Comment arrêter de se comparer aux autres

Il est vraiment difficile d’être sur les médias sociaux et de ne pas se comparer aux autres. Votre corps n’est pas assez bon, votre garde-robe n’est pas assez à la Mode, et votre maison n’est pas assez Poterie-Grange. Cela pourrait même vous faire sentir que vous n’êtes pas assez.

je parle pour moi aussi. Je suis totalement fasciné et intrigué par la façon dont ces belles personnes qui réussissent vivent leur vie. Si Je ne fais pas attention, je peux finir par passer des heures par semaine à parcourir la vie de ces personnes que je connais ou que je ne connais même pas, et cela me laisse ne pas me sentir si bien dans ma peau.,

donc, il y a plusieurs années, j’ai commencé à apprendre à arrêter de me comparer aux autres. Et laissez-moi vous dire: cela n’a pas été facile. Avec un accès 24/7 pour voir les meilleures parties de la vie de tout le monde directement sur mon téléphone, je sais exactement comment je me compare à toutes les autres Maman, Femme et haut-parleur avec un compte de médias sociaux.

Les comparaisons volent notre joie, nos chèques de paie et notre santé mentale. Si nous n’apprenons pas à arrêter de nous comparer aux autres, nous dépenserons constamment de l’argent et de l’énergie mentale pour essayer de suivre! Nous devons briser le cycle de comparaison parce que c’est un jeu que nous ne gagnerons jamais.,

la racine de la comparaison

Il y a en fait une raison biologique pour laquelle nous sommes enclins à nous comparer aux autres. Notre cerveau utilise la comparaison pour comprendre comment nous nous mesurons aux autres.

Thomas Mussweiler, professeur de comportement organisationnel, décrit la comparaison de cette façon: « c’est l’un des moyens les plus élémentaires de développer une compréhension de qui nous sommes, de ce que nous sommes bons et de ce que nous ne sommes pas si bons., »

la plupart du temps, ce calcul est fait en une fraction de seconde en arrière-plan, et nous ne le réalisons même pas. Mais lorsque nous nous attardons sur les faits saillants de la vie des autres, cela peut rapidement devenir toxique. Nous sommes branchés pour la connexion et l’appartenance, mais si nous nous comparons constamment aux autres, nous mettons notre bonheur, notre confiance et notre santé mentale en danger.

effets réels de vous comparer aux autres

Il y a tellement d’effets négatifs du piège de comparaison, et je suis sûr que vous les avez déjà ressentis., Voici quelques-unes que j’ai vues maintes et maintes fois:

• pensées négatives et anxieuses dont il est difficile de sortir (connue sous le nom de rumination)
• taux plus élevés d’anxiété et de dépression1
• dépenses excessives dans l’effort de suivre les Joneses

étude après étude a montré que les gens se sentent Et toute cette négativité fait des ravages sur notre santé mentale et nos comptes bancaires.

Une étude récente a révélé que suivre les Joneses provoque des difficultés financières., Et ils ont découvert que, dans les quartiers où quelqu’un a gagné à la loterie, leurs voisins étaient plus susceptibles de faire des achats importants et visibles et—c’est fou pour moi—de faire faillite!2

Vous Les gars, ces faillites étaient 100% évitables. Ce n’est pas un problème d’argent—c’est un problème de cœur. Ces gens ont vu leurs voisins obtenir une mise à niveau dans le mode de vie et, tout à coup, ils ont pensé qu’ils en avaient besoin aussi—même s’ils ne pouvaient pas se le permettre.

Il n’y a rien de mal à profiter d’un peu de luxe tant que cela correspond à votre budget., Cependant, lorsque vous accumulez un tas de choses et que vous vous endettez pour tout acheter juste pour impressionner votre voisin (en personne ou sur Instagram), vous ne possédez même pas vraiment vos affaires-il vous appartient. La dette prend le dessus et vole tous vos revenus, et vous devenez soudainement un serviteur des choses que vous pensiez vous rendre heureux.

je ne veux pas vous pour former les décisions de vous comparer aux autres. Donc, si vous êtes prêt à obtenir votre état d’esprit droit, apprendre à arrêter de vous comparer à tout le monde, et se concentrer sur votre vie, je veux vous montrer comment.,

8 façons pratiques d’arrêter de vous comparer aux autres

c’est quelque chose que je travaille toujours sur moi-même. Cependant, je peux partager avec vous quelques mesures spécifiques que j’ai prises et les principes que j’ai appliqués à ma propre vie pour m’aider à enlever mes yeux des autres et à les remettre à créer une vie que j’aime.

la Pratique de la gratitude.

Cette seule habitude a tout changé pour moi. Il y a plusieurs années, j’ai ouvert L’application Notes sur mon téléphone et tapé trois choses pour lesquelles je pourrais être reconnaissant à ce moment-là. J’ai écrit:

matin tôt et tranquille avant que quelqu’un ne soit réveillé. Mon état de santé. Café.,

Ce sont les trois premières choses qui me sont venues à l’esprit. Je n’ai pas passé beaucoup de temps à analyser ou à m’attarder sur la bonté de ma vie. Et je n’ai certainement pas versé une larme. Ce n’était pas une Caractéristique-moment de cinéma! Je ne suis pas sûr que j’ai même ressenti beaucoup de changement à l’époque.

Mais maintenant? Cette application de Notes est ma bouée de sauvetage.

ce qui a commencé comme une simple expérience de gratitude a grandi pour englober toutes sortes de joie—grandes et petites—qui inonde ma vie. J’ajoute à la liste chaque matin, et je revisite la liste chaque fois que j’ai besoin d’un rappel des soins et des bénédictions de Dieu dans ma vie.,

Libérez le pouvoir du contentement.

La Gratitude conduit au contentement, ce qui vous permet d’être dans un État de joie et de satisfaction, quelles que soient vos circonstances. Vous êtes heureux avec où vous êtes dans la vie et ne vous inquiétez pas de ce que les autres font.

cela ne signifie pas Que vous n’avez pas d’objectifs pour l’avenir ou que vous ne travaillez pas vers une meilleure personne demain qu’aujourd’hui. Et cela ne signifie certainement pas que vous stagnez ou que vous choisissez de vous asseoir et de ne rien faire de nouveau, excitant et stimulant avec votre vie., Cela signifie simplement que vous développez une paix sur votre vie et un plaisir sincère sur ce que vous avez aujourd’hui sans fonder tout votre bonheur sur ce que vous espérez réaliser demain.

ne comparez pas votre vie à la bobine highlight de tout le monde.

Êtes-vous prêt pour mon observation la plus choquante à ce jour? Les médias sociaux ne reflètent pas toujours la réalité. Boom. (Je sais que vous le savez, mais avez – vous déjà vraiment pensé à cela?)

ce n’est généralement pas l’image complète de la vie de quelqu’un—c’est juste la bobine de surbrillance.,

nous dépensons tout cet argent et cette énergie émotionnelle juste pour suivre une vie que nous pensons que tout le monde vit et que nous manquons. Et cela ruine non seulement notre santé mentale, mais aussi notre sécurité financière.

Une fois que vous vous concentrez sur eux et que vous le remettez sur votre propre vie, vous pouvez commencer à changer les choses avec votre vie et votre argent.

concentrez-vous sur vos forces.

Vous pouvez être humble tout en reconnaissant vos forces, vos talents et vos réalisations. Vous n’avez pas besoin de vous battre pour être humble., En fait, c’est une approche assez malsaine, et c’est l’un des plus grands dangers de la vie de comparaison. Plus nous nous comparons aux autres, plus nous nous sentons mal. C’est un piège dangereux que nous devons éviter.

essayez d’écrire trois choses que vous aimez vraiment chez vous—des choses que vous pouvez identifier comme forces. Ne vous contentez pas d’écrire des « bonnes compétences” comme vous le feriez sur un CV ennuyeux. Rendez-les personnels! En voici trois:

• je suis proactif., J’aime accomplir des choses, alors qu’il s’agisse de répondre aux modifications de mon prochain livre ou de faire des réservations pour le dîner, je regarde toujours vers l’avenir et je passe à l’action.

• j’aime les gens. Je peux ou non avoir gagné le superlatif « le plus amical” de ma classe supérieure de Brentwood High School. J’ai vraiment toujours aimé être avec les gens! Embrasser cette force me donne la capacité de faire en sorte que les gens se sentent aimés et pris en charge quand ils traînent avec moi.

• je suis une étonnante sommeil de bébé formateur. Sérieusement., Si Je ne faisais pas ce que je fais pour gagner ma vie, je créerais une entreprise autour de la formation du sommeil des bébés. Que puis-je dire? C’est un don. Et c’est un bon.

Célébrez les autres.

Nous comparer constamment aux autres nous amène à ne pas encourager les gens qui travaillent dur pour arriver quelque part. Et il est difficile de célébrer avec ceux qui ont accompli quelque chose!

alors, voici mon défi pour vous: quand une amie vous parle de son nouveau travail, soyez heureux pour elle. Si quelqu’un achète une nouvelle maison, participer dans leur enthousiasme., Si quelqu’un partage de bonnes nouvelles avec vous, gardez l’accent sur eux au lieu de le retourner à vous-même. Trouvez des façons petites et grandes de célébrer les réalisations des autres!

la Bible dit: « Réjouissez-vous avec ceux qui se réjouissent” (Romains 12: 15, LSG). Ne vous sentez pas comme vous perdez juste parce que quelqu’un d’autre gagne. Leur succès n’a rien à voir avec vous, alors célébrez sincèrement leur succès pendant que vous continuez à travailler vers votre propre succès.

Apprenez à rivaliser avec vous-même au lieu des autres.

Au lieu de vous concentrer sur votre situation par rapport aux autres, concentrez-vous sur vos propres objectifs., Où êtes-vous comparé à où vous étiez à cette époque l’année dernière? Ou il y a cinq ans?

l’Une des raisons pour lesquelles j’journal est parce qu’il fait des choses merveilleuses pour ma santé mentale. Cela me donne de la clarté et une perspective sur les bénédictions de Dieu dans ma vie. De plus, c’est juste très amusant de revenir en arrière et de parcourir les pages de vieux journaux pour voir à quel point j’ai grandi.

au cours de la dernière année, vous avez appris, étiré, amélioré, accompli et créé. Pensez à combien de cela vous avez fait dans votre vie! Si vous êtes comme moi et que vous avez tenu des journaux, revoyez-les., Si vous ne l’avez pas fait, il n’y a pas de meilleur moment pour commencer la journalisation qu’aujourd’hui.

avoir des limites autour du temps que vous passez sur les médias sociaux.

Comme nous en avons parlé, la comparaison à travers les médias sociaux peut avoir un effet massif sur notre bien-être mental. Voici quelques limites que vous pouvez mettre en place pour vous protéger:

• ne plus suivre tous les comptes qui ont tendance à vous faire sentir mal dans votre peau.
• Réglez une minuterie et laissez-vous faire défiler pendant 30 minutes. Lorsque le temps est écoulé, éloignez-vous des médias sociaux, mon ami.,
• éteignez votre téléphone lorsque vous dînez avec votre famille et vos amis. Être pleinement présent avec eux rendra tout le monde plus heureux!
• ne vous sentez pas obligé de répondre à chaque commentaire et message – personne n’a le temps pour cela.
• lorsque vous ressentez une envie de consulter les médias sociaux, demandez-vous pourquoi. Êtes-vous ennuyé, mal à l’aise ou à la recherche d’affirmation? Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux à la place?

Prendre un média social rapide.,

je peux vous le dire par expérience: il est presque impossible d’être satisfait de votre propre vie si vous regardez constamment ce que quelqu’un d’autre A.

Si vous avez du mal à apprécier les bénédictions de votre vie, et si vous êtes constamment distrait par les #bénédictions d’autres personnes, il est peut-être temps de mettre de sérieuses œillères pendant un petit moment.

alors, voici mon plus grand défi pour vous: fermez tous les réseaux sociaux. Et pendant que vous y êtes, désabonnez-vous de tous ces bulletins électroniques qui vous montrent combien vous êtes « manquant., »

passez ce temps et cette énergie à vous concentrer sur ce que vous avez vraiment. Regardez votre famille, vos amis, votre maison, votre travail, et toutes les choses dans votre vie qui comptent vraiment. Trouvez des choses dans votre propre vie dont quelqu’un d’autre peut être jaloux. Rappelez-vous, si nous nous regardons tous, cela signifie que beaucoup de gens se comparent à tout ce que vous avez. Déterminez quelles sont ces bénédictions et réjouissez-vous de tout ce que vous avez.

la comparaison affecte-t-elle ma vie quotidienne?,

Voici quelques questions pour vous aider à déterminer si vous comparer aux autres est un problème pour vous:

• avez – vous déjà fait un achat impulsif sur Instagram?
• obtenez-vous FOMO (peur de manquer), ou même de l’anxiété, après avoir passé du temps sur les médias sociaux?
• quand quelque chose de bien arrive à quelqu’un d’Autre, votre réaction naturelle est-elle ennuyée?
• avez-vous déjà supprimé quelque chose des médias sociaux parce qu’il n’a pas obtenu la réponse que vous vouliez?
• pensez-vous de vérifier qui a consulté votre Instagram histoire ou aimé votre Facebook poster plusieurs fois par jour?,

Si vous avez répondu oui à un tas de ceux-ci, Pas de honte ici! Je suis aussi enclin à tomber dans le piège de la comparaison que n’importe qui. Je suis coupable de m’inquiéter de ce que les autres pensent de moi aussi.

Mais toi et moi étions faits pour plus que ça. Nous avons été faits pour plus que le stress et les dépenses et le sentiment que nous échouons! Je veux que nous vivions tous selon nos propres conditions.

ne vous comparez plus aux autres

concentrez-vous sur la qualité de votre vie, pas sur la quantité de vos goûts.,

garder le contact avec les jones ne devrait pas être la motivation derrière la raison pour laquelle vous faites quoi que ce soit—sur les médias sociaux ou autrement. Stresser sur les goûts vous fera passer du temps, des efforts et de l « argent pour l » approbation que vous ne faites pas need.In Esaïe 43:1, Le Seigneur nous a promis: « je vous ai rachetés; je vous ai convoqués par votre nom; vous êtes à moi. »Je sais que la comparaison sera toujours un combat pour moi tout autant que n’importe qui! Mais nous n’appartenons pas à d’autres personnes qui aiment nos photos. J’appartiens à un Dieu qui m’aime, et vous aussi.,

Si vous êtes prêt à passer à l’étape suivante dans la création d’une vie que vous aimez, consultez mon tout nouveau livre, Connaissez-vous, connaissez votre argent. Dans le livre, vous apprendrez à contrôler vos tendances de comparaison et à vivre vos rêves. Check it out!