une multivitamine pour les femmes de plus de 50 ans est formulée pour répondre aux besoins nutritionnels changeants des femmes plus âgées.
les multivitamines sont particulièrement importantes pour les femmes de plus de 50 ans car, à mesure que le corps vieillit, il peut perdre la capacité d’absorber suffisamment de nutriments des aliments ou en nécessiter plus qu’auparavant. Les multivitamines peuvent aider à combler les lacunes nutritives qui en résultent.
avec autant de multivitamines sur le marché aujourd’hui, les passer au crible n’est pas une mince tâche. Mais n’ayez pas peur. Nous avons fait le gros du travail pour vous., Voici les meilleures multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans de 2021.
Rituel Essentiel pour Femmes 50+
Vérifier les prix les plus bas
Rituel Essentiel pour Femmes 50+ est spécialement formulée pour aider les femmes de plus de 50 ans. Gélules à libération retardée sont conçus pour se dissoudre dans l’intestin grêle, un endroit idéal pour absorber les nutriments.
ce que nous aimons: cette multivitamine incroyable (et réinventée) a été conçue pour les femmes post-ménopause avec des nutriments pour soutenir un vieillissement sain de l’intérieur, en particulier les os., Chaque pilule est empilée avec ces 8 ingrédients essentiels:
défauts: la multivitamine « premium” a un coût supérieur à la moyenne et peut être un inconvénient pour certaines personnes.
le chemin de la Nature vivante! Femmes 50+ Multivitamine
Cliquez ici pour le plus bas prix sur Amazon
la Nature des chicots une place sur notre liste avec leur Vivant! Femmes 50 + multivitamines. Il y a beaucoup de choses à aimer à propos de ce multi, y compris les enzymes digestives., Il y a aussi de l’extrait de canneberge qui favorise la santé des voies urinaires.
ce que nous aimons: nous aimons l’impressionnante gamme de vitamines et de minéraux complémentaires fournis. Nous apprécions qu’ils offrent une grande variété de matières végétales et des enzymes digestives. C’est génial qu’ils fournissent des nutriments grâce à une formule à base d’aliments entiers qui fournit plus que des vitamines et des minéraux, comme des enzymes, des antioxydants et des composés phytochimiques. C’est aussi un avantage que vous obtenez ce dont vous avez besoin dans une seule tablette quotidienne.
Défauts: le Calcium est faible, à 15% et chaque comprimé contient des additifs., La pilule est également grande. Vous devrez peut-être le couper en deux pour le faire tomber.
Enzymedica, Enzyme Nutrition Women’s 50+
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
Enzymedica souligne le rôle des enzymes digestives dans la santé globale. Mais ils n’ignorent pas le fait que, même avec un biote intestinal sain, les femmes âgées peuvent toujours utiliser une aide supplémentaire. Il y a donc beaucoup de vitamines A, C, D et E.
Ce que nous aimons: c’est un produit de haute qualité et pur qui met l’accent sur la santé digestive., En outre, ils ne lésinent pas sur la variété de vitamines ou de minéraux, et comprennent plusieurs plantes comme la baie de goji et l’extrait de brocoli.
défauts: ils vous recommandent de prendre 4 capsules par jour. C’est beaucoup de grosses capsules de vitamines à avaler.
Centrum Silver Women’s 50+ Multivitamin
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
Centrum Silver existe depuis des décennies et est probablement la marque de multis la plus connue pour les personnes âgées. Leurs femmes de 50 ans et plus sont riches en vitamines A, C, E et D., Il fournit également beaucoup de B12 pour le soutien de l’esprit et du système immunitaire, et n’oublie pas le calcium et le magnésium.
ce que nous aimons: il y a beaucoup de vitamine D pour la santé des os et des vitamines antioxydantes (A et E) pour lutter contre les radicaux libres. En outre, aucune des vitamines ou des minéraux ici ne provient d’organismes génétiquement modifiés.
défauts: encore une fois, la plainte la plus courante est qu’ils sont trop gros pour leur population cible à avaler facilement.,
Rainbow Light – 50+ mini-tablette
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
Cette Mini-tablette de Rainbow Light convient à la facture pour un supplément complet. Il y a des enzymes, des plantes riches en antioxydants et un large éventail de nutriments, y compris la vitamine D ainsi que le calcium et le magnésium. Et les vitamines antioxydantes si cruciales pour la santé plus tard dans la vie sont également bien représentées.
ce que nous aimons: Rainbow Light vérifie toutes les bonnes boîtes de vitamines et de minéraux., Ils fournissent un approvisionnement généreux en probiotiques pour encourager une flore intestinale saine. Cela, à son tour, facilite la digestion. Ce sont des comprimés très purs et de haute qualité complètement exempts d’OGM et d’allergènes alimentaires courants.
défauts: les tablettes ne sont pas aussi petites que le mot « mini » l’implique. En outre, le folate et le B12 ne sont pas sous des formes méthylées.
MegaFood, Multi pour femmes 55+
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
MegaFood Tire tous ses nutriments d’aliments entiers et biologiques., Ils évitent également les OGM et les allergènes alimentaires courants comme le gluten. Ce que vous obtenez ici sont des nutriments purs dans une capsule facile à avaler.
ce que nous aimons: nous aimons qu’ils soient fabriqués avec de la vraie nourriture et pas seulement synthétisés en laboratoire. Nous apprécions les 1000mg de vitamine D, qui aide à améliorer l’absorption du calcium et à renforcer les os, ainsi que les vitamines B méthylées et l’extrait de thé vert ajouté. Nous aimons aussi qu’il n’y ait pas de fer.
défauts: bien qu’ils soient assez chers, il n’y a pas d’extras tels que les oméga-3, le matériel végétal, les probiotiques ou les enzymes.,
Un Jour les Femmes 50+ Avantage Sain
Cliquez ici pour le plus bas prix sur Amazon
Un Jour, des Femmes 50+ saute sur les probiotiques, mais va all-in sur les vitamines et minéraux essentiels pour une femme plus âgée de la santé. En fait, 100% des 15 nutriments sont fournis, y compris beaucoup de vitamines B pour promouvoir la santé du système immunitaire et la fonction cognitive, et 1000 mg de vitamine D pour améliorer l’absorption du calcium et aider à renforcer les os.,
ce que nous aimons: ce supplément met l’accent sur le renforcement des os et vous garder mentalement forte. Il renforce également la santé des yeux et de la peau et renforce le système immunitaire. Et il est exempt d’allergènes communs, ne contient pas de fer et fournit des doses modérées de nutriments sans aller trop haut.
défauts: si vous avez un estomac sensible et que vous les prenez sans nourriture, ils peuvent causer un peu d’indigestion. Des charges et des liants sont présents et de nombreux nutriments semblent être sous forme synthétique, bien que la plupart ne spécifient pas de forme active.,
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin for Women
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
Garden of Life a une réputation bien méritée d’excellence qui s’étend à tous leurs suppléments de vitamines et de minéraux. Ils prennent des difficultés supplémentaires pour trouver des sources fiables et non OGM pour leurs nutriments et ne gâchent jamais les choses avec des ingrédients artificiels sont des allergènes.
ce que nous aimons: nous aimons le mélange de vitamines, de minéraux, d’enzymes et de cultures probiotiques. Nous apprécions les fortes doses de vitamines A, C, D et E., Et il y a beaucoup de B12 pour vous aider à garder mentalement forte et aider à la production de globules rouges. De nombreux micronutriments soutenant les os sont également inclus comme le bore, le manganèse, le zinc et la vitamine K2. Des tests tiers garantissent également la qualité du produit.
défauts: le Calcium et le magnésium ne sont pas inclus. Aussi, 4 capsules par jour est beaucoup à avaler.
Nouveau Chapitre de Femmes de Multivitamines
Cliquez ici pour le plus bas prix sur Amazon
Certains diététiciens ne jurent que par fermenté vitamines., Et tandis que le jury scientifique se demande s’ils sont Le be-all-end-all certains les considèrent, il y a peu de débat sur le fait qu’ils sont efficaces et faciles à digérer. Ces deux qualités font de la multivitamine New Chapter Women’s un gagnant-gagnant.
ce que nous aimons: nous apprécions l’étendue des nutriments fournis, avec des quantités destinées à répondre aux besoins quotidiens d’une femme sans pourcentages excessifs. Le fait que les vitamines soient fermentées devrait (en théorie de toute façon) les rendre plus faciles sur l’estomac., Semblable au Code vitaminique de Garden of Life ci-dessus, le glutathion et la superoxyde dismutase sont inclus pour la santé immunitaire et le soutien antioxydant. Bonus que tout cela tient dans 1 tablette quotidienne!
défauts: B12 n’est pas sous sa forme méthylée et il est une quantité inférieure (415%) que la plupart des autres multivitamines (500-3400%).
multifacteurs par Natural Factors
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
Natural Factors multifactors multivitamin est un supplément bien arrondi qui ne laisse aucune pierre nutritionnelle non retournée., Des antioxydants au calcium en passant par la vitamine B12 pour votre esprit, c’est un multi-service complet dans une capsule facile à avaler.
Ce qu’on aime: Nous aimons qu’ils fournissent plus de trois douzaines de vitamines, de minéraux et d’enzymes dans chaque capsule. Nous sommes heureux de voir l’accent mis sur les antioxydants et les plantes.
défauts: le composant probiotique est relativement épargné. En outre, mieux vaut espérer que vous n’avez pas de problème car le support client peut être un problème. La teneur en vitamine E est très élevée (667%), ce qui peut augmenter le risque de cancer chez ceux qui ont des antécédents de tabagisme., La teneur en iode est également très élevée (333%), ce qui peut être problématique pour les personnes atteintes de troubles thyroïdiens.
21st Century Sentry Senior Women 50 Plus
Cliquez ici pour le prix le plus bas sur Amazon
21st Century Sentry Senior fournit une gamme impressionnante de vitamines et de minéraux à doses modérées pour répondre aux besoins en nutriments sans en faire trop. Leur prix remarquable en fait également un choix judicieux pour les femmes soucieuses de leur budget.,
ce que nous aimons: nous apprécions qu’ils s’empilent bien contre des marques mieux connues (et plus chères). Nous aimons que toute cette nutrition soit emballée dans un seul comprimé quotidien. Et que pouvons-nous dire sur le prix? Assez incroyable.
Défauts: Cette marque contient des charges, des liants et des additifs artificiels. Il contient également du fer, mais ne contient pas de probiotiques, d’enzymes ou de plantes pour faciliter la digestion.
les femmes de plus de 50 ans ont-elles besoin de multivitamines?
Il y a beaucoup d’opinions contradictoires en ce qui concerne les multivitamines., Si vous regardez les preuves, vous trouverez de nombreuses recherches qui remettent en question leur efficacité et leur sécurité (1). D’autre part, les médecins prescrivent continuellement diverses vitamines et minéraux à leurs patients pour s’attaquer à une gamme de problèmes, y compris l’anémie et l’ostéoporose.
l’Ostéoporose est une maladie particulièrement préoccupante pour les femmes de plus de 50. Et la National Osteoporosis Foundation recommande de prendre des suppléments de calcium pour aider, mais seulement lorsque votre alimentation est déficiente en calcium (2)., En même temps, le calcium ne peut pas faire son travail en construisant et en protégeant vos os si vous ne recevez pas suffisamment de vitamine D (3). Donc, même si vous n’avez pas besoin de calcium supplémentaire, assurez-vous que votre supplément de multivitamines contient de la vitamine D.
donc, la réponse à la question » les femmes de plus de 50 ans ont-elles besoin de multivitamines? »est » ça dépend’. Les fumeurs et ceux qui ont des antécédents de tabagisme peuvent avoir un risque plus élevé de cancer lorsqu’ils prennent des suppléments de vitamine A et de vitamine E, alors complétez avec prudence (4). Certes, les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans le maintien de la santé, mais l’obtention de ceux-ci par la nourriture d’abord est idéal., Prévoyez un supplément pour couvrir les lacunes manquantes plutôt que de prendre un supplément qui ne semble pas être une bonne stratégie pour la santé à long terme. Le Calcium, la vitamine D, le magnésium, la vitamine C, Les acides gras oméga-3, la vitamine C, Les extraits botaniques et d’autres nutriments peuvent être justifiés sous forme de supplément pour améliorer le processus de vieillissement.
en ce qui concerne les autres vitamines et minéraux, ils peuvent très bien aider à combler les lacunes nutritionnelles chez les femmes âgées créées par une mauvaise alimentation, une maladie ou même des médicaments (5), (6).,
comment nous avons classé
les multivitamines ne sont pas la réponse à tous les problèmes de santé potentiels qu’une femme de plus de 50 ans peut ou va rencontrer. Au lieu de cela, leur travail consiste à compléter le régime alimentaire d’une femme, à remédier aux lacunes nutritionnelles et, dans certains cas, à faire face à des menaces spécifiques pour la santé. Donc, quand nous regardons les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans, nous voulons qu’elles aient les vitamines que nous avons mentionnées ci-dessus. Nous voulons également qu’ils offrent une foule d’autres vitamines qui sont potentiellement utiles pour combler les lacunes en nutriments.
de plus, nous préférons que les multivitamines offrent des minéraux complémentaires., Comme nous l’avons mentionné, la vitamine D et le calcium travaillent ensemble. La vitamine B12 et le folate devraient également être inclus pour aider à prévenir l’anémie (7). Donc, si un supplément offre ce genre de paires complémentaires vitamines/minéraux, nous aimons ça. Le magnésium est un autre minéral important pour les femmes plus âgées, car il peut soutenir davantage la santé des os et favoriser la relaxation. Nous avons également examiné les nutriments qui rivalisent pour l’absorption tels que le cuivre et le fer et ont donné plus de poids aux suppléments qui respectaient ces interactions.,
Au-delà des détails nutritionnels, nous avons choisi des entreprises qui produisent leurs suppléments dans des installations de bonnes pratiques de fabrication (BPF). Nous préférons également les entreprises qui comprennent l’importance de la responsabilité par le biais de tests tiers. Enfin, nous avons considéré les prix dus à ceux sur les revenus fixes. Cela dit, si un supplément particulier semblait digne de faire un étirement financier, nous l’avons inclus aussi.
avantages
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans comblent les lacunes en nutriments causées par un régime., Réduire les calories est une stratégie de perte de poids, un objectif que des millions de femmes aux États-Unis ont pour diverses raisons, y compris la longévité et la qualité de vie. La recherche indique que les femmes en surpoids et obèses ont un risque significativement plus élevé d’invalidité et une chance réduite d’atteindre 85 (8). Donc, la restriction calorique est, à certains égards très réels, un problème de vie ou de mort pour les femmes âgées., La restriction calorique, ou régime amaigrissant, présente certains inconvénients majeurs, y compris le potentiel de créer des déficits nutritionnels (9), car les aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux importants sont laissés hors de l’assiette. Les suppléments de multivitamines peuvent combler ces lacunes nutritionnelles, permettant à une femme plus âgée de répondre à ses besoins en nutriments lorsque le régime alimentaire est inadéquat.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans renforcent la résistance osseuse. L’ostéoporose est une préoccupation majeure pour la santé des femmes âgées. Les estimations sont plus de 9 millions de femmes Américaines souffrent actuellement de la maladie (10)., Avec le vieillissement de la population, ce nombre ne peut qu’augmenter. L’une des raisons les plus convaincantes de prendre un supplément de multivitamines est d’obtenir les nutriments de soutien osseux (calcium, vitamine D, vitamine K2, et plus), dont vous avez besoin pour aider à réduire le risque de développer cette condition de gaspillage osseux. Le magnésium, ainsi que le phosphore, jouent également un rôle dans la santé des os, en plus d’aider à maintenir des cellules saines.(11).
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent améliorer l’acuité mentale. Le cerveau est évidemment au centre de la vie telle que nous la connaissons., Il est également grandement affecté par la façon dont nous vivons, ce que nous mangeons, combien nous faisons de l’exercice et combien nous dormons. De plus, des études récentes suggèrent que la supplémentation en vitamines peut avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau. Des études ont montré que les hommes plus âgés présentent une mémoire améliorée après avoir pris des multivitamines contenant du folate et du B12 (12). D’autres études démontrent que les multivitamines peuvent avoir un rôle à jouer dans l’atténuation de l’anxiété et du stress chez les femmes âgées (13). L’essentiel est qu’un nombre croissant de preuves suggère que des nutriments spécifiques sont bons pour le cerveau de nombreuses façons.,
les Multivitamines pour les femmes de plus de 50 peuvent atténuer les effets du vieillissement. Bien que les suppléments de vitamines ne soient pas la fontaine de jouvence, ils peuvent néanmoins jouer un rôle important dans la réduction de certains des effets les plus odieux du vieillissement. Ces effets comprennent des os affaiblis, Une peau rugueuse, des problèmes de vision, des problèmes dentaires, des problèmes digestifs, etc. Bon nombre de ces maladies, ainsi que d’autres maladies qui affectent les femmes plus âgées, sont souvent le résultat d’un manque de nutriments. En prenant un bon supplément de multivitamines, vous pouvez corriger ces lacunes nutritives et renforcer vos yeux, votre peau, vos dents, vos os, etc.,
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans aident à prévenir les carences en micronutriments. Les diététiciens et les chercheurs parlent beaucoup des carences en nutriments, à la fois macro et micronutriments. Les macronutriments comprennent les protéines, les fibres, les graisses, les glucides et l’eau. Si vous n’en obtenez pas assez, vous souffrirez sans aucun doute physiquement. Les micronutriments, en revanche, sont des vitamines individuelles comme B12 et des minéraux comme le fer. Pas assez d’un micronutriment peut avoir des effets indésirables de grande envergure sur votre système., Les femmes qui adhèrent à des régimes végétariens ou végétaliens déséquilibrés ou mal planifiés sont plus sujettes aux carences en micronutriments et pourraient bénéficier puissamment d’un supplément quotidien de multivitamines.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans sont rentables. Compte tenu des nombreux avantages que les femmes âgées peuvent tirer des multivitamines, elles peuvent être considérées comme un moyen rentable de maintenir une bonne santé alimentaire. Il est toujours préférable que les gens, quel que soit leur âge ou leur sexe, obtiennent les nutriments dont ils ont besoin de leur alimentation. La réalité est que les aliments de haute qualité sont chers de nos jours., Certaines conditions nécessitent également un apport en nutriments beaucoup plus élevé que ce qu’un régime d’entretien du poids peut fournir. Les multivitamines peuvent être un moyen rentable (et pratiquement sans calories) de s’assurer que les femmes âgées obtiennent les nutriments dont elles ont besoin.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent aider à maintenir la santé oculaire. Nous savons que les nutriments contenus dans les multivitamines peuvent améliorer la fonction cognitive et renforcer les os. Ils peuvent également aider à prévenir ou à retarder la progression des problèmes de vision liés à l’âge, y compris la dégénérescence maculaire (14)., De plus, un supplément de vitamine E, de lutéine et de zéaxanthine peut aider à réduire le risque de cataracte (15). L’essentiel est que, bien que les multivitamines n’améliorent pas votre vue, plusieurs nutriments couramment trouvés dans les multivitamines peuvent rendre vos yeux plus résistants à ces conditions communes mais toujours vexantes.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent accélérer le rétablissement de la maladie. En règle générale, lorsque les gens sont frappés par un rhume ou une grippe, ils perdent leur appétit. Ce qui est compréhensible., Cela crée également une situation où le corps ne reçoit pas le soutien nutritif dont il a besoin, au moment où il en a le plus besoin. En conséquence, une femme plus âgée peut ne pas être en mesure de combattre le froid aussi rapidement, et la récupération peut être retardée. Les suppléments de multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent fournir les nutriments nécessaires pour alimenter une récupération plus rapide et plus complète.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent améliorer la santé cardiovasculaire. Plus tôt, nous avons mentionné la prépondérance de preuves contradictoires concernant l’efficacité des multivitamines., Il existe en effet de nombreuses preuves qui concluent que les multivitamines ne sont pas nécessaires pour la santé. Dans le même temps, différentes recherches concluent que les suppléments de vitamines peuvent jouer un rôle important dans l’intégrité des os, la santé des yeux et, dans ce cas, la santé cardiovasculaire. Dans une étude de 2010, les personnes sans antécédents de maladie cardiovasculaire qui ont pris des multivitamines pendant plus de 5 ans présentaient un risque significativement plus faible de crise cardiaque (16). Dans une étude de 2015, les femmes, mais pas les hommes, avaient réduit les taux de mortalité par maladie cardiovasculaire si elles prenaient des multivitamines pendant plus de 3 ans (17)., Clairement, plus de recherche est nécessaire pour une réponse définitive.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent augmenter les niveaux d’énergie. Il est bien connu que le fer peut aider à augmenter les niveaux d’énergie en permettant aux globules rouges de transporter l’oxygène dans tout le corps. Les femmes plus âgées, cependant, devraient se méfier de prendre du fer supplémentaire, car le fer peut s’accumuler dans les tissus, ce qui entraîne une surcharge en fer et peut augmenter le risque de certaines maladies (18). Le fer n’est pas le seul stimulant énergétique potentiel parmi les micronutriments; les vitamines du complexe B peuvent également aider à augmenter votre niveau d’énergie., Si vous vous sentez un peu sous-alimenté ces derniers temps, envisagez de prendre une bonne multivitamine (sans fer, sauf si vous avez reçu un diagnostic d’anémie ferriprive) et récupérez votre mojo.
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent améliorer l’efficacité digestive. Nous avons abordé le fait que la capacité du corps à traiter les aliments diminue avec l’âge. C’est un gros problème car une mauvaise absorption des nutriments peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé. Certaines multivitamines (pas toutes) pour les femmes de plus de 50 ans comprennent des pré et des probiotiques qui peuvent aider à rétablir une flore intestinale saine.,
FAQ
Q: Pourquoi les femmes de plus de 50 ans ont-elles besoin de multivitamines?
R: à mesure que les femmes vieillissent, leurs besoins nutritionnels changent. Les aliments qui ont fourni une nutrition abondante à un plus jeune âge peuvent maintenant être à court. Les habitudes alimentaires suivies depuis des années sont difficiles à briser. C’est là que les multivitamines pour les femmes de plus de 50 venir. Un bon supplément de multivitamines fournira un équilibre de nutriments importants formulés pour répondre aux exigences spécifiques des femmes âgées., Un exemple comprend un besoin de plus de vitamine D et d’autres nutriments de soutien osseux comme le phosphore, la vitamine K2 et le magnésium, pour assurer la santé des os et réduire le risque d’ostéoporose.
Q: Quels minéraux sont importants pour une femme de plus de 50 ans?
r: le Calcium est l’un des minéraux les plus importants pour les femmes de plus de 50 ans. Il aide à prévenir l’apparition de l’ostéoporose. Pour les personnes atteintes d’ostéoporose, un supplément de calcium peut réduire la fragilité des os et ainsi réduire la probabilité d’une fracture débilitante (19)., Une carence en magnésium augmente le risque de diabète de type II, donc un supplément de magnésium est également une bonne idée.
Q: Les femmes de plus de 50 ans devraient-elles prendre du fer?
r: un manque de fer peut contribuer à l’anémie ferriprive et à tous les problèmes qui en découlent (20). Cependant, comme les femmes ménopausées ne perdent plus de fer par la menstruation, il est souvent recommandé de réduire la quantité de fer qu’elles consomment. C’est parce que le fer n’est pas une substance bénigne. Trop de fer peut causer des dommages au foie et à d’autres organes, et peut être pro-inflammatoire, excabérant les symptômes digestifs (21)., Un excès de fer peut même favoriser la croissance de tumeurs cancéreuses (22). En tant que tel, la plupart des professionnels de la santé encouragent les femmes âgées à obtenir des niveaux adéquats de fer à partir des aliments qu’elles mangent et à renoncer au fer supplémentaire à moins qu’il n’y ait un besoin diagnostiqué.
Q: Que sont les probiotiques et les vitamines des femmes devraient-elles les inclure?
r: la santé Digestive joue un rôle clé dans la santé et le bien-être en général (23). Son importance devient encore plus évidente à mesure que nous vieillissons et que notre corps a tendance à devenir moins efficace dans le traitement des aliments. Les probiotiques (24) sont des bactéries qui favorisent un tube digestif sain., Ils jouent un rôle énorme dans notre fonction immunitaire et peuvent même synthétiser des nutriments précieux. Les avantages des probiotiques sont nombreux (25), et ils sont facilement disponibles dans des aliments comme le yogourt, les cornichons, le kimchi et la soupe miso. Cependant, tout le monde n’aime pas ces aliments particuliers et/ou ne les consomme pas tous les jours. Heureusement, ce n’est pas un problème car il existe de nombreux suppléments aujourd’hui, y compris les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans, qui contiennent des probiotiques et des prébiotiques (carburant pour les probiotiques) pour aider à combler l’écart
Q: quelqu’un peut-il prendre des multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans?,
R: Habituellement, Oui, mais les niveaux de nutriments ne seront pas aussi adaptés pour répondre aux besoins des autres. Par exemple, une femme en âge de procréer bénéficie d’apports plus élevés de folate dans une vitamine prénatale qui n’est généralement pas fournie dans d’autres multivitamines. Il y a certainement beaucoup de vitamines (et parfois des minéraux) dans ces suppléments pour fournir un avantage potentiel pour la santé à peu près n’importe qui. La plupart, cependant, sont spécifiquement formulés pour répondre aux besoins en micronutriments et/ou au risque de maladie des femmes âgées. Qui, comme nous l’avons vu, sont différents de ceux des hommes et des jeunes adultes., Étant donné que l’ostéoporose affecte quatre fois plus de femmes que d’hommes, les hommes n’ont pas besoin d’autant de calcium que les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans fournissent généralement.
Q: Que sont les isoflavones?
R: certains suppléments vitaminiques pour femmes âgées contiennent des isoflavones (26). Les Isoflavones sont un type de composé végétal (connu sous le nom de phytoestrogènes) qui exercent des propriétés de type œstrogène et se trouvent généralement dans les aliments et produits à base de soja. Les Isoflavones ont montré un bénéfice similaire au traitement hormonal substitutif chez les femmes ménopausées (27)., Ainsi, bien qu’il soit probable que la plupart des gens puissent tirer un avantage de la prise de multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans, un meilleur plan d’action est de trouver un multi plus adapté à vos besoins spécifiques.
Q: Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre une multivitamine?
R: comme c’est généralement le cas avec les compléments alimentaires, il n’y a pas vraiment de « meilleur » moment de la journée pour prendre des multivitamines, bien que les prendre avec un repas puisse aider à augmenter l’absorption. La meilleure façon de vous assurer de ne pas oublier est de les intégrer à une routine quotidienne particulière., Cela pourrait signifier en avoir un avec votre café ou votre thé du matin, en avoir un avec le déjeuner ou vous assurer d’en avoir un avec votre repas du soir. Dans certains cas, le fabricant recommandera de prendre deux capsules ou plus par jour. Dans ce cas, vous voudrez peut-être faire de la prise d’une multivitamine une partie de votre routine pour plusieurs repas.
Q: les multivitamines pour femmes de plus de 50 ans contiennent-elles des fibres?
R: dans la plupart des cas, les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans ne contiennent pas de fibres. Cela ne veut pas dire que la fibre n’est pas importante pour les femmes plus âgées. C’est certainement possible., Mais il y a une raison pratique pour laquelle les fibres ne font pas partie de la plupart des multivitamines: elles prennent beaucoup de place. Si des fibres étaient ajoutées aux multivitamines, cela rendrait la plupart d’entre elles très grandes ou augmenterait le nombre de capsules ou de comprimés requis pour la dose quotidienne, ou les deux. Ainsi, bien que les fibres soient importantes, il est préférable qu’elles proviennent d’une source séparée, de préférence diététique, plutôt que de votre supplément multivitaminé.
Q: les multivitamines « expirées » sont-elles mauvaises pour vous?
R: Les gens voient souvent la date d’expiration sur une bouteille de vitamines et pensent qu’elle a une sorte de base scientifique., Le fait est que la FDA n’oblige pas les fabricants à mettre une date d’expiration sur leurs vitamines (28). La plupart des entreprises le font simplement pour amener les gens à acheter plus de vitamines. Le seul danger objectif possible posé par les vieilles vitamines au-delà de leur date d’utilisation ou de péremption est la présence de moisissures.
Q: Comment les vitamines sont-elles moisies?
R: Les vitamines deviennent moisies en étant stockées dans des conditions chaudes et humides. Cela peut favoriser la croissance de moisissures sur les capsules. Dans la plupart des cas, l’ingestion de moisissures ne causera aucun problème., Mais si votre système immunitaire est affaibli, comme cela peut être le cas chez les personnes âgées, la moisissure peut vous causer des nausées (29). L’important est de ne pas laisser les multivitamines rester assez longtemps pour moisir. Prendre tous les jours comme dirigé.
Q: les multivitamines peuvent-elles être prises avec d’autres médicaments?
R: Les multivitamines peuvent être prises avec certains médicaments. Dans d’autres cas, ils peuvent affecter l’efficacité des médicaments, le rendant plus ou moins puissant (30)., Cela est vrai pour les médicaments en vente libre (OTC) comme les AINS et les antiacides, ainsi que les médicaments sur ordonnance, y compris les antibiotiques et les médicaments contre la pression artérielle. Si vous prenez actuellement des médicaments pour traiter une condition spécifique, vous devriez en discuter avec votre médecin de soins primaires avant de prendre des multivitamines. En règle générale, plus il y a d’ingrédients dans un supplément, plus les chances qu’il produise une réaction contre-productive avec les médicaments sont grandes.
Q: les multivitamines peuvent-elles réduire le risque que les femmes meurent du cancer du sein?,
r: la recherche suggère que les multivitamines peuvent réduire considérablement la probabilité qu’une femme plus âgée décède d’un cancer du sein invasif (31). Près de 8 000 femmes âgées de 50 à 79 ans atteintes d’un cancer du sein invasif ont été suivies de près pendant sept ans. À la fin de cette période, il a été constaté que le taux de mortalité pour ceux qui prenaient des suppléments de multivitamines était 30 pour cent inférieur à ceux qui ne prenaient pas de multivitamines. D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer cette découverte, mais c’est néanmoins un résultat très encourageant.
Q: Les femmes de plus de 50 ans devraient-elles prendre des multivitamines avec du collagène?,
A: le Collagène est composé d’acides aminés et est la protéine la plus abondante du corps humain. C’est un composant vital des os, de la peau, du cartilage et d’autres tissus. Comme nous vieillissons, notre corps produit moins de collagène et c’est une des raisons de notre peau commence à s’affaisser et nos os deviennent fragiles. Donc, oui, les femmes de plus de 50 ans ne devraient pas hésiter à prendre une multivitamine avec du collagène. Il peut aider à repousser certains des pires effets du vieillissement et il a peu, voire aucun, effets secondaires. La prise de collagène supplémentaire peut aider à réduire certains des effets de l’arthrite (32) et peut aider à assurer que toutes les coupures guérissent correctement.,
Q: Puis-je couper un multi en deux s’il est trop gros à avaler?
R: Vous pouvez couper un comprimé de multivitamines en deux si vous en avez besoin pour l’avaler. D’ailleurs, vous pouvez également l’écraser ou même le mâcher (si vos dents peuvent le supporter et que le goût amer ne vous dérange pas). La puissance d’un comprimé de vitamine ne dépend pas de sa forme. Couper les vitamines en deux est une pratique courante pour ceux qui trouvent un comprimé trop gros pour être avalé facilement. Rappelez-vous simplement que le couper en deux peut créer un bord tranchant le long de la ligne de coupe qui pourrait être inconfortable en descendant., En outre, les comprimés commercialisés sous forme de libération prolongée ou de multivitamines sous forme de gélules ne doivent pas être coupés.
multivitamines pour les femmes
récapitulatif
les multivitamines pour les femmes de plus de 50 ans peuvent jouer un rôle essentiel pour assurer une santé solide jusqu’à la vieillesse. Indépendamment de ce que vous avez peut-être entendu dire que les vitamines sont inefficaces, il existe suffisamment de preuves cliniques qui soutiennent la proposition selon laquelle elles peuvent jouer un rôle déterminant dans le traitement de nombreuses conditions et empêcher les autres de s’installer, lorsqu’elles sont consommées en quantités appropriées.,
avec tant de formulations différentes sur le marché aujourd’hui, il y en a forcément une qui répondra efficacement à vos besoins. Mais si vous avez des questions concernant ce qui vous convient le mieux, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin.
toutes les multivitamines pour femmes de plus de 50 ans sur notre liste sont produites dans des établissements réputés et sont capables de fournir de nombreux avantages pour la santé.
pour cpoe.org # 1 recommandé multivitamines pour les femmes de plus de 50, Cliquez ici.