Il est difficile de lâcher une bonne chose, et pour les coureurs, cela sonne vrai quand il est temps de retirer une paire de chaussures de course préférée. Ils amortissent confortablement la plante de vos pieds, et la paire parfaite rend souvent les courses magiques en ajoutant un rebond heureux à chaque pas until jusqu’à ce qu’elles ne le fassent pas.
le triste fait est qu’aucune chaussure ne dure éternellement., Donc, à partir du moment où vous ouvrez la boîte et respirez cette nouvelle odeur de chaussure jusqu’au jour où vous les retirez de vos pieds pour la dernière fois, combien de temps pouvez-vous vous attendre à ce qu’une paire de chaussures dure?
selon Greg Weich, manager et expert en coupe de chaussures chez In Motion Running à Boulder, Colorado, l’espérance de vie des chaussures de course devrait être mesurée en miles plutôt qu’en mois ou en années: généralement 300 miles au minimum, 500 miles au maximum.
« Si je devais donner un numéro pour la plupart des chaussures, je dirais que c’est environ 400 miles”, a déclaré Weich. « Mais il y a beaucoup de facteurs impliqués., »
certains de ces facteurs incluent les habitudes du porteur—leur démarche, le type de terrain sur lequel ils courent généralement, la température des endroits où ils courent—car ils contribuent tous au niveau d’usure de la chaussure. Mais ce que les gens oublient souvent, c’est que la vitesse à laquelle les chaussures de course se dégradent peut être grandement affectée lorsqu’elles sont utilisées pour des activités hors course. Aller au magasin, promener le chien,et les porter pour faire des courses tout ajoute., Weich compare cela à l’usure des amortisseurs sur une voiture: « chaque fois que votre pied touche le sol dans cette chaussure de course, vous comprimez la semelle intermédiaire”, a-t-il déclaré. « Finalement, il ne va pas rebondir à nouveau.”
La construction et la « technologie” des chaussures de course ont constamment évolué au fil des ans avec des innovations telles que des mousses légères, des semelles intermédiaires plus épaisses et des plaques en fibre de carbone; alors qu’il est possible pour certaines chaussures d’avoir une durée de vie plus courte que la gamme Sika Henry, une triathlète basée en Virginie, a observé de bons résultats en optant pour des chaussures dotées de semelles intermédiaires plus robustes. « Je trouve que les chaussures plus robustes avec des semelles épaisses durent beaucoup plus longtemps que les chaussures légères avec moins de hauteur de pile”, a-t-elle déclaré., « Et je cours généralement 30-40 miles par semaine.”
d’Un coureur moyen kilométrage hebdomadaire joue un rôle énorme dans combien de temps une paire de chaussures va durer. Un marathonien de 50 milles par semaine à l’entraînement, par exemple, devra probablement remplacer ses chaussures plus tôt que la plupart. Pour aider les clients à savoir combien de kilomètres la chaussure a accumulé, Weich leur conseille de marquer la date à laquelle ils ont acheté la chaussure sur un calendrier, un journal d’entraînement ou sur leur téléphone/ordinateur., « Disons qu’ils sont un coureur de 10 miles par semaine”, a-t-il déclaré. « Si c’est ce que je considère comme une chaussure de 400 miles, je leur dis d’aller à 35 semaines (ce qui serait 350 miles) et de mettre un rappel dans leur téléphone pour cette période pour leur faire savoir qu’ils sont dus pour une nouvelle paire de chaussures bientôt. »
Si vous n’avez pas suivi le kilométrage de votre paire actuelle, Comment Pouvez-vous savoir quand il est temps de la mettre sur le trottoir? Henry recommande d’inspecter leur apparence de haut en bas., Vérifiez s’il y a des trous dans la tige en maille, si la mousse semble dégonflée/déséquilibrée ou si la bande de roulement autrefois adhérente commence à disparaître.
« certains signes révélateurs d’une chaussure de course usée sont lorsque le design ou le motif de la semelle extérieure commence à disparaître”, a-t-elle déclaré. « Cela se produit généralement au même endroit pour toutes mes chaussures—les semelles sont minces autour du bord extérieur parce que je surmonte. »
en plus de garder un œil sur l’état de la chaussure, Henry suggère également de faire attention à la façon dont votre corps se sent pendant et après une course., « Quand je commence à ressentir des douleurs au genou et aux hanches, c’est un drapeau rouge que mes baskets doivent probablement être remplacées. »
astuces pour que vos chaussures durent plus longtemps
dans l’intérêt de la performance sportive et de la prévention des blessures, il est préférable que les coureurs ne portent pas une chaussure bien au-delà de son apogée. Mais tout le monde veut en avoir pour son argent avec un bon équipement—et si nous sommes honnêtes, il peut être difficile de retirer une paire qui a de bons souvenirs liés à eux. À cette fin, il existe quelques façons simples de faire durer vos coups de pied préférés un peu plus longtemps.,
obtenez une paire séparée pour différentes activités.
pour prolonger la durée de vie d’une bonne paire de chaussures, utilisez—les pour courir-et seulement pour courir. Si vous allez à la salle de gym pour des séances de musculation ou des cours de kickboxing, procurez-vous une chaussure d’entraînement croisé qui convient mieux aux activités de mouvement latéral. Henry va plus loin et a quelques paires distinctes pour convenir à différents types de courses.
« la rotation constante des chaussures dans lesquelles je cours—en fonction du terrain, de la distance et du type d’entraînement—aide à augmenter leur longévité”, a déclaré Henry., « Quand je courais dans la même paire tous les jours, ils devaient être remplacés souvent. Maintenant que je garde mes chaussures en rotation constante, elles durent beaucoup plus longtemps. »
non seulement cela gardera vos chaussures plus fraîches plus longtemps, mais l’habitude de faire tourner différentes paires a été prouvée pour aider à prévenir les blessures liées à la course chez les athlètes.
faites-vous monter par un professionnel pour vous assurer que la chaussure vous convient.,
lorsque vous visitez votre magasin de course local, l’expérience d’achat de chaussures devrait inclure un membre du personnel compétent qui vous aidera à déterminer quelle paire vous convient le mieux en fonction d’une variété de caractéristiques: de la mesure de la taille de votre pied et de la hauteur de votre voûte plantaire à une analyse de
« l’alignement du client a beaucoup à voir avec la durabilité de cette chaussure”, explique Weich. « Par exemple, la durabilité d’une chaussure neutre va être grandement affectée si le porteur surpronate—il va user le gros orteil ou le côté de la voûte plantaire de la chaussure beaucoup plus rapidement.,”
en Prendre bien soin d’eux.
vos chaussures de course n’ont pas besoin d’être dorlotées, mais une petite réflexion supplémentaire sur la façon dont vous les traitez et les stockez va un long chemin.
Weich souligne que laisser reposer une paire de chaussures à des températures extrêmes pendant de longues périodes peut souvent contribuer à sa disparition précoce. « Les gens laissent leurs chaussures dans un coffre de voiture chaud un jour de 100 degrés, et leurs chaussures sont écrasées en seulement 250 miles”, a-t-il déclaré. « Bien prendre soin de la chaussure est un facteur énorme de durabilité.,”
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