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Si vous souffrez de sciatique, vous pouvez augmenter vos chances de dormir suffisamment en trouvant un oreiller et un arrangement d’oreiller qui vous conviennent le mieux.
trouvez d’abord une surface ferme. Avant d’envisager des oreillers, faites le point sur votre surface de sommeil. Beaucoup de personnes atteintes de sciatique préfèrent un matelas plus ferme pour le soutien qui favorise l’alignement de la colonne vertébrale.
créez une position inclinable de soutien à l’aide d’un coussin compensé en deux pièces., Le coussin compensé en deux pièces est conçu pour soutenir votre dos et élever vos jambes, ce qui peut enlever la pression des racines nerveuses dans le bas du dos et peut vous offrir suffisamment de soulagement pour vous endormir.
Si un coussin de coin en deux pièces est hors de votre gamme de budget, cet arrangement d’oreiller peut aider à offrir le soulagement d’une position inclinée. Inclinez-vous avec deux oreillers dodus derrière votre dos et un à deux oreillers plats sous vos genoux pour élever vos jambes.
Utiliser des oreillers pour vous empêcher de rouler sur le côté., Si vous trouvez le plus de soulagement de dormir sur le dos, vous pouvez utiliser des oreillers pour vous enfermer pour vous empêcher de rouler accidentellement pendant votre sommeil.
Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller profilé entre vos genoux. Les oreillers profilés sont conçus pour s’adapter confortablement entre vos jambes au niveau du genou et peuvent aider à réduire la pression de la colonne vertébrale lombaire et à garder votre corps aligné.
la cause médicale de la douleur sciatique peut influencer la position de sommeil la plus confortable, alors essayez un ou plusieurs de ces conseils. Vous pouvez trouver une nuit de sommeil plus reposante et réparatrice.