Ai un peu de temps sur vos mains? Nous l’espérons, car si vous essayez de manger 100 calories de la plupart des légumes, vous aurez besoin de manger beaucoup de nourriture. Il suffit de regarder le bol d’épinards ci-dessous pour voir ce que nous mean…it prend un impressionnant 14 tasses pour même obtenir près de 100 calories.
pour certaines collations et la plupart des desserts, il est assez facile d’en faire trop et de manger beaucoup plus de 100 calories en une séance., Et même si les noix ont une tonne d’avantages, ceux-ci ajoutent jusqu’à 100 calories assez rapidement, aussi!
mais avec les légumes, vous pouvez en manger beaucoup sans vous soucier du nombre de calories qu’ils contiennent. C’est ce qui en fait un excellent aliment pour perdre du poids: vous pouvez en manger beaucoup, ils vous remplissent, mais ils ne vous pèsent pas en calories.
des Légumes et de la Perte de Poids
Lorsque vous essayez de perdre du poids, le volume est le nom du jeu, et les légumes sont les MVP., Vous pouvez manger un grand volume de légumes qui vous satisferont, même s’ils ne contiennent pas une tonne de calories. C’est parce que les légumes sont remplis d’eau et de fibres — qui vous aident à vous sentir rassasié — et à rester rassasié pendant un certain temps.
pensez à ce que vous pourriez ressentir après avoir mangé 100 calories de laitue (c’est un sacré paquet de salade) par rapport à ce que vous pourriez ressentir après avoir grignoté un morceau de biscuit 100 calories. Ou, pensez à grignoter trois poivrons entiers contre 10 noix de cajou-qui vous donnent environ 95 calories.,
de Plus, si vous êtes occupé à grignoter 18 branches de céleri, vous aurez moins de temps pour manger ledit biscuit, ce qui peut également aider à perdre du poids!
les meilleures façons de manger des légumes
sauf si vous vous appelez Popeye, vous ne voulez probablement pas manger 14 tasses d’épinards crus. Au lieu de cela, essayez de cuisiner les légumes qui ont un volume énorme pour 100 calories pour le rendre plus gérable. Cela libère une partie de l’eau dans les légumes, ce qui les fait, en effet, rétrécir.
cela signifie que les 14 tasses d’épinards décourageantes se réduiront à environ deux tasses d’épinards cuits., Les 25 champignons de Paris crus qu’il faut pour atteindre 100 calories, lorsqu’ils sont hachés et sautés, réduiront à moins d’une tasse de champignons. Oui, cela élimine une partie de l’eau que nous avons mentionnée précédemment, mais vous bénéficierez toujours de la fibre et d’autres nutriments. De plus, cela signifie que vous serez plus susceptible de le manger!
Et n’oubliez pas les assaisonnements. Utilisez des herbes et des épices pour ajouter une saveur délicieuse aux légumes. Essayez du persil frais ou séché, du thym, du romarin ou de l’estragon, ou une pincée de curry, de cumin, de paprika, de poudre d’ail et même de cannelle et de muscade., Non seulement vous voudrez manger vos légumes, mais une étude montre que vous pourriez en manger plus.
à quoi ressemble 100 Calories de légumes
avec tout cela à l’esprit, nous avons créé ce guide visuel pratique qui montre à quoi ressemble 100 calories de différents types de légumes crus. Cela vous aidera à comprendre combien de légumes vous pouvez manger pour une quantité choquante de calories!
Quelle est la quantité D’épinards 100 Calories?
14 tasses d’épinards (environ 15 oz.) = 97 calories
Combien de Poivrons Sont 100 Calories?,
3 poivrons = 93 kcal
Combien de Champignons Sont 100 Calories?
25 moyen champignons = 99 calories
Combien de Choux de Bruxelles Sont 100 Calories?
13 choux de Bruxelles = 106 calories
Combien le Chou frisé Est 100 Calories?
13 tasses (environ 9,6 oz.) = 96 calories
Combien de Betteraves Sont 100 Calories?
3 betteraves moyennes = 105 calories
Combien de Maïs Est de 100 Calories?,
cup cup corn = 107 calories
En tant qu’aliment féculent, vous n’obtenez pas autant de volume de maïs pour 100 calories que vous le faites avec la plupart des légumes.
Combien d’Asperges Est de 100 Calories?
32 asperges moyennes lances = 102 calories
combien aubergine est 100 Calories?
5 tasses d’aubergines hachées = 102 calories
combien de céleri est 100 Calories?
18 branches moyennes de céleri = 101 calories
combien de chou-fleur est 100 Calories?,
3¾ tasse haché (environ ½ gros) = 100 calories
Combien d’Artichaut Est de 100 Calories?
1½ artichauts moyens = 90 calories
Quelle est la quantité de brocoli 100 Calories?
5 tasses de brocoli fleurons = 99 calories
combien de pommes de terre est 100 Calories?
¾ petite pomme de terre = 98 calories
En tant qu’aliment féculent, vous n’obtenez pas autant de pommes de terre pour 100 calories qu’avec la plupart des légumes.
Combien de Concombre Est 100 Calories?,
2¼ concombres = 102 calories
Combien de Laitue Est de 100 Calories?
1 tête de laitue romaine = 106 calories
Combien de Haricots Verts 100 Calories?
58 haricots verts = 99 calories
Combien de Carottes, c’Est 100 Calories?
4 carottes moyennes = 100 calories
Combien de Courgettes Est de 100 Calories?
3 courgettes moyennes = 100 calories