calculez votre itinéraire, et quand exécuter
Comme nous l’avons mentionné précédemment, plusieurs itinéraires peuvent être prises pour une jante à jante à jante. La principale façon de monter et descendre de la rive nord est le sentier North Kaibab. Cependant, il existe deux itinéraires pour la Rive Sud: Bright Angel Trail et South Kaibab Trail., Le sentier Bright Angel est le plus long des deux de près de trois miles, mais a environ mille pieds de gain d’altitude en moins.
de nombreux coureurs descendront l’un des deux sentiers et remonteront l’autre. Certains choisissent toujours de faire le même sentier dans les deux sens. Lorsque vous déterminez quel itinéraire vous devez prendre, tenez compte de la distance exacte que vous souhaitez parcourir. La distance la plus courte possible serait de descendre et de monter South Kaibab, mais ce sera beaucoup plus difficile de sortir du canyon. Si vous voulez voir les deux sentiers, pensez à descendre South Kaibab, le plus raide des deux, sur des jambes fraîches., Ensuite, vous pouvez monter Bright Angel, qui sera une montée plus facile et a une source d’eau sur elle; South Kaiba est sec tout le chemin, et vous devrez transporter toute votre eau de Phantom Ranch jusqu’au sommet.
il s’agit d’une course saisonnière. L’essayer à partir des mois de Mai-Septembre est très déconseillé. Les températures au fond du Grand Canyon peuvent dépasser les 100 degrés Fahrenheit en été., Beaucoup de gens sont hospitalisés en raison de l’épuisement par la chaleur, coup de chaleur, et la déshydratation juste d’une randonnée d’une journée dans le canyon pendant l’été, beaucoup moins une jante à jante à jante. Comme l’été se tourne vers l’automne à la fin de septembre, les coureurs vont commencer. Même alors, la chaleur peut toujours être un problème. La plupart des coureurs attendront jusqu’à la mi-octobre ou même plus tard pour l’essayer.
Le parcours est faisable par le biais de l’hiver, mais gardez à l’esprit, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, que la plupart de l’eau sera désactivée pendant l’hiver., Une stratégie d’hydratation différente sera nécessaire si Phantom Ranch devient le seul endroit possible pour remplir l’eau sur toute la course. De plus, la Rive Nord peut recevoir d’énormes quantités de neige et de glace. Les derniers kilomètres de montée sur le North Kaibab Trail peuvent être complètement couverts et borderline impraticables pendant les mois les plus froids de l’année.
si vous planifiez une course printanière de la jante à la jante, consultez le site Web du parc pour savoir quand l’eau est allumée et surveillez l’état des sentiers sur le sentier North Kaibab., En général, la mi-avril est une valeur sûre pour planifier une course du canyon en début de saison.
le conseil Le plus important: amusez-vous
Comme nous l’avons mentionné plus tôt, en général, ce sera un plaisir, pas une course. C’est l’occasion de voir le canyon d’une manière que la plupart des gens ne le feront jamais. Passer la plus grande partie d’une journée entière dans le canyon peut être une expérience incroyable d’un côté à l’autre., Si vous exécutez des plans d’entraînement, de nutrition, d’hydratation et de stimulation appropriés, vous êtes sûr de vous sentir bien toute la journée et de pouvoir profiter pleinement de tout ce que le canyon a à offrir.
au fur et à mesure que la course progresse, vérifiez toujours avec votre corps. Ne laissez pas les petits problèmes devenir plus grands. Buvez constamment et mangez fréquemment. Si vous sentez un minimum de frottement commencer, mettez un peu de glisse corporelle. Si vous sentez un point chaud, développez-le, collez-le immédiatement. Surveillez toute douleur irrégulière dans vos jambes avec diligence (des douleurs musculaires sont à prévoir; les douleurs articulaires aiguës et douloureuses sont dangereuses)., Le but est de finir, et cela n’arrivera que si vous restez debout sur tout ce dont votre corps a besoin toute la journée.
tout le temps passé dans le canyon est spécial, et cela ne devrait pas être différent. Amusez-vous, prenez votre temps et profitez de chaque étape. Vous vous remercierez lorsque vous vous tiendrez en arrière sur la jante sur laquelle vous avez commencé, en regardant ce que vous venez de conquérir!