Se réveiller du sommeil une ou deux fois par cycle mensuel trempé dans votre sueur n’est pas une vue ou une expérience agréable. Parfois, une femme peut lancer et tourner jusqu « à ce qu » elle puisse revenir à la sieste ou rester éveillée toute la nuit, à d » autres moments. Vos hormones freinent-elles votre sommeil tout en vous laissant tremper dans votre sueur la nuit?,
Si vous avez tendance à avoir chaud et à vous déranger pendant certaines périodes du mois (sans jeu de mots), vos expériences de sueur nocturne sont liées à votre cycle menstruel, comme indiqué par Healthline. L’augmentation de la température corporelle pendant la menstruation déclenche des bouffées de chaleur qui provoquent la transpiration. Ce sont une expérience commune aussi pour les femmes âgées passant par la périménopause et la ménopause. Ainsi, les sueurs nocturnes sont un symptôme du syndrome prémenstruel et une partie normale du cycle menstruel.
symptômes des sueurs nocturnes
la fréquence des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes varie d’une femme à l’autre. Certaines femmes éprouvent des bouffées de chaleur tous les jours tout au long de leur cycle tandis que d’autres les ont pendant deux à trois jours au cours de leur cycle.
néanmoins, lors d’un pic de température, vous ressentirez une chaleur soudaine autour de votre poitrine, de votre visage et de votre cou. Parallèlement à cela, votre fréquence cardiaque augmentera et le haut de votre corps transpirera. En effet, les vaisseaux sanguins du haut du corps se gonflent lorsque la température augmente., Cela permet à plus de sang de circuler dans cette partie du corps, ce qui entraîne des rougeurs et des taches sur la peau.
de même, vous ressentirez une sensation de fraîcheur lorsque le flash chaud s’atténue et que la température de votre corps diminue.
quelle Hormone provoque des sueurs nocturnes?
comme vous le savez peut-être maintenant, la température de votre corps augmente et diminue pendant la menstruation, ce qui est dû à la fluctuation des niveaux d’hormones. Les fluctuations se produisent lorsqu’il y a des changements dans le niveau d’œstrogène et de progestérone.,
lorsque le niveau de progestérone augmente après le 14ème jour de votre cycle d’ovulation, les niveaux d’œstrogènes chutent. La baisse des taux d’œstrogènes affecte l’hypothalamus, le centre de contrôle de la chaleur dans le cerveau. Lorsque cela se produit, le cerveau produit de la noradrénaline et des hormones supplémentaires et devient sensible à de légers changements de température corporelle. Ainsi, les sueurs nocturnes du SPM se produisent à cause de ce déséquilibre hormonal.
d’autres facteurs qui causent des sueurs nocturnes incluent l’insuffisance ovarienne primaire (POI) ou la ménopause précoce. Bien que la ménopause se produise généralement lorsqu’une femme a entre 40 et 50 ans, les PI peuvent signifier avoir des symptômes de ménopause, qui comprennent des sueurs nocturnes dues à la baisse des niveaux d’œstrogènes, lorsque la femme est dans ses 20S 0r 30s.
en outre, l’anxiété et le stress peuvent augmenter votre température corporelle. L’anxiété et la réponse au stress de votre corps augmentent votre fréquence respiratoire et votre fréquence cardiaque., Cela vous fait transpirer attribuable à la production d’adrénaline.
de même, de faibles niveaux de sucre dans le sang peuvent déclencher des sueurs nocturnes. Lorsque votre glycémie est faible, votre corps libère de l’adrénaline en réponse au stress apparent sur votre corps. La poussée d’adrénaline provoque la transpiration, et c’est pourquoi il est important de stabiliser votre taux de sucre sanguin.
Comment Pouvez-vous arrêter les sueurs nocturnes hormonales?
pour les bouffées de chaleur, maintenez un environnement frais en portant des vêtements respirants la nuit et en gardant un ventilateur près de votre lit., Si possible, laissez une de vos fenêtres ouverte pour permettre à l’air de circuler librement à l’intérieur de la pièce.
de plus, vous pouvez prendre une douche fraîche avant de sauter dans le lit ou faire couler de l’eau fraîche sur vos bras et vos poignets. Les bras et les poignets ont tendance à avoir de nombreux vaisseaux sanguins et faire couler de l’eau fraîche sur eux peut être un moyen rapide de se rafraîchir.
de même, trouvez des moyens de soulager l’anxiété et le stress grâce à des techniques de respiration relaxantes ou à trouver le temps de méditer. Pendant ce temps, avoir un mode de vie actif pour maintenir un poids santé., Garder un poids santé va également de pair avec l’ingestion des bons aliments et boissons – évitez les aliments épicés et riches en sucre ainsi que les boissons riches en sucre et en caféine.
Quand devriez-vous être préoccupé par les sueurs nocturnes?
Au fur et à mesure que vous apportez des modifications à votre routine, consultez votre médecin pour vous assurer que vous allez bien.
en particulier, si vous éprouvez des difficultés de sommeil, des changements d’appétit, une perte de poids mystérieuse et des éruptions cutanées, il est peut-être temps de consulter votre fournisseur de soins de santé. Principalement parce que les remèdes maison peuvent ne pas être la meilleure option pour vous.,
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à propos de L’auteur
je suis écrivain depuis 2012 et j’ai apprécié le voyage jusqu’à présent. Quand je ne suis pas occupé à écrire comme s’il n’y avait pas de lendemain, j’aime passer du temps avec mes trois filles et regarder Netflix.
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