marcher sur un tapis roulant-Calories brûlées
marcher à un rythme lent à environ 3,5 miles par heure peut être considéré comme un entraînement à intensité lumineuse sur un tapis roulant. Une personne qui pèse environ 125 livres et il ou elle marche sur un tapis roulant à un rythme lent et régulier peut s’attendre à brûler environ 125 calories en 30 minutes., Une personne pesant plus de 125 livres brûlera plus de calories, en fonction du poids, mais il n’est pas vraiment efficace d’utiliser un tapis roulant pour s’entraîner pendant une demi-heure à intensité lumineuse. Il n’affecte pas la perte de poids globale par une marge significative à moins que vous lui donniez au moins une heure chaque jour.
entraînement sur tapis roulant de 30 minutes – Calories brûlées
maintenant, si vous intensifiez votre jeu et utilisez le tapis roulant pour marcher rapidement pendant 30 minutes, vous pouvez brûler plus de calories sur un tapis roulant. Marcher à 4 heures.,5 miles par heure à un rythme soutenu permettra à une personne pesant 125 livres de brûler un peu plus de 200 calories en une demi-heure. Plus la personne est lourde, plus les calories seront brûlées. Bien qu’il s’agisse d’une amélioration majeure par rapport à la marche lente, ce n’est toujours pas un brûleur de graisse important et vous ne devriez pas vous attendre à ce qu’il affecte vos efforts de perte de poids globale par une énorme marge.
courir sur un tapis roulant – Calories brûlées
Si vous prenez vraiment votre rythme et commencez à courir, vous pouvez améliorer vos efforts de perte de poids et réduire un peu l’échelle., Pour une personne pesant 125 livres et fonctionnant régulièrement à environ 5 miles par heure sur le tapis roulant, on estime que 247 calories peuvent être brûlées sur la machine en une demi-heure. C’est beaucoup plus que le temps que vous passeriez à marcher sur le tapis roulant.
comment maximiser les Calories brûlées sur un tapis roulant
Si vous voulez vraiment vous pousser et faire du tapis roulant un outil utile pour vous aider à perdre du poids, vous voudrez peut-être prendre les choses encore plus haut que simplement courir., Si vous pouvez utiliser des rafales de sprint à 10 miles par heure tout au long d’une session de 30 minutes avec quelques secondes d’écart entre les deux pour brûler un total de près de 500 calories par session.
bien sûr, la clé est d’être cohérent dans vos efforts d’entraînement pour perdre du poids en utilisant le tapis roulant. Assurez-vous de vous en tenir aux entraînements de moyenne ou de haute intensité sur votre tapis roulant avec les sprints à intervalles de haute intensité de temps en temps pour maximiser le nombre de calories que vous brûlez sur un tapis roulant.,
pour en savoir plus
tous les chiffres utilisés dans cet article& le calculateur est dérivé de recherches publiées au Compendium des activités physiques.