pensez-y: pour certaines personnes, elles gagnent ou perdent d’abord dans le ventre, Les hanches ou les cuisses; pour d’autres, ce poids peut aller directement vers ou depuis les seins. Ou, vous remarquerez peut-être que le poids quitte votre visage immédiatement, par exemple.
la vérité est, autant que vous pensez que vous pourriez cibler certaines zones pour la perte de poids avec soi-disant fat-busting ventre ou butt and thigh workouts, des études ont constaté que vous ne pouvez pas nécessairement contrôler où la perte de graisse se produit., Mais certaines parties du corps s’amincissent-elles naturellement à un rythme plus rapide? Les Experts expliquent quelles zones du corps ont tendance à réduire en premier—et pourquoi.
connexes: Pourquoi les régimes D’accident peuvent se retourner contre Majorly quand il S’agit de perte de poids rapide
où perdez-vous généralement du poids en premier?
tout d’Abord, la perte de poids va être un scénario différent entre les hommes et les femmes. « Les hommes et les femmes ont tendance à perdre du poids différemment en fonction des types de graisse qu’ils contiennent et des facteurs de procréation », explique Romy Block, MD, endocrinologue et cofondatrice de vous Vitamin.,
par exemple, la recherche a montré que les femmes ont plus de graisse sous-cutanée, un type de graisse qui se dépose juste sous la peau et est partiellement responsable des courbes des femmes, que les hommes. Le premier endroit où les hommes perdent généralement du poids est le ventre, tandis que les femmes ont tendance à perdre du poids partout, mais maintiennent le poids dans leurs cuisses et leurs hanches, explique le Dr Block.
en ce qui concerne la perte de poids, cependant, il s’agit moins de la forme naturelle de votre corps que de la génétique, du fonctionnement de vos hormones et de votre métabolisme, explique le Dr Block., Quoi qu’il en soit, ajoute-t-elle, vous ne pouvez pas choisir un domaine d’intérêt spécifique pour la perte de poids.
Janet Brill, PhD, RD, une nutritionniste basée à Philadelphie, théorise que lorsque la graisse fond sur votre corps en premier est totalement différent pour tout le monde, et vous pourriez perdre du poids de l’endroit où vous l’avez gagné pour la dernière fois. « Si vous avez tendance à prendre du poids autour de votre taille, vous perdrez probablement du poids dès votre section médiane également », explique Brill. Pendant ce temps, si le poids va directement à vos seins—comme il le fait pour beaucoup de femmes—vous remarquerez probablement qu’il quitte votre poitrine d’abord, aussi.,
Dans certains cas, vous pourriez perdre du poids autour de vos organes internes ainsi. Le Dr Block note que c’est le cas spécifiquement chez les personnes atteintes de Nash, ou stéatose hépatique non alcoolique. Même perdre 5 pour cent de votre poids corporel peut stimuler la fonction d’organes comme le foie.
Pourquoi ne les femmes détiennent sur le poids au niveau de la hanche et de la cuisse de la zone?,
l’autre facteur en jeu quand il s’agit de savoir où vous perdez du poids est le plan de Mère Nature pour que votre corps soit toujours prêt à tomber enceinte. Pour cette raison, beaucoup de femmes disent que la graisse autour de leurs hanches, leurs mégots et leurs cuisses reste en place pendant les premières semaines d’un régime de perte de poids-tandis que leur dos, leurs mollets et même leur visage commencent à s’amincir beaucoup plus tôt.
« la graisse sur ces parties du corps est cruciale pour la procréation », explique Brill, « c’est pourquoi la plupart des femmes remarquent que leur corps s’y accroche naturellement le plus longtemps possible., »L’augmentation de la graisse dans ces zones est liée aux niveaux plus élevés d’œstrogènes nécessairement pour la fertilité, ajoute le Dr Block.
à mesure que les personnes approchent de la ménopause, le gain de poids peut se déplacer vers le ventre. Parce que vous avez des niveaux d’œstrogènes plus faibles pendant la ménopause, plus de graisse pourrait distribuer à la région abdominale, dit le Dr Block.
Soo…is il n’y a aucun moyen de perdre la graisse du ventre en premier? Demander pour un ami.
Dans un monde parfait, vous pourriez changer les choses pour perdre du poids d’où vous voulez en premier., Mais le fait est que vous n’avez pas vraiment beaucoup de contrôle sur l’endroit où les kilos se décollent en premier with Avec une mise en garde: « Lorsque vous vous entraînez, votre métabolisme augmente, et cela aide à vous débarrasser d’une partie de la graisse viscérale qui va à votre estomac et à vos abdominaux », dit Brill. C’est juste une différence modeste et ne compte pas comme une réduction de tache—mais c’est quelque chose à garder à l’esprit si votre corps s’accroche à la graisse du ventre pour toujours et que vous voulez que la ceinture de votre jean se sente plus spacieuse plus rapidement.
autre que potentiellement accélérer votre métabolisme, l’exercice ciblé ne va pas perdre du poids dans un domaine spécifique., Votre corps a son propre esprit en termes de décider où perdre du poids et quand, disent les experts.
cependant, la façon la plus saine de perdre du poids est une combinaison de régime et d’exercice. C’est vraiment la clé—l’un sans l’autre n’aura pas autant d’impact à long terme. « L’alimentation aura un impact direct sur l’énergie stockée, tandis que l’exercice augmentera votre métabolisme et vous aidera à garder le poids », dit le Dr Block.
Quelle est la meilleure façon de commencer à perdre du poids?
ne pensez pas à la perte de poids comme un sprint—vraiment, c’est un marathon., « De petits changements peuvent faire de grandes différences au fil du temps et avoir un impact significatif sur votre santé et votre énergie », explique le Dr Block.
même éliminer les boissons riches en calories, y compris votre café au lait aromatisé préféré et vos boissons mixtes, est un bon point de départ. Bien sûr, niveler votre routine d’exercice peut également avoir un impact positif sur votre métabolisme (les séances D’entraînement HIIT peuvent vous aider à faire exploser les graisses et à augmenter votre endurance).
ajouter plus de mouvement à votre vie, dit le Dr Block, comme marcher autour du bloc un temps supplémentaire et ajouter plus d’escaliers que d’ascenseurs à votre routine, peut également contribuer.,
Cet article est initialement paru sur Women’s Health US.
connexes: Voici combien D’étapes vous * réellement * besoin de marcher tous les jours pour perdre de la graisse