je me souviens de ma réaction lorsque quelqu’un suggérait un remède naturel pour ma maladie de migraine débilitante.
« ils faisaient partie de ces personnes qui pensaient qu’une migraine n’était qu’un mal de tête”, je suppose rapidement. Ils n’avaient clairement aucune idée de la façon dont la migraine débilitante peut être-la sensibilité à chaque lumière et son, nausées et vomissements, et la douleur.
comme beaucoup d’autres, la migraine m’a souvent atterri aux urgences., Mais je me suis rendu compte que malgré tous les efforts de mon médecin, je subissais toujours des crises de migraine débilitantes. J’étais toujours à bord avec son plan de soins, mais j’ai réalisé que je devais être proactif dans la prévention des crises de migraine.
c’est alors que mes yeux se sont ouverts sur un monde de soins holistiques et de remèdes naturels – oui, ceux que j’avais rejetés. À ma grande surprise, la nourriture, le yoga et les huiles essentielles sont finalement devenus mes meilleures stratégies pour réduire à la fois la fréquence et l’intensité des crises de migraine.,
Les huiles essentielles semblent être les moins comprises, mais peuvent être des remèdes extrêmement efficaces, dans le contexte des soins holistiques. Donc, j’aimerais faire la lumière sur eux pour la communauté de la migraine.
nous allons découvrir:
- Quelles sont exactement les huiles essentielles
- Comment choisir les huiles le mieux pour vous
- Comment les utiliser pour gérer la migraine
Ce que sont les Huiles Essentielles?
Les huiles essentielles sont des huiles présentes dans diverses parties des plantes – écorce, tige, fleurs, écorce, résine, etc., – qui ont la capacité de soutenir la santé globale de notre corps. Nous savons déjà que les plantes dans la nature produisent des aliments qui soutiennent notre santé globale. Eh bien, ces mêmes plantes produisent également des huiles essentielles qui peuvent soutenir notre santé physique, mentale et émotionnelle.
la plus grande différence entre la nourriture produite par une plante et l’huile est que l’huile est produite en quantités microscopiques (mais très concentrées), de sorte qu’elle n’est pas visible à l’œil nu. C’est là qu’un processus sophistiqué appelé distillation entre en jeu., Il extrait doucement les huiles des plantes-souvent par pression à la vapeur ou à froid – et les met en bouteille pour une utilisation. Parce que les huiles essentielles sont très concentrées, une goutte va un long chemin. C’est pourquoi les bouteilles d’huiles essentielles sont plutôt petits.
avez-vous maintenant que les huiles essentielles sont 50-70% plus concentrées que leurs homologues à base de plantes?
Une seule goutte d’huile essentielle de menthe poivrée est équivalent à 28 tasses de thé à la menthe.
et les huiles essentielles, comme les aliments, ont des propriétés uniques pour soutenir la santé.,
en continuant avec la menthe poivrée, nous savons qu’une tasse de thé à la menthe poivrée est souvent suggérée pour soutenir la santé digestive, stimuler l’énergie et même soulager les douleurs migraineuses. L’huile essentielle de menthe poivrée a les mêmes propriétés, juste sous une forme plus concentrée. Ainsi, une goutte d’huile de menthe poivrée peut offrir les mêmes avantages et peut-être plus rapide et plus puissante.
Comment sélectionner les huiles essentielles
bien qu’elles soient à base de plantes, il est important de comprendre comment sélectionner et utiliser correctement les huiles essentielles. La qualité est le point de départ le plus important., Il est essentiel lorsque vous parlez d’utiliser des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. On peut penser que toutes les huiles essentielles sont les mêmes, mais malheureusement, de nombreuses huiles sur le marché sont diluées et frelatées (mélangées à des parfums synthétiques) pour rendre leur prix plus attrayant.
personnellement, je n’utilise et recommande que des huiles essentielles certifiées de qualité thérapeutique pure.
pourquoi les huiles sont-elles si chères?
en raison de leur forte concentration, les huiles essentielles semblent être chères pour ce que vous obtenez. Vous pouvez dépenser n’importe où de 10 $à 100+ + sur une seule bouteille d’huile., Mais cette seule bouteille contient probablement 250 gouttes d’huile et une application typique est d’environ 1-2 gouttes. Et si seulement quelques applications de cette huile enlevaient une migraine ou au moins en coupaient le bord? Je ne sais pas pour vous, mais à mon avis, cette bouteille s’est ensuite payée 10 fois plus.
encore une fois, gardez à l’esprit que certaines entreprises essaient de rendre leurs huiles plus attrayantes à des fins de vente, de sorte qu’elles dilueront l’huile avec des charges synthétiques., Cela prend alors une huile essentielle pure qui peut soutenir la santé et la transforme en une bouteille concentrée de parfums artificiels qui peuvent être nocifs pour votre santé.
comment utiliser les huiles essentielles
D’accord, maintenant nous savons ce qu’elles sont et comment sélectionner des huiles de qualité thérapeutique, maintenant que faites-vous lorsque vous obtenez les huiles à la maison?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de trois manières: aromatiquement, topiquement ou intérieurement.
- aromatiquement: le simple fait de sentir l’arôme d’une huile peut créer une réponse dans le cerveau qui suscitera des émotions et des avantages internes., Certains créeront un effet revigorant ou édifiant. D’autres créeront des sentiments apaisants ou apaisants. Cela vous permet de pouvoir choisir l’huile pour le résultat de santé souhaité.
- topique: les huiles essentielles pénètrent facilement la peau et offrent des avantages non seulement à la zone appliquée, mais une fois qu’elles sont absorbées dans la circulation sanguine, elles peuvent avoir des avantages thérapeutiques pour votre corps en général.,
- en interne: certaines huiles essentielles peuvent être prises en interne via des capsules végétariennes, une goutte sous la langue ou sur le toit de la bouche, ou même dans les boissons et en cuisine. Avant de prendre des huiles essentielles en interne, je suggère fortement de communiquer avec quelqu’un qui est familier avec les huiles essentielles et peut vous guider correctement sur l’utilisation interne.
les meilleures huiles essentielles pour gérer la Migraine
alors, qu’est-ce que tout cela signifie dans le contexte de l’élimination ou au moins de la réduction des migraines?,
tout d’abord, voyez si vous pouvez identifier certains de vos plus gros déclencheurs de migraine. Ensuite, vous pouvez sélectionner les huiles qui sont les plus favorables à surmonter ces déclencheurs. Par exemple, le stress a toujours été un de mes grands déclencheurs. J’éprouvais des maux de tête décevants, donc après le stress passerait et mon corps commencerait à se détendre, c’était comme sur des roulettes-une migraine instantanée. C’est quand j’ai commencé à travailler avec l’huile essentielle de lavande pendant les périodes de stress. J’applique l’huile de lavande sur la plante de mes pieds, avant de me coucher., Cela a non seulement aidé à gérer le stress dans mon corps, mais il a également amélioré ma qualité de sommeil – un autre avantage pour la gestion de la migraine.
Une étude sur les huiles essentielles et la migraine a conclu que « L’Inhalation d’huile essentielle de lavande peut être une modalité de traitement efficace et sûre dans la gestion aiguë des migraines. »
Une autre étude sur la lavande et le système nerveux a découvert que » la lavande était utile dans le traitement de la douleur aiguë, chronique ou insoluble., »
la tension musculaire est un autre déclencheur pour moi, alors j’utilise une huile mélangée appelée Deep Blue qui m’aide à devancer la tension avant qu’elle ne s’accumule pour déclencher une migraine.
et quand l’inévitable migraine persistante contourne mes meilleurs efforts, j’utilise des huiles essentielles pour « couper le bord. »Si je peux l’attraper assez tôt, parfois les huiles vont le conjurer, mais sur les plus forts, je peux au moins gagner un certain soulagement à travers eux.
Comment commencer?
Il est important de travailler avec quelqu’un qui est éduqué sur les huiles essentielles et idéalement la migraine., Si vous avez besoin de quelqu’un pour vous guider tout au long du processus, je suis heureux de le faire. Je soutiens les personnes avec la sélection des huiles ainsi que l’éducation sur la façon de les utiliser une fois qu’ils reçoivent les huiles, ça c’est important d’avoir!
avant tout, écoutez toujours votre corps et soyez cohérent avec les habitudes qui vous conviennent le mieux.
vous cherchez plus d’articles et d’informations comme celui-ci?
» inscrivez-vous à la newsletter AMD pour recevoir les dernières informations directement dans votre boîte de réception chaque mois., «
en savoir plus sur les huiles essentielles et les remèdes naturels
rencontrez l’auteur
Alene Brennan est une Coach de santé certifiée, instructrice de Yoga et Chef de cuisine naturelle. Diplômé des programmes de formation des chefs et de thérapie alimentaire du Natural Gourmet Institute à New York et de L’Institute for Integrative Nutrition, le mentor et les enseignants D’Alene comprennent des experts mondiaux de la nutrition et de la santé tels Qu’Annemarie Colbin, Mark Hyman et Andrew Weil.,
en plus de ces certifications, Alene a une grande perspicacité dans le secteur de l’alimentation et de la santé après avoir mené une carrière d’entreprise de 12 ans en travaillant pour des sociétés Fortune 500 telles que Campbell Soup Company et Aramark et Virtua.
elle unit sa formation et son expertise pour aider les femmes occupées à créer leur recette pour une vie saine, épanouissante et sans migraine. Ses plans étape par étape aident les individus à identifier les meilleurs aliments pour leur corps, à utiliser la nourriture comme une forme de médicament et à intégrer des stratégies simples pour gérer efficacement le stress.,
Alene a été présenté dans USA Today, Philadelphia Inquirer et Mind Body Green. Consultez son blog, conseils et recettes à www.alenebrennan.com.