La bêta-alanine est un acide aminé non protéogène produit naturellement dans le corps et également présent dans certains aliments tels que certaines viandes et certains poissons. Il se combine avec l’acide aminé histidine pour former un dipeptide appelé carnosine. Au fil du temps, la carnosine agit comme un tampon pour aider à retarder l’apparition de l’acide lactique et de la fatigue musculaire et de l’échec, tout en renforçant l’endurance et en améliorant la récupération., La production naturelle du corps et la plupart des régimes, cependant, n’ont pas assez de bêta-alanine nécessaire pour améliorer les performances sportives.
fonctionnement de la bêta-Alanine dans le corps
La bêta-alanine est considérée comme l’étape limite de la synthèse de la carnosine musculaire (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Ainsi, l’objectif principal de la supplémentation en bêta-alanine est d’augmenter la teneur en carnosine dans le muscle squelettique, améliorant ainsi la capacité tampon intracellulaire, permettant une plus grande tolérance à une activité anaérobie soutenue., L’utilisation de suppléments de bêta-alanine aide à améliorer les niveaux de carnosine dans le corps jusqu’à 80%.
pendant l’exercice et l’entraînement, ce qui suit arrive à la carnosine dans le corps:
glycolyse
c’est le processus par lequel le glucose est décomposé dans le corps pour fournir de l’énergie. Le Glucose est la principale source d’énergie pour les exercices de haute intensité soutenus ou intermittents tels que ceux entrepris pendant les entraînements., À mesure que l’intensité de l’exercice augmente, les principaux produits finaux du métabolisme du glucose sont de plus en plus les ions lactate et hydrogène qui sont générés en quantités égales. Cependant, ce sont les ions hydrogène hautement réactifs qui sont responsables de la chute du pH dans l’exercice musculaire, un processus également appelé acidification. Tout au long de l’exercice, les ions hydrogène peuvent être activement transportés hors des cellules musculaires et dans la circulation., Cependant, la vitesse à laquelle cela peut se produire est limitée et à des intensités d’exercice plus élevées est insuffisante pour correspondre à la vitesse accrue de production d’ions hydrogène, ce qui entraîne une acidification progressive, en particulier des fibres musculaires à contraction rapide génératrices de force.
apparition de la Fatigue
l’apparition de la fatigue avec perte de production d’énergie musculaire est d’origine multifactorielle, mais plusieurs points sont exacerbés par l’augmentation de l’acidité (aka chute du pH musculaire)., En particulier, la formation de liens croisés entre les protéines responsables de la production d’énergie et du raccourcissement des fibres musculaires est compromise par l’augmentation de l’acidité. Ceci est perçu par l’athlète comme de la fatigue, « l’échec à accomplir une tâche attendue. »
tampon de Carnosine
la Carnosine est capable de réduire le pH du tampon car la structure du cycle imidazole de chaque histidine attachée à chaque résidu de bêta-alanine est capable de prendre un ion hydrogène supplémentaire., Alors que c’est la moitié histidine de la molécule de carnosine qui agit comme tampon, la moitié bêta-alanine est tout aussi importante en empêchant l’histidine de se combiner avec d’autres acides aminés pour former des protéines. Cela permet d’accumuler des concentrations élevées de carnosine dans les cellules musculaires, qui peuvent être encore plus élevées avec la supplémentation en bêta-alanine. Des concentrations élevées de carnosine signifient une mise en mémoire tampon plus efficace et un retard et même la prévention de la fatigue musculaire.,
avantages pour la santé de la Bêta-Alanine de haute qualité et de CarnoSyn®
CarnoSyn® est la bêta-alanine la plus courante et la plus de haute qualité disponible. La bêta-alanine de haute qualité aide le corps de diverses manières., Certains de ces avantages incluent:
- amélioration de l’endurance musculaire et des niveaux de performance physique chez les athlètes et les culturistes
- augmentation de la concentration intramusculaire de carnosine
- renforcement de l’endurance lors d’exercices courts
- aide à l’augmentation de l’endurance musculaire chez les personnes âgées
- amélioration du volume alanine, vous devez vous assurer que vous prenez la bonne dose du supplément de bêta-alanine., La Science prouve qu’une dose quotidienne de 3,2 à 6,4 grammes améliore les performances athlétiques.
deux façons d’obtenir des résultats
CarnoSyn® bêta-alanine est disponible sous deux formes différentes—libération instantanée et libération prolongée—offrant deux façons de doser. SR CarnoSyn ® offre les mêmes avantages que CarnoSyn ® à libération instantanée, mais dans un système d’administration avancé qui permet d’augmenter le dosage pour de meilleurs résultats., Lorsqu’il est utilisé en tandem, la combinaison de libération instantanée et de libération prolongée donne aux athlètes la possibilité d’empiler leur dosage pour obtenir des quantités plus élevées de bêta-alanine et encore plus de gains de performance.
Libération immédiateen Savoir plus
Libération prolongéeen Savoir plus