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« la course à pied et le vélo sont d’excellentes formes d’exercice”, a déclaré Hirofumi Tanaka, professeur de kinésiologie et Directeur du Laboratoire de recherche sur le vieillissement cardiovasculaire à L’Université du Texas à Austin. « Les deux sont des activités aérobiques rythmiques qui impliquent une grande masse musculaire. »
Mais il y a des différences, qui pourraient vous influencer vers une activité sur l’autre. En général, la course à pied brûle plus de calories par minute que le vélo, Dr., Tanaka a dit, bien que le différentiel slims si vous faites un cycle vigoureusement. Selon les calculs généraux de L’American College of Sports Medicine, une personne pesant 150 livres qui court à une vitesse rapide de sept minutes par mile incinérera environ 1 000 calories par heure. Cette même personne pédalant à 16 à 19 miles par heure brûlera environ 850 calories. Pendant ce temps, la marche nécessite beaucoup moins de calories, seulement environ 360 par heure à un rythme de 4 miles par heure.
la course et le cyclisme intenses peuvent également émousser l’appétit de manière équivalente, au moins temporairement., Dans une étude publiée plus tôt cette année, des hommes en bonne santé et actifs ont été assignés à courir pendant une heure un jour et un autre, à rouler vigoureusement pendant le même laps de temps. Au cours des deux activités, les taux sanguins de ghréline, une hormone connue pour stimuler la faim, ont chuté, par rapport à quand ils étaient assis tranquillement.
mais la course à pied a un inconvénient: les blessures sont fréquentes. Le vélo, quant à lui, est plus doux. « Le cyclisme est une activité sans poids, il est donc préférable pour vos genoux et vos articulations”, a déclaré le Dr Tanaka, « et il ne provoque pas beaucoup de douleurs musculaires., »Marcher, de même, entraîne peu de blessures, à moins que, comme moi, vous ne soyez presque comiquement maladroit.
cependant, N’importe laquelle de ces activités améliorera votre forme aérobique, et une meilleure forme aérobique est étroitement liée à un risque réduit de maladie chronique et à une durée de vie plus longue.
« Il n’y a pas de réponse facile pour dire quel exercice est le meilleur, car cela dépend des individus”, a déclaré le Dr Tanaka. « Personnellement, j’ai un problème de bande iliotibiale et je ne peux pas faire de vélo. Donc, je lance. »
mais toute activité physique améliorera la santé par rapport à n’en effectuer aucune, A-t-il déclaré., Alors marchez un jour, peut-être faites du jogging un autre, et empruntez un vélo ou rejoignez un cours de filature sur un autre encore. Selon l’activité que vous appréciez le plus et le bâton avec est la meilleure activité pour vous.