Comment apprendre à un enfant à nager Freestyle

Le Freestyle est le premier coup de natation que vos enfants devraient apprendre, mais ce n’est pas nécessairement le plus facile à enseigner. Également connu sous le nom de « crawl avant”, le freestyle ressemble souvent à une « pagaie doggy” au départ, car les enfants luttent pour exécuter les trois composants du coup-bras, jambes et respiration-en même temps. Techniquement, c’est le coup de natation le plus efficace-ou du moins il le sera-mais il ne sera certainement pas de cette façon au début.,

Une course freestyle durable est construite sur une base de confort dans l’eau et de compétences de natation de base, à savoir, flotter et marcher sur l’eau. Il est important que l’enfant soit familier, sinon compétent, avec les deux. Cela dit, si un enfant peut se botter les pieds et est prêt à lâcher maman, papa ou le mur, il est prêt à au moins essayer. S’ils flottent fort, tant mieux ⏤ tirer à travers la surface de l’eau devrait être une étape relativement simple.

Mais comment voulez-vous enseigner à un enfant à nager nage libre?, Voici notre étape-par-étape.

Étape 1: donner un coup de pied aux jambes

lorsque la plupart des parents font sauter leur bébé dans la piscine pour la première fois, ils essaient presque toujours de faire bouger les pieds de l’enfant. Il y a une raison à cela: Kicking est un endroit naturel pour commencer à apprendre aux enfants à nager. Pour un coup de freestyle efficace, vous voudrez que votre enfant frappe avec les jambes droites et les Orteils pointus.

1. commencez par asseoir votre enfant sur la plus haute marche de la piscine. Les aider à étendre leurs jambes dans l’eau tout en leur montrant comment pointer leurs orteils comme une ballerine., Maintenant, en se tenant juste au-dessus de leurs chevilles, déplacez leurs jambes droites de haut en bas dans un mouvement de ciseaux. Après avoir vu comment c’est fait, leur permettre de leur propre pratique.
2. Si l’enfant peut garder ses jambes assez droites lorsqu’il est assis, il est prêt à essayer sur le ventre. Demandez à votre enfant de se mettre à l’eau et de s’allonger face contre terre, les bras tendus sur les marches et les jambes tendues derrière eux. Assurez-vous que les jambes sont droites et les Orteils pointus, et encore, déplacez-les de haut en bas dans l’eau en tenant juste au-dessus des chevilles. Maintenant, laissez-les essayer par eux-mêmes., Remarque: Si la piscine n’a pas de marches, l’enfant doit tenir sur un rebord ou vos mains.
3. Une fois que l’enfant a maîtrisé les coups de pied sur les marches, il est temps de pratiquer le mouvement vers l’avant. Tenez les mains de votre enfant juste sous la surface de l’eau, pendant qu’il est allongé sur le ventre, et demandez-lui de lui donner des coups de pied dans les jambes. Tout en faisant un pas en arrière pendant qu’ils avancent, soulignez la nécessité de limiter la courbure de leurs genoux et de garder les jambes sous la surface de l’eau. L’arrière de leurs orteils peut sortir en faisant un peu d’eau blanche, mais ce n’est pas grave., En outre, la plupart des enfants plieront les bras et se rapprocheront de vous. C’est bien trop. Bien qu’à mesure qu’ils gagnent en confiance, encouragez votre nageur à étirer ses bras comme un super(wo)homme. Marchez autour de la piscine à différentes vitesses pendant qu’ils s’entraînent à donner des coups de pied.
4. Le dernier exercice de coups de pied: demandez à l’enfant de regarder le fond de la piscine et de souffler des bulles pendant qu’il frappe. Et comme lorsqu’ils apprennent à flotter, demandez-leur de pratiquer leur modèle de bulle lifting en levant la tête pour respirer et en retournant leurs yeux vers le bas pendant qu’ils soufflent plus de bulles.,

Étape 2: Déplacez ces bras

en ce qui concerne le mouvement des bras freestyle, vous voulez que leurs doigts soient fermés, pas étendus comme s’ils allaient tracer leur main, et leurs bras pour tirer l’eau vers leurs hanches.

1. Démarrer n’importe où dans la piscine où l’enfant peut se tenir debout. Comme ils se promènent autour de la piscine, demandez-leur de balancer leurs bras dans de grands cercles. À ce stade, ils essaient juste de se faire une idée pour tirer l’eau et pousser leur bras sous l’eau avant de le soulever dans les airs.,
2. Une fois que ces épaules sont réchauffées, demandez à l’enfant de s’allonger sur le ventre dans l’eau avec les bras tendus et les mains sur un pas (semblable à l’apprentissage du flotteur avant.) Aidez-les à tirer un bras sous l’eau jusqu’à leur hanche instruc demandez aux garçons d’atteindre leur short et aux filles de passer leurs bas de maillot de bain. Soulevez ensuite leur bras redressé hors de l’eau et remettez-le sur la marche où il a commencé. Déplacer un bras, puis l’autre.
3. tout comme pour apprendre à donner des coups de pied, l’étape suivante consiste à tenir les mains de l’enfant devant lui pendant que son corps flotte à la surface., Lâchez une main à la fois alors qu’ils s’entraînent à encercler leur bras sous l’eau jusqu’à leur hanche, puis retournez dans les airs dans votre main. Lorsque l’enfant est à l’aise avec ce mouvement, encouragez-le à effectuer plusieurs tâches en donnant des coups de pied pendant qu’il bouge ses bras.
4. ensuite, tenez la taille de votre enfant et marchez à côté d’eux en tournant les bras en rond et en donnant des coups de pied aux jambes de haut en bas. Les deux bras devraient bouger continuellement, plutôt que de se relayer comme ils le faisaient quand vous teniez leurs mains.,
5. En supposant qu’ils soient capables de garder leur corps à la surface et de bouger les bras et les jambes à l’unisson, il est temps de nager en solo. Éloignez-vous de votre enfant et faites-le sauter du fond et nagez vers vous. Ils peuvent également sauter d’un pas, ou pousser du mur-tout pour leur donner un peu d’élan. Continuez à pratiquer et à encourager l’enfant à prendre progressivement plus de coups avant qu’il n’ait besoin d’arrêter. La principale raison pour laquelle ils auront besoin de poser leurs pieds ou d’être ramassés sera de respirer.,

Étape 3: maintenant respirez

La respiration est la partie la plus difficile de nager n’importe quel coup, et avant ce point, la plupart des enfants s’arrêteront généralement et se lèveront quand ils ont besoin d’air. C’est pourquoi lever la tête pour respirer sera un défi pour la plupart des enfants au début. Pour vous aider, vous voudrez commencer par incliner leur corps vers le haut.

1. Maintenez votre enfant autour de la taille pendant qu’ils nagent. Tous les 3 à 5 coups, dites « respirez” et inclinez votre enfant afin que sa tête se soulève hors de l’eau., Laissez – les respirer avant de dire « nager” et de remettre leur visage dans l’eau.
2. Une fois que l’enfant sait lever la tête, redonnez-lui une partie de son indépendance. Demandez-leur de nager vers vous, mais glissez une main sous leur estomac pour le soutien tous les quelques coups que vous dites « respirez. »Aidez à maintenir votre enfant à la surface pendant qu’il respire, puis lâchez-le quand il remet son visage.
3. rappelez à votre enfant de continuer à donner des coups de pied (ou peut-être encore plus fort) pendant qu’il respire afin de garder sa tête au-dessus de l’eau., Si la respiration prend beaucoup de temps, ils peuvent avoir besoin de prendre quelques petits coups de « pagaie de chien” pendant qu’ils respirent, pour garder leur corps à la surface.
4. quand ils peuvent reprendre leur souffle avec un minimum de soutien, relâchez-les. Faites juste attention: certains enfants lèveront la tête hors de l’eau mais oublieront d’inhaler réellement. Continuez à donner des rappels verbaux pour « respirer », puis” continuer à nager  » après chaque respiration.
5. après avoir démontré plusieurs cycles de natation, de respiration et de retour à la natation, ils sont prêts à apprendre à respirer sur le côté.,
6. Dans une partie de la piscine où ils peuvent se tenir, diriger l’enfant à mettre son visage dans l’eau et regarder le fond de la piscine. De là, ils devraient tourner la tête sur le côté de sorte qu’un œil soit submergé tandis que leur bouche est hors de l’eau. Demandez-leur de s’entraîner à souffler des bulles tout en regardant le fond et en prenant une respiration lorsque leur tête est sur le côté.
7. à ce stade, ils devraient essayer de respirer en nageant. Un bon pointeur ici est de les faire reposer leur oreille sur le bras tendu pendant qu’ils respirent., Donc, si leur bras droit est tendu, ils devraient respirer vers la gauche. (Leur œil droit / oreille restera partiellement submergé.) S’ils ont besoin de plus d’air, ils peuvent donner des coups de pied en flottant sur le côté avec leur visage posé sur leur bras. Puis tournez les yeux vers le fond de la piscine pendant que leurs bras continuent de tirer.

Étape 4: pratiquer la Patience

Le Freestyle n’est pas un « apprendre en un jour”. Il est même pas apprendre dans un coup d’été. Il faut beaucoup de pratique. Certains enfants auront du mal à garder leurs jambes droites. Certains peuvent ne pas obtenir de la respiration vers le bas., Pourtant, d’autres ne lèveront pas les bras au-dessus de l’eau. Ne vous inquiétez pas de leurs erreurs ou appliquer trop de pression. En fait, s’ils ont construit une pagaie doggy forte et confiante, laissez-les l’utiliser you Vous pouvez travailler dans une pratique freestyle ici et là. Il est plus important qu’ils se sentent bien d’avoir un moyen de naviguer autour de la piscine, et qu’ils puissent jouer et profiter de l’eau.

Cathleen Pruden est quatre fois nageuse All-American au Mount Holyoke College et entraîneuse adjointe de natation au Bowdoin College., Elle a passé cinq ans en tant qu’entraîneure – chef d’une équipe de natation de la Ligue d’été pour les enfants de 4 à 18 ans et a donné plus de 600 leçons de natation privées à des enfants et des adultes de tous âges.