Les cauchemars sont en fait de mauvais rêves stressants, qui peuvent perturber votre rythme de sommeil. En termes simples, ils sont le travail de nos esprits inconscients libérant les peurs et les tensions pendant que nous nous reposons. Et parce qu’ils peuvent être dérangeants et pénibles d’une manière ou d’une autre, ils conduisent parfois à l’insomnie et même à des cauchemars chaque nuit.
Comment arrêter les cauchemars
Heureusement, il ya des choses que vous pouvez essayer d’arrêter les mauvais rêves., Les premières mesures à prendre lors de la recherche d’un remède pour les cauchemars, c’est de regarder ce qui les cause. Voici quelques façons simples de prévenir les cauchemars privant de sommeil.
dormez confortablement et reposez plus facilement
Les lits inconfortables ou les positions de sommeil peuvent parfois contribuer à créer des cauchemars, il est donc important que votre matelas et votre lit soient en bon état. Plus votre lit et votre chambre sont confortables, plus vous avez de chances de profiter d’un sommeil paisible et sans cauchemar., De plus, si vous êtes sujet aux cauchemars, essayez de ne pas dormir sur le dos, car cette position est connue pour encourager les cauchemars.
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Regardez ce que vous mangez et buvez
manger le dîner très près de l’heure du coucher peut littéralement nourrir vos cauchemars, alors essayez de ne pas le faire. Et le fromage pour le souper est une autre collation qui peut causer des problèmes. Vous devez également éviter les boissons énergisantes, boissons gazeuses, l’alcool, le café ou le thé, le soir. Ceux-ci contiennent de la caféine qui vous gardera éveillé longtemps dans la nuit.,
Déstressez et détendez votre esprit
laissez le stress à l’extérieur de la chambre. Faire une activité sportive deux ou trois fois par semaine aidera à libérer toute tension que vous pourriez transporter à la maison. Et si vous n’êtes pas du genre sportif, faites une petite promenade dehors le soir pour vous vider l’esprit. Lire un bon livre est une autre option qui peut vous aider à vous détendre et à vous détendre, mais pour des raisons évidentes, évitez les histoires d’horreur, les thrillers et tout ce qui stimulera votre imagination et pourrait conduire à de mauvais rêves.,
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Gardez une routine
être trop fatigué peut conduire à des cauchemars alors essayez de limiter vos nuits tardives aux week-ends et offrez-vous une nuit tôt de temps en temps. Si vous visez un rythme de sommeil régulier et frappez le sac tous les soirs en même temps, cela pourrait également réduire considérablement l’apparition de cauchemars.
quelque chose sent bon
gardez des fleurs fraîches dans votre chambre ou saupoudrez des huiles aromatiques comme la lavande sur votre oreiller., La recherche a montré que les parfums agréables peuvent avoir un effet positif sur vos rêves et peut-être garder les cauchemars à distance.
Parler à travers le problème
une Autre façon d’éviter les cauchemars est de les confronter. Qu’il s’agisse d’un scénario lié au travail ou d’un souvenir qui remonte à votre enfance, parler de vos mauvais rêves avec un ami, un partenaire ou un parent pourrait réduire l’anxiété et vous aider à comprendre ce qui perturbe votre rythme de sommeil.
avez-vous d’autres conseils ou des idées sur la façon de se débarrasser des cauchemars?, Si vous le faites, alors pourquoi ne pas les partager avec nous. Peut-être alors que nous pouvons tous dormir plus facilement la nuit.