette routine n’est pas différente de ce que mes amis veulent d’une soirée aussi: gin, un boogie, puis des chips. Pour me rythme, j’ai juste besoin de vérifier mes sucres régulièrement et heureusement, je n’ai jamais eu une mauvaise expérience. »
Toujours porter des hypo traitements
Rick:
« je me souviens d’une fois où mon diabète a frappé sur une nuit. J’étais au milieu d’un club et je me sentais… bizarre. Plus que la normale « ivre ».
« mes mains tremblaient et j’ai commencé à transpirer – mes symptômes hypo habituels. Mais ce que j’ai fait ensuite était stupide., Au lieu d’obtenir une boisson sucrée au bar, j’ai décidé de courir deux miles de retour à mon logement uni pour prendre de la nourriture.
« C’était totalement stupide et dangereux. Tous mes amis étaient encore dans le club et auraient pu m’aider. La prochaine chose que je me souviens que j’étais assis sur le trottoir en buvant une énorme bouteille de boisson gazeuse en gorgées massives pour traiter mon hypo.
« avec le recul, je n’aurais pas dû boire autant – même sans diabète! Il est facile de se laisser prendre dans cette culture de l’alcool quand vous êtes à uni et ne pas reconnaître le stress que vous mettez votre corps sous., Mon style de vie m’a rattrapé à la fin. Comme un point positif, cela m’a fait passer à la vitesse supérieure et maintenant je me sens plus en contrôle de mon diabète que je ne l’ai jamais été. »