Comment faire Pour Enlever la GRAISSE de l’estomac, selon le type de votre abdomen.Getty Images
réaliser un ventre plat et sculpté n’est pas une tâche facile. Se débarrasser de la graisse qui s’accumule dans les célèbres michelines et cartouches devient un défi qui est surmonté avec beaucoup de volonté et de persévérance.
en fait, il est très facile d’avoir des gens qui sont très en forme, qui pratiquent régulièrement un sport, mais ne peut pas se débarrasser de la rage de l’intestin.,
tout le monde n’a pas le même abdomen; l’origine de leur graisse ne provient pas non plus des mêmes raisons. Selon le Dr Amaro, directeur médical de Feel Good clinic et auteur du traitement de perte de poids breveté « the definitive diet », la méthode Amaro: »la première chose à faire est d’analyser pourquoi vous avez un certain abdomen et si tout est gras ou il y a un autre composant qui nous fait avoir un abdomen disgracieux ».,
types d’abdomen et comment agir pour éliminer les graisses dans chaque cas:
Abdomen de pneu
ce type d’abdomen est subi par les personnes qui restent assises pendant de nombreuses heures et ne font pratiquement pas d’exercice en plus d’avoir un régime basé principalement sur les glucides.
comment faire pour l’enlever?
la première chose à faire est de mener une alimentation saine en réduisant la consommation de glucides et en augmentant la consommation de fruits, légumes, viandes et poissons.
l’exercice., Ce type d’abdomen est généralement également associé à une plus grande accumulation de graisse dans les jambes et les hanches, de sorte que le type de sport le plus recommandé sera le cardio-vasculaire.
s’il y a une consommation excessive d’alcool devrait être considérablement réduite pour voir les résultats.
bas-ventre
ce type d’abdomen est associé à des personnes hautement qualifiées, avec des carrières et des postes très exigeants, accro à la gym et qui suivent le même régime depuis longtemps. Habituellement, son origine réside dans un excès d’exercice pour l’abdominalet heures de gym Non efficaces.,
comment faire pour l’enlever?
la première chose que nous devons faire est de modifier ce régime que nous avons fait depuis si longtemps sans résultats. Nous devons introduire beaucoup plus de fibres, de légumes à feuilles larges et réduire la consommation de protéines qui, dans ces cas, est généralement excessive.
Une bonne hydratation est essentielle. Un minimum de 2-2, 5 litres d’eau doit être bu par jour.
laissez les exercices abdominaux tels qu’ils sont effectués car ils ne sont pas efficaces.,
Abdomen enceinte
ce type d’abdomen est généralement fréquent chez les mères qui ont eu un bébé et ont peu de temps pour prendre soin d’elles-mêmes sans que cela signifie qu’elles ne sont pas préoccupées par leur apparence physique.
comment faire pour l’enlever?
la première chose à faire est de donner au corps le temps de s’adapter à sa nouvelle situation, un minimum de 6-8 semaines. L’exercice excessif et à l’avance ne vous permettra pas de récupérer le chiffre plus tôt. Voici des exercices très importants pour travailler le plancher pelvien.,
portez un bon régime post-partum où des aliments tels que le poisson gras (riche en oméga 3 et 6 et l’avocat, qui aide à perdre du poids après l’accouchement en raison de son influence hormonale) devraient être inclus.
Abdomen par stress
sont facilement détectables car le poids ne s’accumule que dans la zone du diaphragme et dans la zone ombilicale.
apparaît chez des personnes très perfectionnistes et hautement responsables dans leur travail ce qui leur cause un tel stress et ce type d’abdomen., Ces personnes ont généralement des problèmes d’insomnie associés et des problèmes digestifs tels que le côlon irritable ou des ulcères qui sont causés par la même cause, le stress. Ceci est également généralement lié à une alimentation rapide, optant pour des aliments malsains et un abus de boissons stimulantes telles que le café ou le thé qui non seulement n’aident pas le problème mais l’aggravent.
comment enlever l’abdomen par le stress?,
puisque la cause principale est le stress, l’idéal est d’essayer de le combattre avec des techniques de relaxation et, très important, avec la pratique de l’exercice régulièrement (dans la mesure du possible, évitez les exercices cardiovasculaires excessifs et penchez-vous sur le Pilates, le yoga)
comme une autre cause est le manque de sommeil, vous devez travailler pour acquérir de saines habitudes de sommeil et obtenir un minimum de 7 heures de sommeil.,
avoir une bonne alimentation comprenant des aliments riches en tryptophane qui nous aident à nous sentir mieux et à réduire le stress: noix telles que les amandes, le poisson (principalement bleu), les viandes maigres (poulet et dinde), les œufs (principalement jaune) les fruits tels que l’ananas ou les légumes tels que l’artichaut ou le cresson.
évitez la consommation excessive de boissons excitantes: café, thé, cola.
Abdomen distendu
les personnes qui ont ce type d’abdomen le matin se lèvent avec un gonflement de l’abdomen plat tout au long de l’après-midi., Il affecte les deux sexes et n’est pas lié au surpoids car il apparaît également chez les personnes minces.
l’origine peut être dans plusieurs causes: stress, manger très vite ou allergies ou intolérances à certains aliments.
comment faire pour l’enlever?
la première et la plus importante chose est d’exclure s’il existe un type d’allergie ou d’intolérance alimentaire afin d’exclure cet aliment de l’alimentation.
avoir de bonnes habitudes alimentaires qui nous permettent d’avoir une meilleure digestion., Par exemple: mangez lentement, mâchez bien et mangez beaucoup de fruits, de légumes et de fibres au quotidien.
parfois, et en raison des effets secondaires de la prise précédente d’antibiotiques que nous pouvons avoir un déséquilibre dans notre flore intestinale qui peut également être la cause de cette inflammation de l’abdomen.
Abdomen postural
ce type d’abdomen provient du fait de devoir rester assis pendant de nombreuses heures ce qui provoque une perte de tonus musculaire de l’abdomen.
comment faire pour l’enlever?,
en position assise, gardez le dos droit avec vos abdominaux contractés. Peu à peu, cela vous aidera à retrouver le tonus musculaire perdu.
Abdomen dû au transit intestinal lent
ce type d’abdomen est fréquent chez les personnes souffrant de constipation et de transit intestinal lent. Quand il n’y a pas de selles appropriées, l’abdomen se dilate en accumulant non seulement des excréments, mais aussi des gaz et de l’eau.
comment faire pour l’enlever?,
Nous devons suivre un régime qui comprend des aliments riches en fibres et qui nous permettent d’accélérer ce transit intestinal: riz brun, céréales telles que l’avoine et le son, épinards, kiwi…
il est très important d’éduquer nos intestins et d’aller aux toilettes tous les jours.
Abdomen liquide
ce type d’abdomen est observé chez les personnes qui n’ont pas une fonction rénale appropriée. Cela fait qu’il n’y a pas d’élimination des fluides et des toxines du corps et que ceux-ci s’accumulent dans différentes parties du corps, l’un d’eux étant l’abdomen.
comment faire pour l’enlever?,
la première chose à faire est d’exclure qu’il existe une pathologie qui le justifie.
si aucune pathologie n’est trouvée, il est conseillé de boire 2 litres d’eau par jour et de réduire la consommation d’aliments riches en sodium: fruits de mer, poissons tels que la sole, les sardines ou les anchois, entre autres.
conseils pour perdre du poids sans perdre la santé
- consulter un médecin.
- découvrez les causes et excluez d’autres pathologies.,
- avoir un suivi régulier
- mener une enquête sur les habitudes alimentaires
- placer la santé au-dessus de l’esthétique
- faire de l’exercice
- perdre en moyenne environ 1 kilo par mois
- ne pas arrêter de manger ou opter pour des régimes hypocaloriques
- prendre soin de la qualité de la peau
- compléter l’alimentation et